ট্যাগ: কার্যকলাপ

দৌড়ানো আসক্তি। যে কেউ নিয়মিত রান বা জগস, তার সাথে কথা বলুন এবং আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে প্রত্যেকেরই আলাদা প্রেরণা রয়েছে। কেউ কেউ আপনাকে পিছনে রাখে বা তাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য তাদের পিছনে রাখে। অন্যরা চালায় যেহেতু এটি তাদের আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে। কিছু ব্যক্তি দৌড়ায় যেহেতু তারা মনে করেন এটি সত্যই ভাল অনুশীলন।প্রতিটি রানার এই অনুপ্রেরণাগুলি তাদের রুটিনগুলি ব্যবহার করে ট্র্যাক করতে আটকে রাখতে সহায়তা করে। যে কোনও অনুশীলন আপনি আটকে রাখতে পারেন তা একটি দুর্দান্ত। এটি কেবল মনে হয় যে অনেক লোক নিয়মিততার সাথে এটি চালায় এবং এটি অর্জন করে। ঠিক আছে, সত্যটি হ'ল, দৌড়াতে প্রচুর পরিমাণে সুবিধা রয়েছে। এখানে সেরাগুলির মধ্যে একটি তালিকা রয়েছে।একটি স্বাস্থ্যকর শরীর। দৌড়ানোর বিষয়ে প্রাথমিক দুর্দান্ত জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি স্বাস্থ্যকর। এটি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে, এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, এছাড়াও এটি সাধারণত আপনার সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে। এছাড়াও, এটি আপনার লিবিডো বৃদ্ধি করে।শেড ওজন। দৌড়ানোর আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যে ব্যক্তিদের ইতিমধ্যে স্বাস্থ্যকর ওজনে রয়েছে তাদের জন্য এটি আপনার পক্ষে এটি উপকৃত হতে পারে। আপনার ক্যালোরির খরচ একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন। রানাররা ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে অনাক্রম্য নয় যদি তারা অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে।আরও ভাল মেজাজ। চালানো কেবল আপনাকে ভাল বোধ করতে সক্ষম করে। এটি আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে সুস্থতার একটি মানক ধারণা উপস্থাপন করতে পারে। শারীরিক অনুশীলন আপনার মেজাজ বাড়ানোর জন্য সঠিক হরমোনগুলি সক্রিয় করে। যার অর্থ হ'ল যদিও আপনি যখন কোনও কিছু আপনাকে বিরক্ত করছেন তখনও আপনি দৌড়ানোর সময়, আপনার রান শেষ করে, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।চাপ দূর করুন। স্ট্রেস আমাদের সমাজের অভ্যন্তরে সত্যিই একটি বড় সমস্যা। আমরা নিজের জন্য সত্যই সময় না নিয়ে ক্রিয়াকলাপ থেকে ক্রিয়াকলাপে ঘুরে দেখি। যেহেতু দৌড়াদৌড়ি আমাদের স্বাস্থ্যকর করে তোলে, এটি সত্যই কোনও আশ্চর্যজনক নয় যে অতিরিক্তভাবে, এটি আমাদের চাপ সহ্য করতে সহায়তা করতে পারে। এবং এর চেয়ে আরও বেশি কিছু রয়েছে কেবল একটি রাসায়নিক বিক্রিয়া। দৌড়াদৌড়ি আমাদের কিছু প্রয়োজনীয় শান্তি এবং শান্ত দেয়। যে একা কম চাপ সাহায্য করতে পারে।আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পেয়েছে। নিয়মিত রানাররা তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের মধ্যে একটি উত্থানের কথা জানায়। এবং চলমান সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের দুর্দান্ত জিনিসগুলি আপনি যদি কোনও উদ্দেশ্য নির্ধারণ করেন এবং সম্পাদন করেন তবে বাড়ানো হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ম্যারাথন সম্পাদন করার এবং এটি ফিনিস লাইনের উপরে তৈরি করার জন্য একটি উদ্দেশ্য নির্ধারণ করেন, তবে এটি সম্পন্ন লক্ষ্য থেকে প্রাপ্ত আত্মবিশ্বাস সম্ভবত এটির পক্ষে উপযুক্ত হবে। তবুও, এটি দেখার জন্য আপনাকে কোনও উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে বা কোনও দৌড় চালানোর দরকার নেই। চলমান মানুষকে নির্বিশেষে আত্মবিশ্বাসের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি দেয়।সম্প্রদায়ের বোধ। কিছু ব্যক্তি বরং একা দৌড়াতে হবে। তারা শান্ত এবং নির্জনতা থেকে উপকৃত হয়। তবে কেউ কেউ সামাজিক পেতে তাদের চলমান সময় এবং শক্তি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। একটি চলমান বন্ধু নির্বাচন করা বা কোনও ক্লাব বা গোষ্ঠীর সাথে চালানো আপনার দৌড়ের সাথে একত্রে সম্প্রদায়ের ধারণা তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং তাদের একসাথে সম্পাদন করা সম্ভব। এছাড়াও, একটি চলমান বন্ধুটির একটি মিনামাম থাকা একটি দুর্দান্ত প্রেরণা।।...

খেলাধুলায় পারফরম্যান্স বাড়ানোর ওষুধের সাথে সম্পর্কিত অসংখ্য কনস রয়েছে। পারফরম্যান্স বর্ধনকারী ওষুধগুলি কেবল দূরে সরে যাচ্ছে না - আসলে তারা চূড়ান্তভাবে আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে বলে মনে হয় কারণ তাদের আরও উন্নত রয়েছে। খেলাধুলায় অভিপ্রায় সহ যে কারও জন্য, ড্রাগগুলি এখনও আলোচনা এবং সঙ্কট পাওয়ার উপায় হবে। তারা কি ভাল মূল্য? তারা কি আমাদের স্বপ্ন অর্জনে সহায়তা করতে পারে? কী ঘটবে সহজেই তাদের নিয়ে যাবে? যতদূর আমি দেখতে পেলাম, পারফরম্যান্স বাড়ানোর ওষুধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কনসগুলির মধ্যে পাঁচটি হ'ল:যিনি কখনও এই ওষুধগুলিকে আরও প্রতিযোগিতামূলক হিসাবে মনে রাখার জন্য গ্রহণ করেন তা কেবল ক্রিয়াকলাপের ধারণাটি মিস করেছেন। যে কোনও খেলাধুলার সহজ ধারণাটি হ'ল শরীরের যা কিছু ব্যবহার করে পাশাপাশি আপনার মন নিজেকে বা অন্যকে ছাড়িয়ে যাওয়ার ক্ষমতা রাখতে পারে। এটি প্রতারণার জন্য আপনার সিস্টেমে ওষুধের পরিচয় করিয়ে দেওয়া, সবেমাত্র সমীকরণটি পরিবর্তন করেছে। এটি আসলে আপনি আর কিছু নয় যা আসলে কিছুই অর্জন করছে, ড্রাগগুলি টাস্কের ক্রিম করছে। আপনি যে সন্তুষ্টি প্রাপ্য তা থেকে আপনি প্রতারণা শেষ করবেন কারণ আপনি কখনই বুঝতে পারবেন না যে বিজয়টি অনেকটা আপনার এবং ঠিক কতটা ইনজেকশন দেওয়া হয়েছে।যে এই পারফরম্যান্স চিটগুলি গ্রহণ করে সে সবেমাত্র পরাজয় স্বীকার করেছে। খেলাধুলার চিন্তাভাবনা ভিতরে থেকে বাধা অতিক্রম করছে এবং কোনও অ্যাথলিটের অভাব রয়েছে। অ্যাথলিট এই বাধাগুলি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করে কয়েক দিন এবং মাস এবং বছর ব্যয় করে। তারপরে একটি সাধারণ সিদ্ধান্তে তিনি হাল ছেড়ে দেন এবং সিদ্ধান্ত নেন যে তিনি ড্রাগগুলি ছাড়া তার স্বপ্নগুলি পূরণ করতে পারবেন না। তার সম্ভাবনা অর্জনের জন্য অবিচ্ছিন্ন লড়াইয়ের পরিবর্তে, তিনি এখন তার সম্ভাবনার বাইরে যাওয়ার পথে প্রতারণার জন্য একটি বিপজ্জনক যাত্রা শুরু করেছেন।এটি এখনও হতে পারে যা আমার এই ওষুধগুলিতে টেকসই এবং ধারাবাহিকভাবে পারফরম্যান্সগুলি তৈরি করার ক্ষমতা রয়েছে যা খুব ভাল প্রশিক্ষণ এবং প্রস্তুতি নিতে পারে। এগুলি তাত্ক্ষণিক ফিক্স একটি সফল অ্যাথলেটিক ক্যারিয়ার প্রায় কোনও সময়ের জন্য ভিত্তি করে তৈরি করা যায় না। নিশ্চিত যে আপনি কোনও দৌড় বা সম্ভবত একটি মরসুমের জন্য দক্ষতা অর্জন করতে পারেন তবে আপনি কতক্ষণ চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি যদি এই পদ্ধতিতে নিজেকে অপব্যবহার করেন এমন ইভেন্টে আপনি ভবিষ্যতে অগ্রগতি চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে পারবেন না। আপনি যদি আপনার ফিজিওলজির নির্দেশিকাগুলি ভেঙে ফেলেন তবে আপনি কোনও দিন ফলাফলগুলি কাটাবেন।পারফরম্যান্স বর্ধনকারী ওষুধগুলি কেবল অনৈতিক নয়, এগুলি সাধারণত ক্রীড়া সম্প্রদায়ের মধ্যে অবৈধ এবং কোনও ক্রিয়াকলাপের সম্পূর্ণরূপে একটি রসিকতায় পরিণত করতে পারে। তারা অ্যাথলিটকে আয়ত্ত করতে চাইছে এমন ক্রিয়াকলাপকে তারা ক্ষুন্ন করে এবং কেবল কোণগুলি কাটাতে স্বার্থপর এবং অহঙ্কারী প্রচেষ্টা হিসাবে পর্যবেক্ষণ করা হবে। ট্যুর ডি ফ্রান্সে ব্যবহৃত ড্রাগ ব্যবহার এবং অভিযোগযুক্ত ওষুধের সম্পূর্ণ চক্র রেসিং সম্প্রদায়ের জন্য ডিজাইন করা ক্ষতি সহকারে নিন। সময় কেটে যাওয়ার সাথে সাথে আমরা এটি থেকে উত্থিত হতে পারি, তবে এখনও অসংখ্য গ্রহের কাছে, সমস্ত সাইক্লিস্টরা প্রতারণা হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। স্পনসররা সমর্থন দখল করে, কর্তৃপক্ষ এবং আধিকারিকরা জড়িত হয়ে যায়, ক্যারিয়ার নষ্ট হয়ে যায় এবং স্বপ্নগুলি ছিন্নভিন্ন হয়।এই ওষুধগুলি কোনও অ্যাথলিটকে মনস্তাত্ত্বিকভাবেও ধ্বংস করতে পারে। তিনি বা তিনি সরাসরি প্রতারণার মধ্যে দিয়েছিলেন তা জেনে তাদের অখণ্ডতা বোধকে ছিন্নভিন্ন করতে পারে। তারা তাদের ক্রীড়া সূচনা থেকে কোন দৈর্ঘ্য পড়েছে তা উপলব্ধি করার পরে, তাদের আবার সৎ হিসাবে নিজেকে দেখতে সমস্যা হয়। তাদের বিজয় নিঃসন্দেহে সস্তা এবং অর্থহীন হবে। তাদের বিজয় নিঃসন্দেহে কেবল ডলার এবং সেন্ট সম্পর্কে হবে এবং অন্তরঙ্গগুলির কোনওটিই থাকতে পারে না এবং তাই কোনও ক্রীড়া বিজয় থাকতে পারে।।...

একটি ট্রেডমিল হ'ল একটি দুর্দান্ত বিনিয়োগ যা তবুও, আপনি নিশ্চিত হতে চান যে আপনার জন্য সঠিক ট্রেডমিল ফিটনেস পরিকল্পনা রয়েছে। প্রারম্ভিক ট্রেডমিলগুলি প্রায় সম্পূর্ণ কাঠের তৈরি করা হয়েছিল এবং আজকের মেশিনগুলি এখন আপনাকে দখলে রাখার জন্য আপনাকে বৈশিষ্ট্যগুলির একটি বিশাল নির্বাচন দেয়, আসুন আমরা মনে করি যে ট্রেডমিলের উপর হাঁটাচলা বা দৌড়াতে ওয়ার্কআউটের কার্যকর উপায় হিসাবে অব্যাহত রয়েছে।আপনার ট্রেডমিল ফিটনেস পরিকল্পনাআপনার ট্রেডমিল ফিটনেস পরিকল্পনার বিকাশ করার সময়, মজাদার ফ্যাক্টরটি মনে রাখবেন। অনুশীলন কিছু ব্যক্তির জন্য বিরক্তিকর হতে পারে তাই ওয়ার্ম-আপ এবং শীতল-ডাউন পর্যায়ে বা এমনকি টেলিভিশন বা শ্রবণ সংগীত দেখার মাধ্যমে একটি ম্যাগাজিন পড়ার চেষ্টা করুন। এই সমস্ত ব্যস্ত পেশাদারদের জন্য, কিছু ট্রেডমিলগুলিতে একটি ল্যাপটপ স্ট্যান্ড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং এর অর্থ আপনি আপনার ট্রেডমিল ফিটনেস পরিকল্পনায় কাজ করতে অবিচ্ছিন্নভাবে চালিয়ে যেতে পারেন!তবে অনেক লোক তাদের অনুশীলনে গুরুতরভাবে আগ্রহী এবং বিনোদন কারণগুলির বিভ্রান্তি চায় না। একটি ভাল ট্রেডমিল ফিটনেস পরিকল্পনার জন্য ধারণাগুলি হতে পারে:সর্বদা সঠিকভাবে প্রসারিত করার পরে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শুরু করুন।একটি মাঝারি দূরত্বের চেয়ে আপনার পরিকল্পনাটি আরও বেশি সম্পূর্ণ করুন। সাধারণত হাঁটাচলা করে শুরু করুন, দ্রুত গতিতে হাঁটাচলা, একটি ধীর জগ এবং তারপরে চলমান গতি পর্যন্ত জমে। আপনার শীতল-ডাউন পর্যায়ে এই কৌশলটি বিপরীত করুন।ইন্টারভাল ট্রেডমিল ফিটনেস পরিকল্পনা - আপনাকে এখানে আপনার গতি উন্নত করতে হবে, বলুন, মাত্র এক মিনিটের জন্য একটি স্প্রিন্টিং গতিতে চালাতে হবে এবং তারপরে শীতল হওয়ার জন্য মাত্র দুই মিনিটের জন্য একটি মাঝারি জগিং গতিতে হ্রাস করতে হবে। কোনও ভিন্ন প্রভাবের জন্য, ধীর জগ বা হাঁটার গতিতে হ্রাস করার চেষ্টা করুন। অন্তরগুলির তীব্রতা সামঞ্জস্য করার দিকে একবার নজর দিন।টেকসই গতি অনুশীলন - যদিও অন্তর পদ্ধতিটি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারে, আপনার ট্রেডমিল ফিটনেস পরিকল্পনায় টেকসই গতি অন্তর্ভুক্ত করা স্ট্যামিনা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।উজ্জ্বল অনুশীলন - দশ মিনিটের ট্রেডমিল রান 3 এক্স সাপ্তাহিক উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্দান্ত এইচডিএল কোলেস্টেরল উত্থাপন করে এবং হার্ট অ্যাটাকের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে।যদি এন্ডোরফিনগুলি সক্রিয় হতে শুরু করে, একটি স্প্রিন্টের জন্য একটি মাঝারি রান প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন।আপনি যখন অনুশীলন করতে চান তা বিবেচনা করুন - এটি আগ্রহ বজায় রাখবে যার অর্থ আপনার ট্রেডমিল ফিটনেস পরিকল্পনাটি সহজেই ভুলে যায় না।প্রত্যেকেরই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজস্ব পছন্দ রয়েছে, বিরতি বা টেকসই প্রশিক্ষণ, কাজের আগে বা পরে বা পরে ইত্যাদি। তবে আপনি যদি এই পছন্দগুলিতে অংশ নেওয়ার জন্য কোনও ফিটনেস পরিকল্পনা বিকাশ করেন তবে আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউট আরও মজাদার এবং আকর্ষণীয় হতে পারে। আপনার শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং একঘেয়েমি প্রান্তিকের প্রয়োজনের সাথে চেপে ধরার জন্য প্রতি একবারে আপনার ট্রেডমিল ফিটনেস পরিকল্পনা পরিবর্তন করার জন্য আপনার বহুমুখীতার প্রয়োজন হবে বলে খুব বেশি সীমাবদ্ধ হবেন না।...

দৌড় সত্যিই একটি খুব জনপ্রিয় ধরণের অনুশীলন। দৌড়ানোর জন্য সামান্য সরঞ্জামের প্রয়োজনও এটি কার্যত যে কোনও জায়গায় পরিচালিত হতে পারে। রানাররা কার্ডিওভাসকুলার এবং বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের মিশ্রণের সুবিধা নেয়। বিশেষত তৈরি জগিং জুতা রানারদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ডিভাইস।চলমান জুতাগুলির একটি ভাল দম্পতি অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ যা আপনার পছন্দ এবং ফাংশনটি পরিবর্তিত হতে পারে When এই নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের কারণে জগিং জুতাগুলি বিশেষত তৈরি করা হয়।দৌড়ানোর একটি অসুবিধা রয়েছে, যা এটি হাঁটুতে একটি উচ্চ প্রভাব অন্তর্ভুক্ত করে। এই সমস্যাটি হ্রাস করার একটি পদ্ধতি হ'ল কংক্রিটের পরিবর্তে নরম গ্রাউন্ডে কাজ করা। আরেকটি উপায় হ'ল ভাল সমর্থন সহ জগিং জুতা কেনা।আজ, প্রচুর প্রযুক্তিগত উন্নতি রয়েছে যা উন্নত জগিং জুতা রয়েছে। বিভিন্ন ব্র্যান্ড এয়ার কুশনিং সিস্টেম তৈরি করেছে। এই জুতাগুলি শক শোষণে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়। এই ধরণের চলমান জুতো আগ্রহী বা যৌথ সমস্যার সম্মুখীন কারও পক্ষে ভাল কাজ করে।এই ধরণের বিস্তৃত জগিং জুতাগুলির সাথে নৈমিত্তিক রানার এবং ম্যারাথনারের উভয়ই অন্তহীন বিকল্প রয়েছে। যখনই কোনও চলমান পাদুকা বেছে নেওয়া নিশ্চিত করুন যে এটি সত্যই আরামদায়ক এবং ভাল ফিট করে।...