সাম্প্রতিক প্রবন্ধসমূহ

নতুন কিছু কেনা প্রচুর মজাদার হতে পারে তবে এটি বেশ হতাশারও হতে পারে। এক জোড়া চলমান জুতা কেনা আলাদা নয়, এবং আমাদের দেহের প্রকৃতিটি আমি সস্তা বা সুবিধাজনক কারণেই এক জোড়া জুতাগুলিতে ছুটে যাওয়ার পরামর্শ দেব না।কোনও দুটি ব্যক্তির ঠিক একই পা নেই; তবুও উত্পাদনকারীরা স্প্লিট স্নিকারগুলি তিনটি অনন্য বিভাগে বিভক্ত করেছে: কুশনিং, স্থিতিশীলতা এবং গতি নিয়ন্ত্রণ। এই তিনটি শ্রেণীর মধ্যে তাদের প্রচুর প্রকরণ হতে পারে তবে এটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত বেস গাইড।কুশন - কুশনিং জুতা এমন জুতা যা খুব কম থেকে পার্শ্বীয় সমর্থন নেই। এই জুতাগুলি রানারদের জন্য দুর্দান্ত যাদের এই পরিষেবাটির প্রয়োজন হয় না এবং নিরপেক্ষ পা রয়েছে। সাধারণত এই ধরণের জুতো একটি উচ্চ খিলান সহ রানারদের জন্য হতে চলেছে। এই ধরণের জুতো উপযুক্ত নয় এমন উদাহরণগুলি এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে আপনি একজন প্রজননকারী বা ওভারপ্রোনেটর।স্থিতিশীলতা - স্থিতিশীলতা জুতা একটি মিড রেঞ্জ জুতো শ্রেণি যা কুশন এবং গতি নিয়ন্ত্রণের মধ্যে ভারসাম্য সরবরাহ করে। এই জুতো এমন একটি রানারের জন্য যা একটি সাধারণ খিলান রয়েছে, পায়ের বাইরের দিকে অবতরণ করে এবং এগিয়ে যায়। এই ক্লাসটি আর কোথায় থাকতে হবে সে সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।মোশন কন্ট্রোল - মুভমেন্ট কন্ট্রোল গ্রুপটি এমন রানারদের জন্য যা প্রকৃতপক্ষে চলমান জুতোতে সমর্থন প্রয়োজন। তীব্র প্রোফেটর এবং ওভারপ্রোনেটরগুলি একটি গতি নিয়ন্ত্রণ জুতো থেকে উপকৃত হতে পারে, দুর্বল গোড়ালি এবং অন্যান্য পায়ের সমস্যাযুক্ত রানার ছাড়াও যা প্রচুর স্থিতিশীলতার সাথে জুতো থেকে উপকৃত হবে।স্পষ্টতই আমি আগে উল্লেখ করেছি এমন কয়েকটি বিভাগের সাথে, পরিবর্তনের জন্য একটি ভাল কক্ষ রয়েছে। এটি কেবল চলমান জুতাগুলিতে সন্ধান করার জন্য একটি দ্রুত গাইড হিসাবে ব্যবহার করার কথা। আমি কোনও চলমান দোকানে ঘুরে দেখার এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে নজর রাখার পরামর্শ দেব যা আপনার পায়ে কী কী ফিট করে সে সম্পর্কে আপনাকে একটি দুর্দান্ত ধারণা দেওয়ার জন্য you যদি আপনি গুরুতর পায়ের জটিলতা যেমন চরম উচ্চারণ, পতিত খিলান ইত্যাদির পরামর্শ দিই আমি পরামর্শ দেব একটি পায়ের ডাক্তার পরিদর্শন করা, কারণ নিজেরাই জুতা চালানো পর্যাপ্ত নাও হতে পারে। আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পেতে এবং রাখার জন্য অর্থোথিকস, বা এমনকি কেবল সাধারণ শক্তিশালীকরণের অনুশীলনগুলির প্রয়োজন হতে পারে।...

কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা একটি দুর্দান্ত ধারণা। এই গাইডের তথ্য প্রযুক্তিগত হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়, এটি কেবল একটি গাইডলাইন। আপনার পছন্দ মতো তথ্য ব্যবহার করুন।এই বলে, আসুন আমরা চলমান এবং এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলি।দৌড়/জগিং সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল আমি পৃথিবীর যে কোনও জায়গায় সঞ্চালিত হতে পারি। আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল স্নিকার্স এবং কিছু সংকল্পের একটি দুর্দান্ত জুটি।দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস আউটলেট এবং এটি ঠিক একই সময়ে ওজন হ্রাস এবং ফিটনেসকে প্রচার করে। আপনি সম্ভবত ভাবছেন কেন এটি প্রত্যেকের দৈনন্দিন জীবনের অংশ নয়। শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপায় হিসাবে দৌড়াদৌড়ি প্রচারের জন্য এই গাইডের উদ্দেশ্য।সেখানে বেরিয়ে আসার এবং নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার চ্যালেঞ্জ হ'ল বেশিরভাগ লোকের জন্য লাথি। আপনি যখনই এটি চেষ্টা করার জন্য বেছে নেবেন আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে দেখতে পাবেন এটি সত্যই কতটা উপভোগযোগ্য। প্রতিবার আপনি যখন কোনও রান শেষ করেন আপনি কৃতিত্বের এক দুর্দান্ত অনুভূতি অনুভব করবেন, এটি কারণ আপনি নিজেকে নিজের সীমাতে ঠেলে দিয়েছেন এবং আপনি জানেন যে আপনি কী করেছেন তা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত।আমি যে মানসিক ওয়ার্কআউটটি উল্লেখ করি তা হ'ল প্রতিটি পদক্ষেপ তৈরি করতে এবং নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য এটি মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণ এবং প্রশিক্ষণ নেয়। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন আপনার মন অন্যান্য জিনিসগুলির কথা ভাবতে শুরু করে যা আপনি বরং এটি করতে চান তা কম কঠোর। আপনি নিজেকে শুনতে এবং আরও মনোনিবেশ করতে বলুন। সুতরাং আপনি আপনার শ্বাস এবং আপনার ফর্ম উপর মনোনিবেশ করুন। আপনি আপনার মনকে না দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন you আপনি যখন এটি জানার আগে আপনি মনোনিবেশ করেন তখন আপনি অন্য দিনের জন্য আপনার রান জয় করেছেন। এটি অর্জনের একটি দুর্দান্ত ধারণা!আমি চালানোর জন্য 3 বা তার বেশি আলাদা জায়গা থাকার পক্ষে পরামর্শ দিচ্ছি, বিভিন্নটি এটি আকর্ষণীয় এবং আরও উপভোগ্য রাখবে। আপনি যে দূরত্বটি প্রদান করেন তা সম্পূর্ণ আপনার পছন্দ, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন দূরত্বগুলি চালান। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি আপনার সেশনে আরও দৈর্ঘ্য যুক্ত করতে প্রস্তুত, তখন সামান্য ইনক্রিমেন্টে এটি করুন।আপনি দৌড় শুরু করার আগে সর্বদা প্রসারিত করার কথা মনে রাখবেন, এটি আঘাত এড়াতে এবং আপনার পেশীগুলি সামনের কাজের জন্য প্রস্তুত রয়েছে তা নিশ্চিত করবে। আপনার শুরু হওয়ার কমপক্ষে 4 থেকে 5 মিনিট আগে প্রসারিত হওয়া উচিত। ভুলে যাবেন না যে চলমান আপনার পাগুলির চেয়ে কেবল বেশি ব্যবহার করে, তাই কেবল আপনার পা নয়, সমস্ত কিছু প্রসারিত করুন। যখন এটি শীতল হয়ে যায়, তখন ঘন ঘন বেশি প্রসারিত করা এবং দ্রুত ওয়ার্ম-আপ হাঁটার জন্য যাওয়া একটি দুর্দান্ত ধারণা।জল পান করা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং আপনাকে দূরত্বে যেতে সহায়তা করবে। আমি জগের জন্য যাওয়ার আগে এবং রান শেষ করার সাথে সাথে প্রায় একই পরিমাণে প্রায় একই পরিমাণে জল পান করতে পছন্দ করি। এমনকি আপনি আপনার সাথে জল নিয়ে যেতে পারেন এবং দৌড়ানোর সময় এটি পান করতে পারেন, মনে রাখবেন যে আপনি যদি আপনার হাতে বোতল/ধারকটি রাখার আপত্তি না করেন তবে আপনি জলটি ধরে রাখতে চাইবেন।আপনার রান চলাকালীন কিছু মূল উপাদান বিবেচনা এবং স্মরণ করার জন্য দুর্দান্ত গতি এবং উপযুক্ত ফর্ম। এই দুটি কারণ আপনার ক্ষমতাকে "চালিয়ে যাও" প্রভাব ফেলবে। আপনি যদি নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দিন তবে আপনার রানের মাঝামাঝি বা শেষের জন্য আপনার কোনও শক্তি থাকবে না। আপনার যদি কখনও এমন ধারণা পাওয়া যায় যে আপনাকে থামাতে হবে, করবেন না! । আমি আপনার গতি প্রায় হাঁটার গতিতে জারি করার পরামর্শ দিচ্ছি, তবে চলমান রূপটি রাখুন। শীঘ্রই যথেষ্ট আপনার শ্বাস ফিরে যাবে এবং আপনি আবার গতি তুলতে সক্ষম হবেন। ছাঁচের তাত্পর্য আপনার শক্তির দক্ষ ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত। আপনার চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার মেরুদণ্ডকে যুক্তিসঙ্গতভাবে সোজা করা উচিত, যাতে আঘাত করা থেকে বিরত থাকে; এটি যথাযথ শ্বাসকষ্টে সহায়তা করে। এছাড়াও আপনার বাহুগুলিও সরিয়ে ফেলবেন না, এটি একটি ঘন ঘন ভুল এবং এটি সহজেই স্থির হয়ে যায়। আপনার বাহুগুলিকে বেশ অঙ্গ রাখার চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এগুলি স্থানান্তর করেন তবে তাদেরকে সামনের দিকে-পিছনের গতিতে চালিত করার চেষ্টা করুন। আপনার বাহুগুলিকে পাশের দিকে সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার ফলে একজনকে শক্তি নষ্ট করে দেয়, আপনার গতি আপনার প্রয়োজনীয় দিক থেকে চালিয়ে যান - এগিয়ে।আপনি শেষ হয়ে গেলে, সঠিকভাবে শীতল হতে ভুলবেন না। এটি পেশী ক্র্যাম্পগুলি দূর করবে এবং এটি আপনার শরীরে সহজ। কয়েক মিনিট ধরে হাঁটুন এবং আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে সুন্দরভাবে প্রসারিত করতে ভুলবেন না। এবং মনে রাখবেন আপনার দীর্ঘ সময় পরে খুব বেশি জল থাকতে পারে না।...

ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি (ম্যাসেজের জন্য অভিনব শিরোনাম) হ'ল ক্রীড়া আঘাতের সাথে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করার একটি ঘন ঘন উপায়।এটি কোনও অ্যাথলিটের সরঞ্জাম বাক্সে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপকরণ; আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন যে কতগুলি পুরানো নাগিং জখমগুলি খুব সাধারণ ম্যাসেজের পদ্ধতিগুলি সমাধান করা যেতে পারে।তবে আপনার এটি সঠিক উপায়ে করা দরকার, ম্যাসেজের চিন্তাভাবনা হ'ল ব্যথার অঞ্চলটি ম্যাসেজ না করা, বরং তার চারপাশের পেশীগুলি।বিশেষত, আপনাকে এমন দাগগুলি সনাক্ত করতে হবে যা স্ট্রেসের জন্য কোমল।এই দাগগুলি তথাকথিত ট্রিগার পয়েন্টগুলি এবং এগুলি ম্যাসেজ করা প্রচুর পেশীবহুল ব্যথার সমস্যাগুলির জন্য একটি বিশাল সমর্থন হতে পারে।যৌথ স্বাস্থ্য পরিপূরকআমরা বয়সের সাথে সাথে যৌথ কারটিলেজটি তার স্থিতিস্থাপকতাটি কমিয়ে এবং আলগা করতে শুরু করে।এটি শেষ পর্যন্ত ব্যথার কারণ হতে পারে কারণ খালি হাড়গুলি অন্যের উপর ঘষতে শুরু করে।গ্লুকোসামাইন নামে পরিচিত পুষ্টিকর এই প্রক্রিয়াটি ধীর করতে এবং হারিয়ে যাওয়া কারটিলেজ পুনর্নির্মাণে সহায়তা করতে পারে।কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য বায়বীয় অনুশীলনআপনি যদি প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন এবং যতক্ষণ সম্ভব আপনি এটি উপভোগ করতে পারেন তবে আপনি আপনার হৃদয়কেও আকারে রাখবেন।বায়বীয় অনুশীলন, যদিও এটি পেশী নির্মাণের সম্ভাবনাকে বাধা দেয় এবং সীমাবদ্ধ করে, আমাদের বয়সের মতো আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, কারণ এটি কেবল উত্তোলনের চেয়ে হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করতে পারে।উপযুক্ত আন্দোলনের নিদর্শনগুলির জন্য প্রসারিতআপনার প্রশিক্ষণ ব্যবস্থায় কিছু অতিরিক্ত প্রসারিত এবং যৌথ গতিশীলতার কাজ যুক্ত করা কার্যকর হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি সম্পূর্ণ গতির সাথে অনুশীলন না করে থাকেন। - সঠিক উত্তোলন বায়ো-মেকানিজমের জন্য প্রসারিত করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পেশী ক্রুপগুলি; গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিংস এবং পিএসওএ।এবং সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি আসলে পেশী প্রসারিত করছেন না, বরং আপনার পেশীগুলি দীর্ঘায়িত করার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে চালিত করছেন। (এগুলি চলাচলের তাজা নির্বাচন এবং নতুন গতির নিদর্শনগুলিতে অভ্যস্ত হন) এবং এইভাবে অতিরিক্ত বেদনাদায়ক পদক্ষেপের সাথে এই প্রভাবকে বাধা দেয় না, তবে বরং এটিকে মৃদু গ্রহণ করুন।...

দৌড়ানো আসক্তি। যে কেউ নিয়মিত রান বা জগস, তার সাথে কথা বলুন এবং আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে প্রত্যেকেরই আলাদা প্রেরণা রয়েছে। কেউ কেউ আপনাকে পিছনে রাখে বা তাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য তাদের পিছনে রাখে। অন্যরা চালায় যেহেতু এটি তাদের আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে। কিছু ব্যক্তি দৌড়ায় যেহেতু তারা মনে করেন এটি সত্যই ভাল অনুশীলন।প্রতিটি রানার এই অনুপ্রেরণাগুলি তাদের রুটিনগুলি ব্যবহার করে ট্র্যাক করতে আটকে রাখতে সহায়তা করে। যে কোনও অনুশীলন আপনি আটকে রাখতে পারেন তা একটি দুর্দান্ত। এটি কেবল মনে হয় যে অনেক লোক নিয়মিততার সাথে এটি চালায় এবং এটি অর্জন করে। ঠিক আছে, সত্যটি হ'ল, দৌড়াতে প্রচুর পরিমাণে সুবিধা রয়েছে। এখানে সেরাগুলির মধ্যে একটি তালিকা রয়েছে।একটি স্বাস্থ্যকর শরীর। দৌড়ানোর বিষয়ে প্রাথমিক দুর্দান্ত জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি স্বাস্থ্যকর। এটি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে, এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, এছাড়াও এটি সাধারণত আপনার সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে। এছাড়াও, এটি আপনার লিবিডো বৃদ্ধি করে।শেড ওজন। দৌড়ানোর আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যে ব্যক্তিদের ইতিমধ্যে স্বাস্থ্যকর ওজনে রয়েছে তাদের জন্য এটি আপনার পক্ষে এটি উপকৃত হতে পারে। আপনার ক্যালোরির খরচ একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন। রানাররা ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে অনাক্রম্য নয় যদি তারা অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে।আরও ভাল মেজাজ। চালানো কেবল আপনাকে ভাল বোধ করতে সক্ষম করে। এটি আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে সুস্থতার একটি মানক ধারণা উপস্থাপন করতে পারে। শারীরিক অনুশীলন আপনার মেজাজ বাড়ানোর জন্য সঠিক হরমোনগুলি সক্রিয় করে। যার অর্থ হ'ল যদিও আপনি যখন কোনও কিছু আপনাকে বিরক্ত করছেন তখনও আপনি দৌড়ানোর সময়, আপনার রান শেষ করে, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।চাপ দূর করুন। স্ট্রেস আমাদের সমাজের অভ্যন্তরে সত্যিই একটি বড় সমস্যা। আমরা নিজের জন্য সত্যই সময় না নিয়ে ক্রিয়াকলাপ থেকে ক্রিয়াকলাপে ঘুরে দেখি। যেহেতু দৌড়াদৌড়ি আমাদের স্বাস্থ্যকর করে তোলে, এটি সত্যই কোনও আশ্চর্যজনক নয় যে অতিরিক্তভাবে, এটি আমাদের চাপ সহ্য করতে সহায়তা করতে পারে। এবং এর চেয়ে আরও বেশি কিছু রয়েছে কেবল একটি রাসায়নিক বিক্রিয়া। দৌড়াদৌড়ি আমাদের কিছু প্রয়োজনীয় শান্তি এবং শান্ত দেয়। যে একা কম চাপ সাহায্য করতে পারে।আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পেয়েছে। নিয়মিত রানাররা তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের মধ্যে একটি উত্থানের কথা জানায়। এবং চলমান সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের দুর্দান্ত জিনিসগুলি আপনি যদি কোনও উদ্দেশ্য নির্ধারণ করেন এবং সম্পাদন করেন তবে বাড়ানো হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ম্যারাথন সম্পাদন করার এবং এটি ফিনিস লাইনের উপরে তৈরি করার জন্য একটি উদ্দেশ্য নির্ধারণ করেন, তবে এটি সম্পন্ন লক্ষ্য থেকে প্রাপ্ত আত্মবিশ্বাস সম্ভবত এটির পক্ষে উপযুক্ত হবে। তবুও, এটি দেখার জন্য আপনাকে কোনও উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে বা কোনও দৌড় চালানোর দরকার নেই। চলমান মানুষকে নির্বিশেষে আত্মবিশ্বাসের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি দেয়।সম্প্রদায়ের বোধ। কিছু ব্যক্তি বরং একা দৌড়াতে হবে। তারা শান্ত এবং নির্জনতা থেকে উপকৃত হয়। তবে কেউ কেউ সামাজিক পেতে তাদের চলমান সময় এবং শক্তি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। একটি চলমান বন্ধু নির্বাচন করা বা কোনও ক্লাব বা গোষ্ঠীর সাথে চালানো আপনার দৌড়ের সাথে একত্রে সম্প্রদায়ের ধারণা তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং তাদের একসাথে সম্পাদন করা সম্ভব। এছাড়াও, একটি চলমান বন্ধুটির একটি মিনামাম থাকা একটি দুর্দান্ত প্রেরণা।।...

দীর্ঘ দূরত্বে চলমান কেন্দ্রে কতবার আপনার গলা শুকিয়ে গেছে বা আপনি মুখের অঞ্চলে এই সত্যিই খারাপ রক্তের স্বাদ চান? প্রচুর লোক যারা চালায় তারা প্রতিদিন এই উদাহরণে শেষ হয়। এমনকি এটি অবশ্যই আমার সাথে বেশ কয়েকবার ঘটেছে। আপনি এই সমস্ত কিছু শেষ করতে পারেন এমন ইভেন্টে কি আরও অনেক সুবিধাজনক হিসাবে বিবেচিত হবে না? আপনি একবার পদক্ষেপ নেওয়ার পরে দৌড়াতে উপভোগ করা শুরু করবেন?এই কারণেই মাত্র কয়েকটি চেষ্টা করার পরে প্রচুর লোক দৌড়াতে ছাড়েন। কারণ তারা কীভাবে চালাতে শিখেন না। ওহ নিশ্চিত, "আপনার পাগুলি সরানো এবং আপনার বাহুতে দুলানো শুরু করুন" এটি করার একটি পদ্ধতি, তবে দ্রুত শ্বাস ছাড়ার চেয়ে সত্যই চালানোর সমাধানটি হ'ল প্রতিটি নতুন অ্যাথলিট, আকৃতির বাইরে থাকা ব্যক্তি এবং কিছুটা অভিজ্ঞ অ্যাথলিটরা জানতে চান।আপনি যদি এটির চেয়ে ভুলভাবে চলমান থাকেন তবে এটি কেবল আকারে পাওয়া আরও শক্ত হতে পারে। এবং আপনি সম্ভবত কিছুক্ষণের পরে ছেড়ে যেতে পারেন কারণ দৌড়াদৌড়িটি প্রাথমিকভাবে নরক। যাইহোক, একবার আপনি কী করছেন তা শিখলে আপনি সেই প্রথম ওয়ার্কআউট সেশনগুলি আরও সহজ করে তুলতে পারেন। এবং আমি এই দ্রুত টিপসের একটির সাথে কীভাবে প্রদর্শন করব:আপনার নাকের সময় শ্বাস। আপনার গলা শুকনো হয়ে যাওয়া এবং মুখের অঞ্চলে রক্তের স্বাদ পাওয়ার বিষয়ে আমি উপরে বর্ণিত সেই সাধারণ চলমান অবস্থার পুনরায় নির্বাচন করি। ঠিক আছে যে সমস্যাটি পুরোপুরি নির্মূল করার জন্য এটি একটি নিশ্চিত-আগুনের সমাধান হতে পারে।হিল থেকে পায়ের পায়ের পায়ের পাতে দৌড়াও। আপনি যখন দৌড়ানোর সময় নীচে পা কত শক্ত করে তা কমিয়ে দেয়। পা যত শক্তভাবে নীচে আঘাত করবে, তত দ্রুত আপনার পা ক্লান্ত হয়ে পড়বে। সুতরাং হিল থেকে টো কৌশলটি ব্যবহার করে কিছুটা হালকা পদক্ষেপ করুন।নিজেকে গতি। বিশেষত যখন আপনি একটি ধৈর্যশীল রেস/প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে বেশ কয়েকজনের পাশে দৌড়াচ্ছেন। এই প্রতিযোগিতামূলক অনুভূতি রয়েছে যে কারও সাথে মাথা থেকে মাথা চালানোর সময় লোকেরা প্রায়শই পায়। আপনি যদি পরবর্তীকালে পৃথক ব্যক্তিকে পরাজিত করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি প্রায় অবশ্যই তা করবেন না। আপনি যদি এগিয়ে থাকেন তবে আপনি সত্যিই পিছনে থাকবেন। সময়ের সাথে সাথে তাদের তুলনায় তাদের ট্যাঙ্কের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি গ্যাস থাকবে এবং এটি রেস/প্রশিক্ষণ সেশনের মাধ্যমে প্রায় অর্ধেক পথ দেখাতে শুরু করবে।ভাল সেখানে আপনি এটি মালিক। আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে এই পয়েন্টারগুলি প্রয়োগ করুন এবং আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছুই থাকা উচিত নয়।...