فيسبوك تويتر
funwadi.com

الفوائد الصحية للجري

تم النشر في مايو 25, 2024 بواسطة Cecil Rivas

الجري هو الإدمان. تحدث مع أي شخص يركض أو يركض بانتظام وقد تكتشف أن كل شخص لديه دوافع مختلفة. قام البعض بإعادتك إلى أسفل وزنها ، أو حتى لمساعدتهم على التخلص من الوزن. يركض الآخرون لأنه يجعلهم يشعرون بسعادة وأكثر صحة. يركض بعض الأفراد لأنهم يشعرون أنه تمرين جيد حقًا.

يستخدم كل عداء هذه الدوافع لمساعدتهم بشكل كبير على التمسك بتتبع الاستفادة من إجراءات روتينهم. أي تمرين يمكنك الالتزام به ممتاز. يبدو أن الكثير من الناس يركضون ويحققون ذلك بانتظام. حسنًا ، الحقيقة هي أن التشغيل يتضمن كمية كبيرة من الفوائد. فيما يلي قائمة من بين الأفضل.

  • جسم صحي. أحد الأشياء العظيمة الأساسية في الجري هو أنه صحية. إنه يبقي قلبك بصحة جيدة ، فهو يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه يحافظ عمومًا على أن نظامك يبدو ويشعر بصحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيد من الرغبة الجنسية.
  • سقيفة الوزن. ميزة أخرى للتشغيل هي أنه يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. بالنسبة للأفراد الذين هم بالفعل في وزن صحية ، يمكن أن يفيدك. فقط تأكد من الحفاظ على استهلاك السعرات الحرارية على مستوى صحي. المتسابقين ليسوا محصنين من زيادة الوزن إذا اتخذوا الكثير من السعرات الحرارية.
  • مزاج أفضل. يتيح لك التشغيل ببساطة أن تشعر بالرضا. يمكن أن يعزز مزاجك ويقدم لك إحساسًا قياسيًا بالرفاهية. يقوم التمرين البدني بتنشيط الهرمونات المناسبة لتعزيز مزاجك. وهذا يعني أنه على الرغم من أن تعمل بينما يزعجك شيء ما ، عند الانتهاء من تشغيل المرء ، ستشعر بتحسن.
  • القضاء على الإجهاد. الإجهاد هو حقا مشكلة كبيرة داخل مجتمعنا. نتعجل من النشاط إلى النشاط دون أن نأخذ فترات لأنفسنا حقًا. نظرًا لأن الجري يجعلنا أكثر صحة ، فليس من المفاجئ حقًا ذلك بالإضافة إلى ذلك ، فقد يساعدنا في التغلب على التوتر. وهناك أكثر من مجرد تفاعل كيميائي. الجري يعطينا بعض السلام الأساسي والهدوء. هذا وحده قد يساعد في خفض التوتر.
  • زيادة الثقة بالنفس. يبلغ المتسابقون العاديون ارتفاعًا ضمن ثقتهم وثقتهم بالنفس. ويتم زيادة الثقة بالنفس في الجري في حالة تعيين هدف وإنجازه. على سبيل المثال ، في حالة تعيين هدف لأداء ماراثون وجعله على خط النهاية ، فإن الثقة المكتسبة من الهدف الذي تم إنجازه ربما تستحق ذلك. ومع ذلك ، لن تحتاج إلى تعيين هدف أو تشغيل سباق لرؤية هذا. الجري يمنح الناس شعورًا داخليًا بالثقة بغض النظر.
  • إحساس المجتمع. بعض الأفراد يفضلون الركض بمفردهم. أنها تستفيد من الهدوء والعزلة. ومع ذلك ، يفضل البعض استخدام وقت التشغيل والطاقة للحصول على الاجتماعية. يعد اختيار الأصدقاء أو الجري مع نادي أو مجموعة طريقة رائعة لإنشاء شعور بالمجتمع مع تشغيلك. من الممكن وضع الأهداف وإنجازها معًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود Minumum من أحد الأصدقاء الجريين هو حافز ممتاز.
  • .