فيسبوك تويتر
funwadi.com

حسن من الجري من خلال التقييم الأيضي

تم النشر في أغسطس 17, 2022 بواسطة Cecil Rivas

على مر السنين ، جلبت التحسينات في التكنولوجيا فوائد ، وهي فائدة معينة كانت مفتوحة في السابق فقط للرياضيين النخبة والمتسابقين في الكوكب الآن بسهولة. هذا هو التنميط الأيضي ، وتقييم عملية التمثيل الغذائي الخاص بك في الراحة ، بالإضافة إلى التشغيل يوفر لك البيانات التي تحتاجها لتحسين تشغيلك وتقليل أوقاتك. يتطلب التقييم من المرء أن يرتدي قناع الوجه cushty يرتبط بمحلل يقيس الأكسجين الذي تتنفسه وتشديد الجلد وتتنفس في الراحة على الرغم من الجري ، وبعد ذلك يرتبط هذا بجهاز كمبيوتر محمول وبالتالي قد يستخدم البرنامج المعلومات تم جمعها لتحديد السعرات الحرارية التي تحترقها بدقة ، والأهم من ذلك بكثير مصدر الوقود المستخدم ، إما الدهون المخزنة ، أو الجليكوجين.

يمكن أن يوفر لك تقييم التمثيل الغذائي معلومات بشأن استقلابك المريح وعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم. الطقس الذي يجب أن يزداده للتدريب أو حتى لفقدان عدة جنيهات غير مرغوب فيها. سوف يعلمك بالتمثيل الغذائي الخاص بك ، ومدى كفاءتك أثناء الركض ، وفي أي منطقة Hearrate التي تقوم بها أفضل. ستعلمك بمكان عتبة اللاهوائية في الوقت الحالي على الإطلاق.

يتناول العديد من المتسابقين سباقًا بسرعان ما يعملون في العمل اللاهوائي ، ومعرفة عتبةك ، ويمكّنك وجود قاعدة هيروبك فعالة من الركض بوتيرة مستدامة ويمنع التعب في المراحل الأخيرة من السباق أو التمرين.

إذا تم إنفاق مبلغ مفرط من التدريب الخاص بك في أو أعلى من عتبةك ، فقد تجد مستوى هضبة اللياقة البدنية أو حتى قد ينخفض ​​، يمكن أن يساعدك تقييم التمثيل الغذائي في منع الآثار غير المرغوب فيها للتدريب.

يجب أن تفهم معدلات ضربات القلب الخاصة بك لجلسات التمرين الأساسية ، والكثافة التي يجب أن تدربها على العمل السريع ، وجلسات الفاصل الزمني ، وحيث يمكنك التدريب على أيام الشفاء الخاصة بك.

سوف يتيح لك التقييم معرفة معدل المركز حيث تحقق عتبة اللاهوائية. سوف يخبرك عن قاعدتك الهوائية ، ومدى عرض قاعدتك وكيف كفاءة هواء. الكمية الدقيقة من السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها للتغذية للتدريب والحدث.

من خلال هذه المعلومات القيمة الخاصة ونظام التدريب الصحيح الذي يمكن أن يقوم نظامك بإجراء تعديلات من شأنها أن تعزز قدرتك الهوائية والكفاءة ، تساعد على تحريك عتبة اللاهوائية أعلى ، وتدريب الجسم للتخلص من الدهون كوقود مفضل.

مع انتقال مناطق التدريب التي تتمتع بها Hearrate إلى أعلى ، ستلاحظ كيف تتحسن أوقاتك ، ومدى قوة شعورك ، وكيف يصبح التدريب أقل إرهاقًا وتحديًا ، وكيف يتحسن تكوين النظام الخاص بك.

إذا تم إنفاق مبلغ مفرط من التدريب الخاص بك في أو أعلى من عتبةك ، فقد تجد مستوى هضبة اللياقة البدنية أو حتى قد ينخفض ​​، يمكن أن يساعدك تقييم التمثيل الغذائي في منع الآثار غير المرغوب فيها للتدريب.

يجب أن تفهم معدلات ضربات القلب الخاصة بك لجلسات التمرين الأساسية ، والكثافة التي يجب أن تدربها على العمل السريع ، وجلسات الفاصل الزمني ، وحيث يمكنك التدريب على أيام الشفاء الخاصة بك.