فیس بوک توییتر
funwadi.com

نکاتی در مورد نحوه آموزش برای ماراتن فوق العاده

ارسال شده در اکتبر 16, 2023 توسط Cecil Rivas

ماراتن ها به طور سنتی 26.2 مایل هستند. برای برخی ، ماراتن بهترین چالش در حال اجرا است. اما برای دیگران ، یعنی افرادی که چندین ماراتن را اداره کرده اند ، دیگر به راحتی چالش برانگیز نیستند. برای این افراد ، اجرای ماراتن های فوق العاده ممکن است پاسخ باشد.

ماراتن های فوق العاده در واقع هر رویداد در حال اجرا هستند که بیش از 26.2 مایل باشد. علاوه بر آن ، مسافت ممکن است متفاوت باشد. اشکال مختلفی از وقایع فوق ماراتن وجود دارد. این لیستی از بسیاری از آنها است:

  • وقایع به موقع مانند مثال 24 ساعت اجرا می شود.
  • ماراتن های فوق العاده از راه دور مانند ماراتن دوتایی. سایر مسافت های محبوب 50 مایل ، 50 کیلومتر ، 100 مایل و 100 کیلومتر است.
  • رویدادهای

  • که در دوره چند روز اتفاق می افتد.
  • رویدادهای چالش برانگیز که در مسیرهای پیاده روی به همراه سایر سطوح اتفاق می افتد. برخی نیز در کوهستان یا در مناطق بسیار کوهستانی اتفاق می افتد.
  • @@ رویداد خود را انتخاب کنید

    از آنجا که تعریف یک ماراتن فوق العاده بسیار گسترده است ، اولین کاری که باید در صورت فکر کردن در مورد اجرای یکی از آنها انجام دهید ، انتخاب رویدادی است که احتمالاً بیشترین علاقه را دارید. نگاهی به لیست در فروشگاه کفش محله خود بیندازید یا به صورت آنلاین بروید. شما باید جلساتی را انتخاب کنید که بعداً به اندازه کافی دور باشد تا بتوانید وقت و انرژی کافی برای آموزش داشته باشید.

    برخی از وقایع ، مانند مواردی که در مسیرهای پیاده روی اتفاق می افتد ، ممکن است چالش های منحصر به فرد دیگری را ارائه دهد که نمی توانند در یک ماراتن فوق العاده وجود داشته باشند که در یک سطح مانند یک مسیر یا جاده رخ می دهد. رویدادی که شما انتخاب می کنید با اهداف فعلی شما تعیین می شود.

    ایجاد یک برنامه آموزشی

    قدم بعدی برای اجرای یک ماراتن فوق العاده ، جستجوی یک برنامه آموزشی است. برخی از رویدادهای فوق ماراتن بسیار جدید است که یک برنامه آموزشی تعیین شده ممکن است وجود نداشته باشد. اگر در واقع اینگونه باشد ، باید خود را توسعه دهید. شما ممکن است از یک برنامه آموزش ماراتن شناخته شده به عنوان یک پایگاه استفاده کنید و فقط روی آن بسازید.

    اگر این جلسه ای باشد که در زمین های مختلف یا بالاتر از چند روز اتفاق می افتد ، برای تهیه برنامه باید راه حل دیگری پیدا کنید. با دیگران که در عملکرد ثبت شده اند ، ارتباط برقرار کنید. با مربی یا مربی مشورت کنید. برای کسانی که در گذشته عملکرد را اجرا کرده اند ، جستجو کنید. جستجوی آنلاین برای اطلاعات. اطلاعاتی که از مطالعه جمع می کنید می تواند به شما در ایجاد یک برنامه آموزشی کمک کند.

    smart

    ماراتن های فوق العاده افراطی هستند. به همین دلیل است که قطار بسیار مهم هوشمند است. به خودتان وقت زیادی بدهید. در ابتدا تلاش خود را برای انجام مقدار بیش از حد انجام ندهید. مطمئن باشید که به خودتان اجازه استراحت کافی می دهید. همچنین ، مطمئن باشید که یک رژیم غذایی مؤثر می خورید که باعث می شود کالری کافی مصرف کنید. در صورت آموزش هوشمند ، رویداد Ultra Marathon موفقیت آمیز است.