ফেসবুক টুইটার
funwadi.com

ট্যাগ: চমত্কার

নিবন্ধগুলি চমত্কার হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে

সঠিক চলমান জুতো নির্বাচন করা

Cecil Rivas দ্বারা মে 1, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে
নতুন কিছু কেনা প্রচুর মজাদার হতে পারে তবে এটি বেশ হতাশারও হতে পারে। এক জোড়া চলমান জুতা কেনা আলাদা নয়, এবং আমাদের দেহের প্রকৃতিটি আমি সস্তা বা সুবিধাজনক কারণেই এক জোড়া জুতাগুলিতে ছুটে যাওয়ার পরামর্শ দেব না।কোনও দুটি ব্যক্তির ঠিক একই পা নেই; তবুও উত্পাদনকারীরা স্প্লিট স্নিকারগুলি তিনটি অনন্য বিভাগে বিভক্ত করেছে: কুশনিং, স্থিতিশীলতা এবং গতি নিয়ন্ত্রণ। এই তিনটি শ্রেণীর মধ্যে তাদের প্রচুর প্রকরণ হতে পারে তবে এটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত বেস গাইড।কুশন - কুশনিং জুতা এমন জুতা যা খুব কম থেকে পার্শ্বীয় সমর্থন নেই। এই জুতাগুলি রানারদের জন্য দুর্দান্ত যাদের এই পরিষেবাটির প্রয়োজন হয় না এবং নিরপেক্ষ পা রয়েছে। সাধারণত এই ধরণের জুতো একটি উচ্চ খিলান সহ রানারদের জন্য হতে চলেছে। এই ধরণের জুতো উপযুক্ত নয় এমন উদাহরণগুলি এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে আপনি একজন প্রজননকারী বা ওভারপ্রোনেটর।স্থিতিশীলতা - স্থিতিশীলতা জুতা একটি মিড রেঞ্জ জুতো শ্রেণি যা কুশন এবং গতি নিয়ন্ত্রণের মধ্যে ভারসাম্য সরবরাহ করে। এই জুতো এমন একটি রানারের জন্য যা একটি সাধারণ খিলান রয়েছে, পায়ের বাইরের দিকে অবতরণ করে এবং এগিয়ে যায়। এই ক্লাসটি আর কোথায় থাকতে হবে সে সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।মোশন কন্ট্রোল - মুভমেন্ট কন্ট্রোল গ্রুপটি এমন রানারদের জন্য যা প্রকৃতপক্ষে চলমান জুতোতে সমর্থন প্রয়োজন। তীব্র প্রোফেটর এবং ওভারপ্রোনেটরগুলি একটি গতি নিয়ন্ত্রণ জুতো থেকে উপকৃত হতে পারে, দুর্বল গোড়ালি এবং অন্যান্য পায়ের সমস্যাযুক্ত রানার ছাড়াও যা প্রচুর স্থিতিশীলতার সাথে জুতো থেকে উপকৃত হবে।স্পষ্টতই আমি আগে উল্লেখ করেছি এমন কয়েকটি বিভাগের সাথে, পরিবর্তনের জন্য একটি ভাল কক্ষ রয়েছে। এটি কেবল চলমান জুতাগুলিতে সন্ধান করার জন্য একটি দ্রুত গাইড হিসাবে ব্যবহার করার কথা। আমি কোনও চলমান দোকানে ঘুরে দেখার এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে নজর রাখার পরামর্শ দেব যা আপনার পায়ে কী কী ফিট করে সে সম্পর্কে আপনাকে একটি দুর্দান্ত ধারণা দেওয়ার জন্য you যদি আপনি গুরুতর পায়ের জটিলতা যেমন চরম উচ্চারণ, পতিত খিলান ইত্যাদির পরামর্শ দিই আমি পরামর্শ দেব একটি পায়ের ডাক্তার পরিদর্শন করা, কারণ নিজেরাই জুতা চালানো পর্যাপ্ত নাও হতে পারে। আপনাকে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পেতে এবং রাখার জন্য অর্থোথিকস, বা এমনকি কেবল সাধারণ শক্তিশালীকরণের অনুশীলনগুলির প্রয়োজন হতে পারে।...

চলমান টিপস

Cecil Rivas দ্বারা এপ্রিল 3, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে
কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা একটি দুর্দান্ত ধারণা। এই গাইডের তথ্য প্রযুক্তিগত হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়, এটি কেবল একটি গাইডলাইন। আপনার পছন্দ মতো তথ্য ব্যবহার করুন।এই বলে, আসুন আমরা চলমান এবং এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলি।দৌড়/জগিং সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল আমি পৃথিবীর যে কোনও জায়গায় সঞ্চালিত হতে পারি। আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল স্নিকার্স এবং কিছু সংকল্পের একটি দুর্দান্ত জুটি।দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস আউটলেট এবং এটি ঠিক একই সময়ে ওজন হ্রাস এবং ফিটনেসকে প্রচার করে। আপনি সম্ভবত ভাবছেন কেন এটি প্রত্যেকের দৈনন্দিন জীবনের অংশ নয়। শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপায় হিসাবে দৌড়াদৌড়ি প্রচারের জন্য এই গাইডের উদ্দেশ্য।সেখানে বেরিয়ে আসার এবং নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার চ্যালেঞ্জ হ'ল বেশিরভাগ লোকের জন্য লাথি। আপনি যখনই এটি চেষ্টা করার জন্য বেছে নেবেন আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে দেখতে পাবেন এটি সত্যই কতটা উপভোগযোগ্য। প্রতিবার আপনি যখন কোনও রান শেষ করেন আপনি কৃতিত্বের এক দুর্দান্ত অনুভূতি অনুভব করবেন, এটি কারণ আপনি নিজেকে নিজের সীমাতে ঠেলে দিয়েছেন এবং আপনি জানেন যে আপনি কী করেছেন তা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত।আমি যে মানসিক ওয়ার্কআউটটি উল্লেখ করি তা হ'ল প্রতিটি পদক্ষেপ তৈরি করতে এবং নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য এটি মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণ এবং প্রশিক্ষণ নেয়। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন আপনার মন অন্যান্য জিনিসগুলির কথা ভাবতে শুরু করে যা আপনি বরং এটি করতে চান তা কম কঠোর। আপনি নিজেকে শুনতে এবং আরও মনোনিবেশ করতে বলুন। সুতরাং আপনি আপনার শ্বাস এবং আপনার ফর্ম উপর মনোনিবেশ করুন। আপনি আপনার মনকে না দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন you আপনি যখন এটি জানার আগে আপনি মনোনিবেশ করেন তখন আপনি অন্য দিনের জন্য আপনার রান জয় করেছেন। এটি অর্জনের একটি দুর্দান্ত ধারণা!আমি চালানোর জন্য 3 বা তার বেশি আলাদা জায়গা থাকার পক্ষে পরামর্শ দিচ্ছি, বিভিন্নটি এটি আকর্ষণীয় এবং আরও উপভোগ্য রাখবে। আপনি যে দূরত্বটি প্রদান করেন তা সম্পূর্ণ আপনার পছন্দ, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন দূরত্বগুলি চালান। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি আপনার সেশনে আরও দৈর্ঘ্য যুক্ত করতে প্রস্তুত, তখন সামান্য ইনক্রিমেন্টে এটি করুন।আপনি দৌড় শুরু করার আগে সর্বদা প্রসারিত করার কথা মনে রাখবেন, এটি আঘাত এড়াতে এবং আপনার পেশীগুলি সামনের কাজের জন্য প্রস্তুত রয়েছে তা নিশ্চিত করবে। আপনার শুরু হওয়ার কমপক্ষে 4 থেকে 5 মিনিট আগে প্রসারিত হওয়া উচিত। ভুলে যাবেন না যে চলমান আপনার পাগুলির চেয়ে কেবল বেশি ব্যবহার করে, তাই কেবল আপনার পা নয়, সমস্ত কিছু প্রসারিত করুন। যখন এটি শীতল হয়ে যায়, তখন ঘন ঘন বেশি প্রসারিত করা এবং দ্রুত ওয়ার্ম-আপ হাঁটার জন্য যাওয়া একটি দুর্দান্ত ধারণা।জল পান করা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং আপনাকে দূরত্বে যেতে সহায়তা করবে। আমি জগের জন্য যাওয়ার আগে এবং রান শেষ করার সাথে সাথে প্রায় একই পরিমাণে প্রায় একই পরিমাণে জল পান করতে পছন্দ করি। এমনকি আপনি আপনার সাথে জল নিয়ে যেতে পারেন এবং দৌড়ানোর সময় এটি পান করতে পারেন, মনে রাখবেন যে আপনি যদি আপনার হাতে বোতল/ধারকটি রাখার আপত্তি না করেন তবে আপনি জলটি ধরে রাখতে চাইবেন।আপনার রান চলাকালীন কিছু মূল উপাদান বিবেচনা এবং স্মরণ করার জন্য দুর্দান্ত গতি এবং উপযুক্ত ফর্ম। এই দুটি কারণ আপনার ক্ষমতাকে "চালিয়ে যাও" প্রভাব ফেলবে। আপনি যদি নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দিন তবে আপনার রানের মাঝামাঝি বা শেষের জন্য আপনার কোনও শক্তি থাকবে না। আপনার যদি কখনও এমন ধারণা পাওয়া যায় যে আপনাকে থামাতে হবে, করবেন না! । আমি আপনার গতি প্রায় হাঁটার গতিতে জারি করার পরামর্শ দিচ্ছি, তবে চলমান রূপটি রাখুন। শীঘ্রই যথেষ্ট আপনার শ্বাস ফিরে যাবে এবং আপনি আবার গতি তুলতে সক্ষম হবেন। ছাঁচের তাত্পর্য আপনার শক্তির দক্ষ ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত। আপনার চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার মেরুদণ্ডকে যুক্তিসঙ্গতভাবে সোজা করা উচিত, যাতে আঘাত করা থেকে বিরত থাকে; এটি যথাযথ শ্বাসকষ্টে সহায়তা করে। এছাড়াও আপনার বাহুগুলিও সরিয়ে ফেলবেন না, এটি একটি ঘন ঘন ভুল এবং এটি সহজেই স্থির হয়ে যায়। আপনার বাহুগুলিকে বেশ অঙ্গ রাখার চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এগুলি স্থানান্তর করেন তবে তাদেরকে সামনের দিকে-পিছনের গতিতে চালিত করার চেষ্টা করুন। আপনার বাহুগুলিকে পাশের দিকে সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার ফলে একজনকে শক্তি নষ্ট করে দেয়, আপনার গতি আপনার প্রয়োজনীয় দিক থেকে চালিয়ে যান - এগিয়ে।আপনি শেষ হয়ে গেলে, সঠিকভাবে শীতল হতে ভুলবেন না। এটি পেশী ক্র্যাম্পগুলি দূর করবে এবং এটি আপনার শরীরে সহজ। কয়েক মিনিট ধরে হাঁটুন এবং আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে সুন্দরভাবে প্রসারিত করতে ভুলবেন না। এবং মনে রাখবেন আপনার দীর্ঘ সময় পরে খুব বেশি জল থাকতে পারে না।...