فيسبوك تويتر
funwadi.com

دليل المبتدئين للركض

تم النشر في أغسطس 24, 2022 بواسطة Cecil Rivas

إذا كنت لا تهتم في قصف نفس الشوارع ليلة بعد ليلة ، فقد يكون الوقت والطاقة لتجربة شيء مختلف حقًا. فيما يلي بعض النصائح للبدء:

يعد تشغيل

  • الجري أكثر صعوبة من سباق الطرق ، وهو شيء من الأشياء الأولية التي يجب عليك فعلها هو فهم الإرشادات الخاصة بالحدث الذي تم اختياره. هذه القواعد ، المصنوعة للحفاظ على سلامتك ، غالبًا ما يتم إعطاؤها في نموذج الدخول. إنها تتضمن من الملابس الصحيحة إلى آداب عبور Stiles and Treams بالإضافة إلى أنها تساعدك على الاستمتاع بحدثك في يومك.
  • تحقق من أن لديك المجموعة المناسبة لسباق. وفقًا للقواعد ، قد تحتاج إلى بوصلة وصافرة ، خريطة بالإضافة إلى بعض حصص الطعام في حالات الطوارئ - إذا كان هذا هو الحال ، قم بالتدريب مع تلك العناصر حول شخصك ، لأنه فيما يتعلق بيوم السباق ، يجب استخدامك للتشغيل باستخدامها و معهم.
  • استثمر في الأحذية السقوط المناسبة. لقد غطينا هذا في مقال آخر ، ومع ذلك ، عليك أن تتذكر من الأحذية السقوط وسوف تختلف أحذية الطرق الحيوانات وتحتاج أيضًا إلى التدريب على أحذية Fells. سيتم إرسالك إلى المنزل من السباق أو الحدث للأحذية غير المناسبة ، لذا تأكد من أنك حصلت على النوع المناسب للتضاريس.
  • تأكد من إدخال الحدث المناسب: يمكنك العثور على ثلاثة أنواع من السباقات وثلاثة أطوال مختلفة (قصيرة ومتوسطة وطويلة). يعد السباق من الفئة A عملية صعبة حقًا ، حيث يتسلق متوسط ​​حوالي 250 قدمًا و 20 ٪ من وقت السباق ، أو أقل ، على الطريق السريع. ومع ذلك ، فإن الفئة C هي تسلق حوالي 100 قدم ومزيد من وقت الطريق. ابدأ بطيئًا ومنخفضًا وتراكمًا.
  • .