ট্যাগ: উদ্দেশ্য

দৌড়াতে শুরু করা সহজ, চাপমুক্ত এবং উপভোগযোগ্য হওয়া উচিত। নিজেকে উপভোগ করার সময়, প্রত্যাশা এবং অসম্ভব উদ্দেশ্যগুলির সাথে নিজেকে ওজন করার জন্য নয়। বাস্তবে, আমি মনে করি যে এত বেশি রানাররা প্রথম দু'টি প্রচেষ্টার পরে তাদের দৌড়ানোর কারণটি বজায় রাখে না কারণ তারা এটিকে স্রাবের ভালভ হিসাবে তৈরি করে না, এটি আমাদের চাপের জীবনে আরও একটি চাপে পরিণত হওয়ার অনুমতি দেয়। একবার এটি কোনও দায়িত্ব বা একটি ড্রজ হয়ে যায় আপনি ছেড়ে দেওয়া থেকে কেবল কোণার চারপাশে ঘুরে বেড়াচ্ছেন - তবে বছরের পর বছর আপনাকে হান্ট করার জন্য নতুন বছরের আরও একটি ভাঙা রেজোলিউশন!সুতরাং, পরামর্শের জন্য এটি কীভাবে: আপনি যদি কোনও রান করেন তবে আপনি শ্বাস -প্রশ্বাসের বাইরে রয়েছেন এবং আপনি সত্যই এটি উপভোগ করছেন না...

বডি বিল্ডিং উত্সাহীরা, শক্তি প্রশিক্ষণের অংশগ্রহণকারীদের পাশাপাশি সমস্ত ইচ্ছা দ্রুত, দৃশ্যমান পেশী তৈরির ফলাফল। তাদের প্রাথমিক লক্ষ্য হ'ল ব্যক্তিগত উদ্দেশ্য অনুসারে তাদের নিজের দেহে পাতলা টিস্যু বা ফ্যাট জ্বলন্ত পেশীগুলির অনন্য স্তর যুক্ত করা। বডি বিল্ডাররা যথাসম্ভব পেশী ভর অন্তর্ভুক্ত করতে চান, যখন ফিটনেস উত্সাহী পেশী ভর বজায় রাখতে চান, বা প্রান্তিকভাবে আকার এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে চান। সবকিছু প্রতিটি খেলোয়াড়ের নির্দিষ্ট লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে।বডি বিল্ডিং ম্যাজিক প্রাথমিক প্রতিনিধি চলাকালীন নয়, অতীতের সময় ঘটে। আপনি কি অতীত, সবচেয়ে কঠিন, পুনরাবৃত্তিটি পেশী বিল্ডিং সাফল্যের 90 শতাংশ ট্রিগার জানেন?পেশী শক্তি এবং আকার বাড়ানোর প্রধান নীতিটি হ'ল ওভারলোড you যদি আপনি আপনার পেশীগুলিতে শেষ ওয়ার্কআউট জুড়ে থাকা তুলনায় আরও বেশি চাপ রাখেন তবে পেশীটি উদ্দীপিত হবে এবং যথেষ্ট পরিমাণে অতিরিক্ত বোঝা যাচ্ছে যার ফলে একটি স্থিতিস্থাপক প্রতিক্রিয়াশীল। এই ইভেন্টটি উচ্চ শক্তি এবং পেশী টিস্যু বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া সেই পূর্ববর্তী যাদুকরী, পেশী উত্পাদনকারী প্রতিনিধিদের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।বডি বিল্ডিং এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের অংশগ্রহণকারীদের সত্যিই সেই শেষটি মারতে মনোনিবেশ করা উচিত, আশাহীন পেশী বিল্ডিং পুনরাবৃত্তির নিকটে। শেষ প্রতিনিধিটি সরানোর চেষ্টা করার একটি বীরত্বপূর্ণ প্রচেষ্টা পেশী গোষ্ঠীকে মানিয়ে নিতে এবং আরও শক্তিশালী হওয়ার জন্য সক্রিয় করবে।একবার আপনি মনে করেন যে ওজন শক্ত। কমপক্ষে 4 মিনিটের জন্য সেই প্রতিনিধি লড়াই করুন। এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণ প্রতিনিধি সম্পূর্ণ করতে অক্ষম হন তবে আপনি বিজয়ী হয়ে গেছেন এবং পেশী বিল্ডিং বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করবে। এটি হ'ল, কেবলমাত্র ইভেন্টে যে আপনি ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়েছেন। পেশী তৈরির ফলাফলগুলি ঘটে যাওয়ার সময় এটি বডি বিল্ডিং অনুশীলনের সময় নয়, বরং একের পর এক বিশ্রামের দিন পরে পেশী বিল্ডিং ক্ষতিপূরণের পরে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দেওয়ার অনুমতি দেয়।চূড়ান্ত প্রতিনিধি হ'ল উদ্দীপনা যা এই পুরো পদ্ধতিটিকে সক্রিয় করে যা বডি বিল্ডিং এবং শক্তি লাভের উপর ভিত্তি করে। দয়া করে মনে রাখবেন, ওভারকম্পেনসেশন হওয়ার জন্য ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় না দিয়ে এই পুরো প্রক্রিয়াটি শর্ট সার্কিট করা যেতে পারে। যদি আপনি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেন তবে আপনার পেশী শক্তি পরবর্তী প্রতিটি দেহ সৌষ্ঠব অনুশীলনের সাথে বাড়তে থাকবে। অন্যথায়, শেষ ওয়ার্কআউট থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনার আরও দিন ছুটি দরকার। আপনার কাছে কেবল সীমিত সংখ্যক সংস্থান পুনরুদ্ধার দক্ষতা উপলব্ধ রয়েছে, সুতরাং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করার অনুমতি না দিয়ে আপনার ফলাফলগুলি সংক্ষিপ্ত করে তুলবেন না।কোন বডি বিল্ডিং পরিপূরকটি দুর্দান্ত বডি বিল্ডিং ভাগ্য নিয়ে আসে সেদিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে মনোনিবেশ করুন - অতীত, পেশী বিল্ডিং প্রতিনিধি। তারপরে আপনার শরীরকে বাকীটি করার অনুমতি দিন।আপনার মূল লক্ষ্য হ'ল এই পুনরাবৃত্তিতে পৌঁছানো আপনি চার বা ততোধিক সেকেন্ডের সাথে লড়াইয়ের পরে শেষ করতে পারবেন না। আপনি যদি এই শেষ প্রতিনিধি অনুসরণ করেন, সর্বাধিক চাপ, তারপরে পর্যাপ্ত বিশ্রামের নীতি অনুসরণ করে, তবে আপনি আপনার বডি বিল্ডিং সুবিধাগুলিতে যাদু দেখতে পাবেন।...