دليل المبتدئين للركض
تم النشر في يونيه 24, 2023 بواسطة
Cecil Rivas
إذا كنت لا تهتم في قصف نفس الشوارع ليلة بعد ليلة ، فقد يكون الوقت والطاقة لتجربة شيء مختلف حقًا. فيما يلي بعض النصائح للبدء:
يعد تشغيل
الجري أكثر صعوبة من سباق الطرق ، وهو شيء من الأشياء الأولية التي يجب عليك فعلها هو فهم الإرشادات الخاصة بالحدث الذي تم اختياره. هذه القواعد ، المصنوعة للحفاظ على سلامتك ، غالبًا ما يتم إعطاؤها في نموذج الدخول. إنها تتضمن من الملابس الصحيحة إلى آداب عبور Stiles and Treams بالإضافة إلى أنها تساعدك على الاستمتاع بحدثك في يومك.تحقق من أن لديك المجموعة المناسبة لسباق. وفقًا للقواعد ، قد تحتاج إلى بوصلة وصافرة ، خريطة بالإضافة إلى بعض حصص الطعام في حالات الطوارئ - إذا كان هذا هو الحال ، قم بالتدريب مع تلك العناصر حول شخصك ، لأنه فيما يتعلق بيوم السباق ، يجب استخدامك للتشغيل باستخدامها و معهم.استثمر في الأحذية السقوط المناسبة. لقد غطينا هذا في مقال آخر ، ومع ذلك ، عليك أن تتذكر من الأحذية السقوط وسوف تختلف أحذية الطرق الحيوانات وتحتاج أيضًا إلى التدريب على أحذية Fells. سيتم إرسالك إلى المنزل من السباق أو الحدث للأحذية غير المناسبة ، لذا تأكد من أنك حصلت على النوع المناسب للتضاريس.تأكد من إدخال الحدث المناسب: يمكنك العثور على ثلاثة أنواع من السباقات وثلاثة أطوال مختلفة (قصيرة ومتوسطة وطويلة). يعد السباق من الفئة A عملية صعبة حقًا ، حيث يتسلق متوسط حوالي 250 قدمًا و 20 ٪ من وقت السباق ، أو أقل ، على الطريق السريع. ومع ذلك ، فإن الفئة C هي تسلق حوالي 100 قدم ومزيد من وقت الطريق. ابدأ بطيئًا ومنخفضًا وتراكمًا..
