ডান পায়ে দৌড়াতে শুরু করা

দৌড়াতে শুরু করা সহজ, চাপমুক্ত এবং উপভোগযোগ্য হওয়া উচিত। নিজেকে উপভোগ করার সময়, প্রত্যাশা এবং অসম্ভব উদ্দেশ্যগুলির সাথে নিজেকে ওজন করার জন্য নয়। বাস্তবে, আমি মনে করি যে এত বেশি রানাররা প্রথম দু'টি প্রচেষ্টার পরে তাদের দৌড়ানোর কারণটি বজায় রাখে না কারণ তারা এটিকে স্রাবের ভালভ হিসাবে তৈরি করে না, এটি আমাদের চাপের জীবনে আরও একটি চাপে পরিণত হওয়ার অনুমতি দেয়। একবার এটি কোনও দায়িত্ব বা একটি ড্রজ হয়ে যায় আপনি ছেড়ে দেওয়া থেকে কেবল কোণার চারপাশে ঘুরে বেড়াচ্ছেন - তবে বছরের পর বছর আপনাকে হান্ট করার জন্য নতুন বছরের আরও একটি ভাঙা রেজোলিউশন!

সুতরাং, পরামর্শের জন্য এটি কীভাবে: আপনি যদি কোনও রান করেন তবে আপনি শ্বাস -প্রশ্বাসের বাইরে রয়েছেন এবং আপনি সত্যই এটি উপভোগ করছেন না ... ঠিক আছে কেবল ছেড়ে দিন। কিছু সময়ের জন্য হাঁটুন বা কেবল ঘাসে বসুন। দৃশ্যাবলী উপভোগ করুন, অন্যান্য রানারদের দেখুন, পাখি (বা এমনকি অটোমোবাইলগুলি) শুনুন। কিছু প্রসারিত হতে পারে। সত্যি কথা বলুন, আপনি যদি কখনও দৌড়াতে এবং ত্রিশ মিনিটের জন্য প্রতিদিন হাঁটেন তবে খারাপ হবে? ইভেন্টে আপনি আগে কোনও অনুশীলন করছেন না, এটি আপনার ফিটনেস সেন্টারে একটি বিশাল উন্নতি।

আপনি প্রস্তুত থাকলে আপনি দৌড়াতে পারেন, যদি আপনার প্রয়োজন হয় এবং যত তাড়াতাড়ি মজাদার।

দ্বিতীয় বড় ত্রুটি পুড়ে গেছে। বেশিরভাগ লোকেরা যদি প্রয়োজন হয় তবে তাদের এক বিরাট এক প্রচেষ্টা পরিচালনা করতে পারে। লোকেরা যখন দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য কিছু পিতামাতার এবং সন্তানের ইভেন্টে লজ্জা পায় তখন আপনি এটি দেখতে পান। দশ বছরে সোফা থেকে সবেমাত্র নিজেকে উত্থিত করেছেন এমন মম এবং বাবা কোনও প্রশিক্ষণ ছাড়াই একটি সার্কিটের চারপাশে নিজেকে টেনে নিয়েছেন। এইভাবে কিছু লোকেরা তাদের প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে শুরু করে, তাদের প্রমাণ করার জন্য একটি বিশাল প্রচেষ্টা সহ। দুর্ভাগ্যক্রমে প্রশিক্ষণহীন পেশীগুলির সাথে, আপনার আবার ফিরে যাওয়ার উপযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনার দুই সপ্তাহের ছুটি প্রয়োজন হতে পারে। যে সময়ের মধ্যে আপনি আপনার সাথে শুরু করা উচিত ততটা অযোগ্য এবং নিম্নলিখিত অধিবেশনটি প্রথমটির মতোই শক্ত বোধ করে। প্রতি দুই বা তিন দিন পর পর একেবারে পরিচালনাযোগ্য হাঁটাচলা বা চালানো 15 মিনিটের করা আরও ভাল হত, কারণ আপনার পেশীগুলি চলার ধারণায় অভ্যস্ত হতে শুরু করবে, আপনার ফুসফুসগুলি কিছুটা শুরু হতে শুরু করবে। আপনি ভেঙে ফেলার পরিবর্তে তৈরি করবেন।