ট্যাগ: ঘোড়দৌড়

আপনি যদি গাজেলের মতো ঠিক চালাতে চান তবে আপনাকে কেবল পরে আপনাকে তাড়া করার জন্য পুরোপুরি দুর্দান্ত এক বড় সিংহ। আপনি যদি এর মতো অনুপ্রেরণা চান তবে কেবল হাজার হাজার রানারদের একটি বৃহত সিটি রেসের সামনের প্রান্তে শুরু করুন। বন্দুকটি বন্ধ হয়ে যায় এবং নেতৃস্থানীয় লাইনে প্রতিটি গাজেল তাদের জীবনের কারণে চলে থাকে কারণ পশুপালগুলি তাদের তাড়া করে। একটি হোঁচট খেয়ে পড়ে এবং নিম্নলিখিত পয়েন্টটি তারা অনুভব করবে যে হাজার হাজার ডলার মূল্যের ব্যয়বহুল জগিং জুতা যা তাদের অপমানিত মাথার উপর দিয়ে সরাসরি দৌড়াতে জয়লাভ করে। গাজেলের মতো চালানো সেই ধরণের ভয় নিয়ে দৌড়াতে জড়িত।গাজেল যে একমাত্র আসল অনুপ্রেরণা জানে তা হ'ল ভয়। তার সঞ্চালনের কারণটি কেবল প্রতিযোগিতার আগে থাকা (বড় দাঁতযুক্ত প্রধান একটি)। যখন কোনও প্রতিযোগিতা নেই তখন একেবারেই ভয় নেই এবং যখন একেবারেই ভয় থাকে তখন সম্পাদনের কোনও কারণ নেই।এটি কি আকর্ষণীয় পরিস্থিতি বলে মনে হচ্ছে? ভয়ের সাথে দৌড়াদৌড়ি অবশ্যই আপনার অ্যাড্রেনালিন পাম্পিং পাবে এবং সম্ভবত আপনাকে চূড়ান্ত লাইনে সহায়তা করতে পারে তবে এটি কি আপনার পারফরম্যান্সের জন্য সবচেয়ে ভাল হতে পারে? ভয় আমাদের উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে, ভয় আমাদেরকে চাপ দেয় এবং আমাদের রায়কে ভয় করে দেয়। আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রিত ইচ্ছাকৃত সেরিব্রাল চিন্তাভাবনা থেকে অচেতন আদিম লিম্বিক চিন্তার দিকে চলে যায়। আমরা আর আমাদের শারীরবৃত্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার মতো অবস্থানে ছিলাম না তবে তারা পরিবর্তে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে। বরং শান্তভাবে শান্তভাবে আমাদের শারীরবৃত্তিতে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা রাখার পরিবর্তে তারা আমাদের ছাড়া তারা পরিচালনা করে। আমাদের ফর্মটি ধরে রাখার ক্ষমতা রাখার পরিবর্তে আমরা এটি পা এবং বাহুতে এক ঝাঁকুনিতে হারাতে পারি। আমাদের হৃদয়ের দৌড়, আমাদের মনের আতঙ্ক, আমরা একটি গ্লাস বা দুটি স্টেশন মিস করি এবং আমাদের রেস প্ল্যান বিটগুলিতে পড়ে।গাজেলের মতো ঠিক চালানো, দ্রুত চালানোর জন্য প্রাকৃতিক সমাধানের মতো উপস্থিত হয় তবে এটি আপনার পারফরম্যান্সকে অনুকূল করার সহজ উপায় নয়। আপনি যে ভয়ে দৌড়েছেন সে ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে ছিঁড়ে ফেলছেন।স্ব -অনুপ্রাণিত প্রাণী হিসাবে চালানো কতটা সহজ। যে ব্যক্তি তাদের নিজস্ব সুবিধার জন্য চালায়। যে ব্যক্তি অভ্যন্তরীণভাবে অনুপ্রাণিত হয় এবং কেবল এটির মজাদার জন্য দৌড় দেয়। লোকেরা যদি আমাদের নিজের জন্য চালানোর ক্ষমতা রাখে তবে একচেটিয়াভাবে লোকেরা যে সুবিধাগুলি অনুভব করে তার জন্য আমরা বানরদের মতোই চলছি। আমরা বনের মধ্যে দিয়ে বিস্ফোরণ করতে সক্ষম হয়েছি, সবেমাত্র নীচে স্পর্শ করে, উত্তেজনায় চিৎকার করে একবার আমরা আমাদের নিজস্ব বাষ্পের নিচে দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা অর্জন করি।বানরগুলি চালানো আমার প্রশংসা করা ধরণের চলমান ধরণের নিখুঁত অনুকরণীয় কেস হবে। আমাদের পথে কী বাধা রয়েছে তা নির্বিশেষে হাস্যকরভাবে দ্রুত চালানো। দ্রুত চালানো কোন অঞ্চলটি কোন বাস্তব বিষয় নয়। নিজের ছাড়া কারও জন্যই দ্রুত চালাচ্ছেন। দ্রুত চলমান কারণ আমরা সক্ষম হয়েছি, কীভাবে প্রতিটি পদক্ষেপ উপভোগ করছি। গুরুতরভাবে দ্রুত চালানো, নিজেকে খুব গুরুতর না করে। হাস্যরসের অনুভূতি নিয়ে বানর চালাচ্ছে।...

ম্যারাথনের মতোই দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়ের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়, মানসিক ক্লান্তির অনুভূতি কেবল আমাদের পদ্ধতির দিকে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে, কাজ চালিয়ে যাওয়া রানকে এগিয়ে যাওয়ার চেয়ে কিছু কাজ করার চেয়ে একইরকম বলে মনে হয়। প্রশিক্ষণের সময় উপভোগ বাড়ানোর জন্য নীচে কয়েকটি ধারণা দেওয়া হল:দূরত্বে দৌড়ানোর পরিবর্তে সময় পর্যন্ত দৌড়াতে খুশি হওয়া ভাল। 'আমাকে এক্স মাইল চালানো দরকার' বলার পরিবর্তে স্টপওয়াচটি বহন করা এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য চালানো বেছে নেওয়া সম্ভব of প্রতিটি দীর্ঘ দুর্ঘটনায়। একটি দূরত্ব ভিত্তিক পদ্ধতির প্রায়শই কাউকে ঠিক একই সঠিকভাবে পরিমাপ করা লুপের অনেকগুলি সার্কিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে; সময়-ভিত্তিক পদ্ধতির সাথে একটি বড় সার্কিট করা সত্যিই সহজ। মূল জিনিসটি হ'ল পরে আগে বাড়ির জন্য বিপরীত করা; আপনি যে পরিকল্পনার চেয়ে আগে লুপটি শেষ করেছেন সে ইভেন্টে, আপনার সমাপ্তি পয়েন্টের কাছে আরও কয়েক মিনিটের জন্য সর্বদা চালানো সম্ভব। যদি আপনার লুপটি শেষ করার কয়েক মিনিট আগে আপনার সেট সময়টি কেটে যায় তবে দৌড়ানো বন্ধ করে ফাইনালে হাঁটা সম্ভব, কারণ রান শেষে হাঁটা আপনার পুনরুদ্ধারে যথেষ্ট উপকারের বিষয়। আপনার প্রথম মুষ্টিমেয় রানের পরে, আপনি একটি মানচিত্র চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং আপনি কোন দূরত্বটি covered েকে রেখেছেন তা মোটামুটি দেখতে পারেন। এটি আপনাকে দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য কোন সময় দৌড়াতে হবে এবং সেই পয়েন্টের দিকে ধীরে ধীরে কাজ করার জন্য একটি রেসিং শিডিউল তৈরি করতে হবে তার একটি মোটামুটি ধারণা দিতে পারে।অ্যাডভেঞ্চারের অনুভূতি আছে! আপনার মস্তিষ্ক আপনার অবস্থানটি কী চলছে তা অন্বেষণ করার জন্য আপনি আপনার রানকে যেমন একটি সম্ভাব্যতা হিসাবে বিবেচনা করেন তাতে আরও অনেক আনন্দ পান। একটি সময়-ভিত্তিক চলমান সময়সূচী সত্যই এই ক্ষেত্রে সহায়তা করে কারণ আপনার নির্দিষ্ট দূরত্বটি covering াকতে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। একটি মানচিত্র দেখুন এবং একটি বলপার্ক রুটের কথা ভাবুন যা আপনি প্রায় পর্যাপ্ত সময়ে cover াকতে পারেন। প্রাকৃতিক উদ্যান, পর্যটন গন্তব্য, সমুদ্র উপকূলের পদচারণা, তালিকাটি অন্তহীন। এমন জায়গাগুলি যান যেখানে আপনি সর্বদা যেতে চান তবে সত্যিই কখনই সময় কাটেনি। আপনি এমনকি রান করতে পারেন যেখানে একবার আপনি কোনও জংশনে পৌঁছেছিলেন, আপনি কেবল রাস্তাটি অনুসরণ করেন যা অবিলম্বে আপনার জন্য নিজেকে পরামর্শ দেয়; হোমওয়ার্ডগুলি কখন দেখাতে হবে তা আপনাকে জানাতে সর্বদা আপনার ঘড়ির উপর নির্ভর করা সম্ভব।যদি আপনি নব্বই মিনিটেরও বেশি সময় ধরে চলেছেন তবে আপনার সাথে কিছু জল আনার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। চলমান চলাকালীন প্রচুর অস্বস্তিগুলি ডিহাইড্রেশন থেকে উদ্ভূত হয়। প্রকৃতপক্ষে, আরও ভালভাবে যেতে এবং একটি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় আনতে সম্ভব - বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক লবণের দৌড়ানোর সময় ঘাম দেওয়া হয় এবং প্রতিস্থাপন করতে হয়। তদুপরি অনেক পানীয় সহজেই হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সরবরাহ করে।রেসের আগে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রাখা খুব কার্যকর হতে পারে। চব্বিশ ঘন্টা আগে আপনি মদ্যপান শুরু করতে পারেন। রানের ঠিক আগে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা সত্যিই এতটা উপকারী নয় কারণ এটি সমস্ত আবার বেরিয়ে আসবে। সাধারণ জলের মূল সময়কাল আগের রাত হতে পারে। মেশিনে কার্বোহাইড্রেটগুলি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়ও সহায়তা করে - আপনার দিনের মতো আপনার দিনের মতো পাস্তা যেমন একটি ভাল কার্বোহাইড্রেট -ভিত্তিক ডিনারে ডেকে রাখা ঠিক পরের দিন আপনি কতটা শক্তিশালী বোধ করছেন তা বাড়ানোর আগে।আপনার সময়সূচীতে বিভিন্ন প্রবর্তন করুন। একটি নিখুঁত চলমান সময়সূচীতে টেম্পো রান এবং সংক্ষিপ্ত দ্রুত রান পাশাপাশি সাপ্তাহিক দীর্ঘ পথ থাকবে। এছাড়াও আপনাকে সাপ্তাহিক বর্ধিত রান করার জন্য উদ্যোগ নেওয়ার দরকার নেই। আপনি মাসিক ভিত্তিতে ওয়ার্ম-আপ রেসে পেন্সিল করার পরিবর্তে চেষ্টা করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে আপনি এক মাসের জন্য 10k, 10 মাইল এবং অর্ধ-ম্যারাথন দৌড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন তালিকাভুক্ত হয়ে। কিছু রানাররা এমনকি তাদের একমাত্র সত্যিকারের গুরুতর প্রশিক্ষণ এই ওয়ার্ম-আপ রেসগুলিতে বলা যায়, তারা আরেকটি দৌড়াদৌড়ি করা 'পুনরুদ্ধার চালানো'।এবং সর্বশেষে: আপনার নিজের প্রশিক্ষণ থেকে উপভোগ পাওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অবশ্যই মনের একটি অবস্থা। একটি রান জুড়ে উদ্বেগ এবং সমস্যাগুলি নিয়ে গুঞ্জন করা আপনার অনুপ্রেরণা এবং উত্সাহকে সিরিয়াসলি প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি আপনার দৈহিক শরীরও প্রভাবিত হয়। এই রানটিকে দু'ঘন্টার জন্য সমস্যাগুলি সংরক্ষণের জন্য নিজের সুবর্ণ সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করার চেষ্টা করুন এবং কেবল নিজেরাই সময় কাটান। আপনার নিজের চারপাশ থেকে আনন্দ নিন - গাছ, পাহাড়, এমনকি মেঘ। আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করুন এবং নিজেকে চালিয়ে যান অনুভব করুন। একবার মন অব্যাহত থাকলে, দৌড়াদৌড়ি কীভাবে অভ্যন্তরীণ স্থিরতা এবং বাহ্যিক শক্তি একসাথে যেতে পারে তা উপলব্ধি করে।।...

আপনি যদি রাতের পরে রাস্তাগুলি ঠিক একইভাবে ধাক্কা মারতে আগ্রহী না হন তবে এটি সত্যিই আলাদা কিছু চেষ্টা করার সময় এবং শক্তি হতে পারে। নীচে শুরু করার কয়েকটি টিপস রয়েছে:পড়া চলমান রোড রেসিংয়ের চেয়ে আরও বেশি কঠিন এবং আপনার যে প্রাথমিক কাজগুলি করতে হবে তার কিছু হ'ল কারও নির্বাচিত ইভেন্টের নির্দেশিকাগুলি বোঝা। আপনাকে সুরক্ষিত রাখার জন্য তৈরি এই নিয়মগুলি প্রায়শই এন্ট্রি ফর্মে দেওয়া হয়। তারা স্টিলস এবং স্ট্রিমগুলি অতিক্রম করার জন্য সঠিক পোশাক থেকে শিষ্টাচার পর্যন্ত জড়িত এবং তারা আপনাকে আপনার দিনে আপনার ইভেন্টটি উপভোগ করতে সহায়তা করে।পরীক্ষা করুন আপনার কাছে একটি রেসের জন্য সঠিক কিট রয়েছে। নিয়ম অনুসারে, আপনার একটি কম্পাস এবং হুইসেল প্রয়োজন হতে পারে, একটি মানচিত্র প্লাস কিছু জরুরী খাবারের রেশন - যদি এটি হয় তবে আপনার ব্যক্তির সম্পর্কে সেই আইটেমগুলির সাথে প্রশিক্ষণ দিন, কারণ রেস দিবসের ক্ষেত্রে আপনার সেগুলি ব্যবহার করে চালাতে ব্যবহার করা উচিত এবং তাদের সাথে...