ট্যাগ: সমস্যা

জগিং জুতাগুলির একটি দুর্দান্ত জুটি থাকা ক্রিয়াকলাপটিকে উপভোগ্য করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় দিক। জগিং জুতাগুলির ডান জোড়া আঘাতটি প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনার পাটিকে নিরাপদ বোধ করতে পারে। তবে ভুল জুতা চয়ন করুন এবং এর বিপরীতে ঘটতে পারে। আপনি যদি আঘাত এড়াতে দুর্দান্ত উপায় পছন্দ করেন তবে সঠিক জুতো খুঁজতে সময় ব্যয় করুন।জগিং জুতাগুলির জন্য বিশেষ স্টোরজগিং জুতা সরবরাহের দিকে মনোনিবেশ করে এমন কোনও দোকানে যাওয়া সার্থক হতে পারে। কর্মীরা আপনাকে স্ট্রাইডের জন্য উপযুক্ত পাদুকাগুলি খুঁজে পেতে এবং আপনি কীভাবে আপনার পা রাখবেন তা খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। তারা আপনাকে হাঁটতে এবং দৌড়াতে এবং এমন অনেকগুলি জুতা চয়ন করে যা কোনও সমস্যা সংশোধন করে। এমনকি আপনি তাদের যে কোনও আঘাতের আঘাতের বিষয়ে তাদের অবহিত করতে পারেন। তারা আপনার জন্য ভাল জুতা সুপারিশ করতে এই সমস্ত কারণ ব্যবহার করবে।আপনার ব্যক্তিগত জগিং জুতা বেছে নেওয়াআপনি যদি কোনও বিশেষ স্টোরের সন্ধান করতে না পারেন তবে সেই প্রক্রিয়াটি নিজেই এগিয়ে যাওয়া সহজ। আপনার পুরানো জুতা বিবেচনা করে এবং আপনার পদচিহ্ন বিশ্লেষণ করে আপনার কী ধরণের পা রয়েছে তা নির্ধারণ করা সম্ভব। আপনি এটি করার সাথে সাথে আপনার এমন একটি জুতো প্রয়োজন যা এই সমস্যাগুলির জন্য অর্থ প্রদানের জন্য অতিরিক্ত সহায়তা সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।আপনি যখন অতিরিক্ত প্রোনানড ইভেন্টে, আপনি যখন হাঁটেন এবং চালানোর পরে আপনার পায়ের অভ্যন্তরের অংশে অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার প্রবণতা রয়েছে। আপনি যদি একজন সুপারিনেটর হন তবে আপনার বহির্মুখী প্রান্তগুলিতে অতিরিক্ত ফোকাস রাখার প্রবণতা রয়েছে। একটি স্ট্যান্ডার্ড প্রোনেটারে একটি পদচিহ্ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা সমানভাবে বিতরণ করা হয় এবং এতে একটি পুষ্টিকর খিলান থাকে।বিভিন্ন ব্র্যান্ড এবং স্টাইলসেখানে বিভিন্ন জগিং জুতা রয়েছে। প্রাথমিকভাবে, আপনি বেছে নেওয়া অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে। তবে, যত তাড়াতাড়ি আপনি এই কয়েকজনের মধ্যে একটি পাবেন এবং আপনার কী ধরণের পা রয়েছে তা খুব ভাল করেই জানেন, পদ্ধতিটি অনেক সহজ। মূল উপাদানটি হ'ল আপনার সেরা জগিং জুতা খুঁজে পেতে কী প্রয়োজন তা বোঝা। বিভিন্ন শৈলীর একটি সংখ্যা দেখুন। যথাযথ মোজা দিয়ে তাদের চেষ্টা করুন এবং সেগুলি ব্যবহার করে চালান। তারা কেমন অনুভব করে? সেরা যেগুলি চয়ন করুন।কোন ধরণের চলমান?আপনি যদি ট্রেলগুলিতে পরিচালনা করেন বা রাস্তায় বা ট্র্যাকের উপর পরিচালনা করেন তবে আপনার উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন জুতা প্রয়োজন হবে। ট্রেইল চলমান অতিরিক্ত সমর্থন এবং ট্র্যাকশন প্রয়োজন। কিছু জুতো স্টোর এমনকি ট্রেইল জগিং জুতাও বহন করে না তাই আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসটি পেতে আপনাকে বহিরঙ্গন স্পোর্টস স্টোরগুলি সন্ধান করতে বা একটি বিশেষ চলমান পাদুকা স্টোর অনুসন্ধান করতে হবে।তাদের প্রায়শই প্রতিস্থাপন করুনভাল জগিং জুতাগুলির মূল উপাদানটি হ'ল তাদের প্রায়শই প্রতিস্থাপন করা। যতবার আপনি দৌড়াবেন, প্যাডিংটি সতর্ক হয়ে যায়। সাধারণত, বছরের সময়কালে আপনার জগিং জুতাগুলি বেশ কয়েকবার প্রতিস্থাপন করা উচিত, বিশেষত যদি আপনি ক্রমাগত চালান। এটি আঘাত রোধে এবং আপনার রানগুলি আরও মজাদার করে তুলতে সহায়তা করবে।...

দৌড়াদৌড়ি এবং পিঠে ব্যথা ঠিক একই বাক্যটিতে নিয়মিত তাদের চেয়ে বেশি উল্লেখ করা উচিত। আকারে থাকার জন্য দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ এবং বেশিরভাগের জন্য এটি অনন্তকাল উপভোগ, চ্যালেঞ্জ এবং উদ্দেশ্য সরবরাহ করে। অন্যদের জন্য এটি স্বল্প-কালীন ক্রিয়াকলাপ বা সম্ভবত আঘাতের কারণে একটি স্টপ-স্টার্ট রুটিন।আপনার যদি পিঠে ব্যথা হয় তবে চলমান বা পরিচালনা করার সময় নীচে সাধারণ কারণগুলি ব্রাউজ করুন:জীর্ণ বা অনুপযুক্ত চলমান জুতানিজেকে সোজা করে রাখার চেষ্টা করছেচালানোর জন্য এগিয়ে যাওয়াআপনার প্রবাহে খুব বেশি বাউন্সএকটি আঘাত বহন করার সময় চলমানউদাহরণস্বরূপ আপনার জুতা পরিবর্তন করার মতো সহজ বিকল্পগুলি দিয়ে শুরু করুন। যদি আপনার জগিং জুতাগুলি ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা আপনার জন্য আদর্শ না হয় তবে তারা রাস্তার সাথে প্রভাবের ধ্রুবক শকটি শোষণ করবে না যা আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলিতে সংকোচনের কারণ এবং ঝাঁকুনি দেয়। একটি ভাল চলমান শপ অনুসন্ধান করুন এবং ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য আপনার জন্য খুব ভাল জুতার প্রস্তাব দেওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য আপনার চলমান কৌশলটি মূল্যায়ন করতে হবে।যদি আপনার জগিং জুতা পরিবর্তন করা কোনও গোপন আঘাতের সমস্যার জন্য কোনও শারীরিক থেরাপিস্টের মাধ্যমে নিজেকে পরীক্ষা করে নিতে সহায়তা করবে না। আপনি যদি এখনও পিছনে ব্যথা অনুভব করেন তবে সম্ভবত সবচেয়ে বেশি বুদ্ধিমান পদক্ষেপটি আপনার কৌশলটি মূল্যায়ন করা হবে।এটি কি আপনার কৌশল?বেশিরভাগ রানারদের জন্য এটি মেরুদণ্ডের ব্যথা যা সম্ভবত সবচেয়ে সমস্যাগুলি ট্রিগার করে। আমি সত্যিই বিশ্বাস করি যে আপনি দুটি প্রধান কারণ খুঁজে পেতে পারেন কারণ এটি চালানোর কৌশল সম্পর্কিত।নীচের পিছনের পেশীগুলি শক্ত করে মাইকেল জনসনের নকশায় ধড়কে খাড়াভাবে বহন করার চেষ্টা করছেন। এটি এখন বেশিরভাগ কোচ দ্বারা গৃহীত হয়েছে যে জনসনের খাড়া কৌশল, যা একবার অপ্রচলিত হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি চালানোর জন্য অত্যন্ত দক্ষ সমাধান। যাইহোক, আপনি যদি জনসনের কৌশলটি কীভাবে বিকশিত হয়েছিলেন তা দেখেন যাতে তিনি এটি অর্জনের জন্য তার মেরুদণ্ডকে কম -বেশি ব্যবহার করেছিলেন।আপনার মেরুদণ্ডকে শক্ত না করে একটি খাড়া চলমান শৈলী অর্জন করতে আপনার পেশীগুলির 'ছেড়ে দেওয়া' আপনার ধড়কে এগিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি করা উচিত। ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশীগুলি তখন আপনার 'অনায়াস আপ' রাখার জন্য তাদের যথাযথ ফাংশন সম্পাদন করার মতো অবস্থানে রয়েছে - এটি আপনার মেরুদণ্ডের সমস্ত চাপকে সরিয়ে নিতে পারে।রানারদের জন্য মেরুদণ্ডের ব্যথার পিছনে আরেকটি কারণ হতে পারে যে এই ভাবনাটি হতে পারে যে এটি প্রায় সামনের বছরগুলিতে চলমান, ঠিক আছে এটি বলা বাহুল্য, তবুও এটি সম্পাদন করার জন্য আপনার 'ধাক্কা' দেওয়ার দরকার নেই। দৌড় আসলে মাটিতে একটি বাহিনী পাস করা এবং নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলি ব্যবহার করে সেই ডানটিকে একটি সামনের গতিতে অনুবাদ করতে।গোল্ডেন রুল: আপনার পিছনের চেয়ে স্থলটি ব্যবহার করুন!আপনার চলমান কৌশলটি আপনার সমস্যার কারণ হতে পারে। একবার আপনি একটি উপযুক্ত, শিথিল শৈলী গঠন করতে পারেন আপনি দেখতে পাবেন যে চলমান এবং পিঠে ব্যথা ঠিক একই শ্বাসে আর উল্লেখ করা হয় না।...

দৌড় সত্যিই একটি খুব জনপ্রিয় ধরণের অনুশীলন। দৌড়ানোর জন্য সামান্য সরঞ্জামের প্রয়োজনও এটি কার্যত যে কোনও জায়গায় পরিচালিত হতে পারে। রানাররা কার্ডিওভাসকুলার এবং বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের মিশ্রণের সুবিধা নেয়। বিশেষত তৈরি জগিং জুতা রানারদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ডিভাইস।চলমান জুতাগুলির একটি ভাল দম্পতি অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ যা আপনার পছন্দ এবং ফাংশনটি পরিবর্তিত হতে পারে When এই নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের কারণে জগিং জুতাগুলি বিশেষত তৈরি করা হয়।দৌড়ানোর একটি অসুবিধা রয়েছে, যা এটি হাঁটুতে একটি উচ্চ প্রভাব অন্তর্ভুক্ত করে। এই সমস্যাটি হ্রাস করার একটি পদ্ধতি হ'ল কংক্রিটের পরিবর্তে নরম গ্রাউন্ডে কাজ করা। আরেকটি উপায় হ'ল ভাল সমর্থন সহ জগিং জুতা কেনা।আজ, প্রচুর প্রযুক্তিগত উন্নতি রয়েছে যা উন্নত জগিং জুতা রয়েছে। বিভিন্ন ব্র্যান্ড এয়ার কুশনিং সিস্টেম তৈরি করেছে। এই জুতাগুলি শক শোষণে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়। এই ধরণের চলমান জুতো আগ্রহী বা যৌথ সমস্যার সম্মুখীন কারও পক্ষে ভাল কাজ করে।এই ধরণের বিস্তৃত জগিং জুতাগুলির সাথে নৈমিত্তিক রানার এবং ম্যারাথনারের উভয়ই অন্তহীন বিকল্প রয়েছে। যখনই কোনও চলমান পাদুকা বেছে নেওয়া নিশ্চিত করুন যে এটি সত্যই আরামদায়ক এবং ভাল ফিট করে।...