ফেসবুক টুইটার
funwadi.com

সাম্প্রতিক প্রবন্ধসমূহ

দৌড়ানোর স্বাস্থ্য সুবিধা

Cecil Rivas দ্বারা জানুয়ারি 25, 2024 এ পোস্ট করা হয়েছে
দৌড়ানো আসক্তি। যে কেউ নিয়মিত রান বা জগস, তার সাথে কথা বলুন এবং আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে প্রত্যেকেরই আলাদা প্রেরণা রয়েছে। কেউ কেউ আপনাকে পিছনে রাখে বা তাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য তাদের পিছনে রাখে। অন্যরা চালায় যেহেতু এটি তাদের আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে। কিছু ব্যক্তি দৌড়ায় যেহেতু তারা মনে করেন এটি সত্যই ভাল অনুশীলন।প্রতিটি রানার এই অনুপ্রেরণাগুলি তাদের রুটিনগুলি ব্যবহার করে ট্র্যাক করতে আটকে রাখতে সহায়তা করে। যে কোনও অনুশীলন আপনি আটকে রাখতে পারেন তা একটি দুর্দান্ত। এটি কেবল মনে হয় যে অনেক লোক নিয়মিততার সাথে এটি চালায় এবং এটি অর্জন করে। ঠিক আছে, সত্যটি হ'ল, দৌড়াতে প্রচুর পরিমাণে সুবিধা রয়েছে। এখানে সেরাগুলির মধ্যে একটি তালিকা রয়েছে।একটি স্বাস্থ্যকর শরীর। দৌড়ানোর বিষয়ে প্রাথমিক দুর্দান্ত জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি স্বাস্থ্যকর। এটি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে, এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, এছাড়াও এটি সাধারণত আপনার সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে। এছাড়াও, এটি আপনার লিবিডো বৃদ্ধি করে।শেড ওজন। দৌড়ানোর আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যে ব্যক্তিদের ইতিমধ্যে স্বাস্থ্যকর ওজনে রয়েছে তাদের জন্য এটি আপনার পক্ষে এটি উপকৃত হতে পারে। আপনার ক্যালোরির খরচ একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখার বিষয়ে নিশ্চিত হন। রানাররা ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে অনাক্রম্য নয় যদি তারা অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে।আরও ভাল মেজাজ। চালানো কেবল আপনাকে ভাল বোধ করতে সক্ষম করে। এটি আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে সুস্থতার একটি মানক ধারণা উপস্থাপন করতে পারে। শারীরিক অনুশীলন আপনার মেজাজ বাড়ানোর জন্য সঠিক হরমোনগুলি সক্রিয় করে। যার অর্থ হ'ল যদিও আপনি যখন কোনও কিছু আপনাকে বিরক্ত করছেন তখনও আপনি দৌড়ানোর সময়, আপনার রান শেষ করে, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।চাপ দূর করুন। স্ট্রেস আমাদের সমাজের অভ্যন্তরে সত্যিই একটি বড় সমস্যা। আমরা নিজের জন্য সত্যই সময় না নিয়ে ক্রিয়াকলাপ থেকে ক্রিয়াকলাপে ঘুরে দেখি। যেহেতু দৌড়াদৌড়ি আমাদের স্বাস্থ্যকর করে তোলে, এটি সত্যই কোনও আশ্চর্যজনক নয় যে অতিরিক্তভাবে, এটি আমাদের চাপ সহ্য করতে সহায়তা করতে পারে। এবং এর চেয়ে আরও বেশি কিছু রয়েছে কেবল একটি রাসায়নিক বিক্রিয়া। দৌড়াদৌড়ি আমাদের কিছু প্রয়োজনীয় শান্তি এবং শান্ত দেয়। যে একা কম চাপ সাহায্য করতে পারে।আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পেয়েছে। নিয়মিত রানাররা তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের মধ্যে একটি উত্থানের কথা জানায়। এবং চলমান সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের দুর্দান্ত জিনিসগুলি আপনি যদি কোনও উদ্দেশ্য নির্ধারণ করেন এবং সম্পাদন করেন তবে বাড়ানো হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ম্যারাথন সম্পাদন করার এবং এটি ফিনিস লাইনের উপরে তৈরি করার জন্য একটি উদ্দেশ্য নির্ধারণ করেন, তবে এটি সম্পন্ন লক্ষ্য থেকে প্রাপ্ত আত্মবিশ্বাস সম্ভবত এটির পক্ষে উপযুক্ত হবে। তবুও, এটি দেখার জন্য আপনাকে কোনও উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে বা কোনও দৌড় চালানোর দরকার নেই। চলমান মানুষকে নির্বিশেষে আত্মবিশ্বাসের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি দেয়।সম্প্রদায়ের বোধ। কিছু ব্যক্তি বরং একা দৌড়াতে হবে। তারা শান্ত এবং নির্জনতা থেকে উপকৃত হয়। তবে কেউ কেউ সামাজিক পেতে তাদের চলমান সময় এবং শক্তি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। একটি চলমান বন্ধু নির্বাচন করা বা কোনও ক্লাব বা গোষ্ঠীর সাথে চালানো আপনার দৌড়ের সাথে একত্রে সম্প্রদায়ের ধারণা তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং তাদের একসাথে সম্পাদন করা সম্ভব। এছাড়াও, একটি চলমান বন্ধুটির একটি মিনামাম থাকা একটি দুর্দান্ত প্রেরণা।।...

স্ট্যামিনা চলছে

Cecil Rivas দ্বারা ডিসেম্বর 18, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
দীর্ঘ দূরত্বে চলমান কেন্দ্রে কতবার আপনার গলা শুকিয়ে গেছে বা আপনি মুখের অঞ্চলে এই সত্যিই খারাপ রক্তের স্বাদ চান? প্রচুর লোক যারা চালায় তারা প্রতিদিন এই উদাহরণে শেষ হয়। এমনকি এটি অবশ্যই আমার সাথে বেশ কয়েকবার ঘটেছে। আপনি এই সমস্ত কিছু শেষ করতে পারেন এমন ইভেন্টে কি আরও অনেক সুবিধাজনক হিসাবে বিবেচিত হবে না? আপনি একবার পদক্ষেপ নেওয়ার পরে দৌড়াতে উপভোগ করা শুরু করবেন?এই কারণেই মাত্র কয়েকটি চেষ্টা করার পরে প্রচুর লোক দৌড়াতে ছাড়েন। কারণ তারা কীভাবে চালাতে শিখেন না। ওহ নিশ্চিত, "আপনার পাগুলি সরানো এবং আপনার বাহুতে দুলানো শুরু করুন" এটি করার একটি পদ্ধতি, তবে দ্রুত শ্বাস ছাড়ার চেয়ে সত্যই চালানোর সমাধানটি হ'ল প্রতিটি নতুন অ্যাথলিট, আকৃতির বাইরে থাকা ব্যক্তি এবং কিছুটা অভিজ্ঞ অ্যাথলিটরা জানতে চান।আপনি যদি এটির চেয়ে ভুলভাবে চলমান থাকেন তবে এটি কেবল আকারে পাওয়া আরও শক্ত হতে পারে। এবং আপনি সম্ভবত কিছুক্ষণের পরে ছেড়ে যেতে পারেন কারণ দৌড়াদৌড়িটি প্রাথমিকভাবে নরক। যাইহোক, একবার আপনি কী করছেন তা শিখলে আপনি সেই প্রথম ওয়ার্কআউট সেশনগুলি আরও সহজ করে তুলতে পারেন। এবং আমি এই দ্রুত টিপসের একটির সাথে কীভাবে প্রদর্শন করব:আপনার নাকের সময় শ্বাস। আপনার গলা শুকনো হয়ে যাওয়া এবং মুখের অঞ্চলে রক্তের স্বাদ পাওয়ার বিষয়ে আমি উপরে বর্ণিত সেই সাধারণ চলমান অবস্থার পুনরায় নির্বাচন করি। ঠিক আছে যে সমস্যাটি পুরোপুরি নির্মূল করার জন্য এটি একটি নিশ্চিত-আগুনের সমাধান হতে পারে।হিল থেকে পায়ের পায়ের পায়ের পাতে দৌড়াও। আপনি যখন দৌড়ানোর সময় নীচে পা কত শক্ত করে তা কমিয়ে দেয়। পা যত শক্তভাবে নীচে আঘাত করবে, তত দ্রুত আপনার পা ক্লান্ত হয়ে পড়বে। সুতরাং হিল থেকে টো কৌশলটি ব্যবহার করে কিছুটা হালকা পদক্ষেপ করুন।নিজেকে গতি। বিশেষত যখন আপনি একটি ধৈর্যশীল রেস/প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে বেশ কয়েকজনের পাশে দৌড়াচ্ছেন। এই প্রতিযোগিতামূলক অনুভূতি রয়েছে যে কারও সাথে মাথা থেকে মাথা চালানোর সময় লোকেরা প্রায়শই পায়। আপনি যদি পরবর্তীকালে পৃথক ব্যক্তিকে পরাজিত করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি প্রায় অবশ্যই তা করবেন না। আপনি যদি এগিয়ে থাকেন তবে আপনি সত্যিই পিছনে থাকবেন। সময়ের সাথে সাথে তাদের তুলনায় তাদের ট্যাঙ্কের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি গ্যাস থাকবে এবং এটি রেস/প্রশিক্ষণ সেশনের মাধ্যমে প্রায় অর্ধেক পথ দেখাতে শুরু করবে।ভাল সেখানে আপনি এটি মালিক। আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে এই পয়েন্টারগুলি প্রয়োগ করুন এবং আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছুই থাকা উচিত নয়।...

আপনি কি গাজেলের মতো চালাতে চান?

Cecil Rivas দ্বারা নভেম্বর 4, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনি যদি গাজেলের মতো ঠিক চালাতে চান তবে আপনাকে কেবল পরে আপনাকে তাড়া করার জন্য পুরোপুরি দুর্দান্ত এক বড় সিংহ। আপনি যদি এর মতো অনুপ্রেরণা চান তবে কেবল হাজার হাজার রানারদের একটি বৃহত সিটি রেসের সামনের প্রান্তে শুরু করুন। বন্দুকটি বন্ধ হয়ে যায় এবং নেতৃস্থানীয় লাইনে প্রতিটি গাজেল তাদের জীবনের কারণে চলে থাকে কারণ পশুপালগুলি তাদের তাড়া করে। একটি হোঁচট খেয়ে পড়ে এবং নিম্নলিখিত পয়েন্টটি তারা অনুভব করবে যে হাজার হাজার ডলার মূল্যের ব্যয়বহুল জগিং জুতা যা তাদের অপমানিত মাথার উপর দিয়ে সরাসরি দৌড়াতে জয়লাভ করে। গাজেলের মতো চালানো সেই ধরণের ভয় নিয়ে দৌড়াতে জড়িত।গাজেল যে একমাত্র আসল অনুপ্রেরণা জানে তা হ'ল ভয়। তার সঞ্চালনের কারণটি কেবল প্রতিযোগিতার আগে থাকা (বড় দাঁতযুক্ত প্রধান একটি)। যখন কোনও প্রতিযোগিতা নেই তখন একেবারেই ভয় নেই এবং যখন একেবারেই ভয় থাকে তখন সম্পাদনের কোনও কারণ নেই।এটি কি আকর্ষণীয় পরিস্থিতি বলে মনে হচ্ছে? ভয়ের সাথে দৌড়াদৌড়ি অবশ্যই আপনার অ্যাড্রেনালিন পাম্পিং পাবে এবং সম্ভবত আপনাকে চূড়ান্ত লাইনে সহায়তা করতে পারে তবে এটি কি আপনার পারফরম্যান্সের জন্য সবচেয়ে ভাল হতে পারে? ভয় আমাদের উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে, ভয় আমাদেরকে চাপ দেয় এবং আমাদের রায়কে ভয় করে দেয়। আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রিত ইচ্ছাকৃত সেরিব্রাল চিন্তাভাবনা থেকে অচেতন আদিম লিম্বিক চিন্তার দিকে চলে যায়। আমরা আর আমাদের শারীরবৃত্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার মতো অবস্থানে ছিলাম না তবে তারা পরিবর্তে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করে। বরং শান্তভাবে শান্তভাবে আমাদের শারীরবৃত্তিতে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা রাখার পরিবর্তে তারা আমাদের ছাড়া তারা পরিচালনা করে। আমাদের ফর্মটি ধরে রাখার ক্ষমতা রাখার পরিবর্তে আমরা এটি পা এবং বাহুতে এক ঝাঁকুনিতে হারাতে পারি। আমাদের হৃদয়ের দৌড়, আমাদের মনের আতঙ্ক, আমরা একটি গ্লাস বা দুটি স্টেশন মিস করি এবং আমাদের রেস প্ল্যান বিটগুলিতে পড়ে।গাজেলের মতো ঠিক চালানো, দ্রুত চালানোর জন্য প্রাকৃতিক সমাধানের মতো উপস্থিত হয় তবে এটি আপনার পারফরম্যান্সকে অনুকূল করার সহজ উপায় নয়। আপনি যে ভয়ে দৌড়েছেন সে ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে ছিঁড়ে ফেলছেন।স্ব -অনুপ্রাণিত প্রাণী হিসাবে চালানো কতটা সহজ। যে ব্যক্তি তাদের নিজস্ব সুবিধার জন্য চালায়। যে ব্যক্তি অভ্যন্তরীণভাবে অনুপ্রাণিত হয় এবং কেবল এটির মজাদার জন্য দৌড় দেয়। লোকেরা যদি আমাদের নিজের জন্য চালানোর ক্ষমতা রাখে তবে একচেটিয়াভাবে লোকেরা যে সুবিধাগুলি অনুভব করে তার জন্য আমরা বানরদের মতোই চলছি। আমরা বনের মধ্যে দিয়ে বিস্ফোরণ করতে সক্ষম হয়েছি, সবেমাত্র নীচে স্পর্শ করে, উত্তেজনায় চিৎকার করে একবার আমরা আমাদের নিজস্ব বাষ্পের নিচে দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা অর্জন করি।বানরগুলি চালানো আমার প্রশংসা করা ধরণের চলমান ধরণের নিখুঁত অনুকরণীয় কেস হবে। আমাদের পথে কী বাধা রয়েছে তা নির্বিশেষে হাস্যকরভাবে দ্রুত চালানো। দ্রুত চালানো কোন অঞ্চলটি কোন বাস্তব বিষয় নয়। নিজের ছাড়া কারও জন্যই দ্রুত চালাচ্ছেন। দ্রুত চলমান কারণ আমরা সক্ষম হয়েছি, কীভাবে প্রতিটি পদক্ষেপ উপভোগ করছি। গুরুতরভাবে দ্রুত চালানো, নিজেকে খুব গুরুতর না করে। হাস্যরসের অনুভূতি নিয়ে বানর চালাচ্ছে।...

জুতা চলমান একটি গাইড

Cecil Rivas দ্বারা অক্টোবর 28, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
জগিং জুতাগুলির একটি দুর্দান্ত জুটি থাকা ক্রিয়াকলাপটিকে উপভোগ্য করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় দিক। জগিং জুতাগুলির ডান জোড়া আঘাতটি প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনার পাটিকে নিরাপদ বোধ করতে পারে। তবে ভুল জুতা চয়ন করুন এবং এর বিপরীতে ঘটতে পারে। আপনি যদি আঘাত এড়াতে দুর্দান্ত উপায় পছন্দ করেন তবে সঠিক জুতো খুঁজতে সময় ব্যয় করুন।জগিং জুতাগুলির জন্য বিশেষ স্টোরজগিং জুতা সরবরাহের দিকে মনোনিবেশ করে এমন কোনও দোকানে যাওয়া সার্থক হতে পারে। কর্মীরা আপনাকে স্ট্রাইডের জন্য উপযুক্ত পাদুকাগুলি খুঁজে পেতে এবং আপনি কীভাবে আপনার পা রাখবেন তা খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। তারা আপনাকে হাঁটতে এবং দৌড়াতে এবং এমন অনেকগুলি জুতা চয়ন করে যা কোনও সমস্যা সংশোধন করে। এমনকি আপনি তাদের যে কোনও আঘাতের আঘাতের বিষয়ে তাদের অবহিত করতে পারেন। তারা আপনার জন্য ভাল জুতা সুপারিশ করতে এই সমস্ত কারণ ব্যবহার করবে।আপনার ব্যক্তিগত জগিং জুতা বেছে নেওয়াআপনি যদি কোনও বিশেষ স্টোরের সন্ধান করতে না পারেন তবে সেই প্রক্রিয়াটি নিজেই এগিয়ে যাওয়া সহজ। আপনার পুরানো জুতা বিবেচনা করে এবং আপনার পদচিহ্ন বিশ্লেষণ করে আপনার কী ধরণের পা রয়েছে তা নির্ধারণ করা সম্ভব। আপনি এটি করার সাথে সাথে আপনার এমন একটি জুতো প্রয়োজন যা এই সমস্যাগুলির জন্য অর্থ প্রদানের জন্য অতিরিক্ত সহায়তা সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।আপনি যখন অতিরিক্ত প্রোনানড ইভেন্টে, আপনি যখন হাঁটেন এবং চালানোর পরে আপনার পায়ের অভ্যন্তরের অংশে অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার প্রবণতা রয়েছে। আপনি যদি একজন সুপারিনেটর হন তবে আপনার বহির্মুখী প্রান্তগুলিতে অতিরিক্ত ফোকাস রাখার প্রবণতা রয়েছে। একটি স্ট্যান্ডার্ড প্রোনেটারে একটি পদচিহ্ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা সমানভাবে বিতরণ করা হয় এবং এতে একটি পুষ্টিকর খিলান থাকে।বিভিন্ন ব্র্যান্ড এবং স্টাইলসেখানে বিভিন্ন জগিং জুতা রয়েছে। প্রাথমিকভাবে, আপনি বেছে নেওয়া অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে। তবে, যত তাড়াতাড়ি আপনি এই কয়েকজনের মধ্যে একটি পাবেন এবং আপনার কী ধরণের পা রয়েছে তা খুব ভাল করেই জানেন, পদ্ধতিটি অনেক সহজ। মূল উপাদানটি হ'ল আপনার সেরা জগিং জুতা খুঁজে পেতে কী প্রয়োজন তা বোঝা। বিভিন্ন শৈলীর একটি সংখ্যা দেখুন। যথাযথ মোজা দিয়ে তাদের চেষ্টা করুন এবং সেগুলি ব্যবহার করে চালান। তারা কেমন অনুভব করে? সেরা যেগুলি চয়ন করুন।কোন ধরণের চলমান?আপনি যদি ট্রেলগুলিতে পরিচালনা করেন বা রাস্তায় বা ট্র্যাকের উপর পরিচালনা করেন তবে আপনার উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন জুতা প্রয়োজন হবে। ট্রেইল চলমান অতিরিক্ত সমর্থন এবং ট্র্যাকশন প্রয়োজন। কিছু জুতো স্টোর এমনকি ট্রেইল জগিং জুতাও বহন করে না তাই আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসটি পেতে আপনাকে বহিরঙ্গন স্পোর্টস স্টোরগুলি সন্ধান করতে বা একটি বিশেষ চলমান পাদুকা স্টোর অনুসন্ধান করতে হবে।তাদের প্রায়শই প্রতিস্থাপন করুনভাল জগিং জুতাগুলির মূল উপাদানটি হ'ল তাদের প্রায়শই প্রতিস্থাপন করা। যতবার আপনি দৌড়াবেন, প্যাডিংটি সতর্ক হয়ে যায়। সাধারণত, বছরের সময়কালে আপনার জগিং জুতাগুলি বেশ কয়েকবার প্রতিস্থাপন করা উচিত, বিশেষত যদি আপনি ক্রমাগত চালান। এটি আঘাত রোধে এবং আপনার রানগুলি আরও মজাদার করে তুলতে সহায়তা করবে।...

বিপাকীয় মূল্যায়ন সহ আপনার দৌড়ানোর উন্নতি করুন

Cecil Rivas দ্বারা সেপ্টেম্বর 17, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
প্রযুক্তির উন্নতিগুলি বেনিফিটগুলি এনেছে, একটি বিশেষ সুবিধা যা পূর্বে কেবল অভিজাত অ্যাথলেট এবং গ্রহের রানারদের জন্য উন্মুক্ত ছিল এখন সহজেই সকলের জন্য উপলব্ধ। এটি বিপাকীয় প্রোফাইলিং, আপনার বিপাকীয় প্রক্রিয়াটি বিশ্রামে মূল্যায়ন করে এবং চলাকালীন চলাকালীন আপনাকে আপনার চলমান বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় ডেটা সরবরাহ করে এবং আপনার সময়গুলি হ্রাস করে। মূল্যায়নের জন্য একজনকে একটি কুশটি ফেস মাস্ক পরতে হবে যা একটি বিশ্লেষকের সাথে যুক্ত যা আপনার শ্বাসকষ্ট এবং ত্বককে আরও শক্ত করে তোলে এবং আপনি বিশ্রামে শ্বাস নেবেন যদিও চলমান, পরবর্তীকালে এটি একটি ল্যাপটপের সাথে সংযুক্ত থাকে তাই সফ্টওয়্যারটি ব্যবহার করতে পারে তাই সফ্টওয়্যারটি ব্যবহার করতে পারে আপনি যে ক্যালোরিগুলি জ্বলছেন সেগুলি সঠিকভাবে চিহ্নিত করতে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে জ্বালানী উত্স ব্যবহৃত, সঞ্চিত চর্বি বা গ্লাইকোজেন ব্যবহার করা হয়েছে।একটি বিপাকীয় মূল্যায়ন আপনাকে আপনার বিশ্রামের বিপাক এবং আপনার প্রতিদিন কত ক্যালোরি প্রয়োজন তা সম্পর্কিত তথ্য সরবরাহ করতে পারে। আবহাওয়া যা প্রশিক্ষণের জন্য বাড়ানো বা এমনকি বেশ কয়েকটি অযাচিত পাউন্ড হারাতে পারে। এটি আপনাকে আপনার অনুশীলনের বিপাক সম্পর্কে অবহিত করবে, আপনি দৌড়ানোর সময় কতটা দক্ষ এবং আপনি কী হার্টরেট জোনে সবচেয়ে ভাল পারফরম্যান্স করেছেন Itঅনেক রানাররা অ্যানারোবিকভাবে কাজ করে দ্রুত গতিতে একটি প্রতিযোগিতা গ্রহণ করে, আপনার প্রান্তিকতা জেনে এবং একটি দক্ষ বায়বীয় বেস আপনাকে একটি টেকসই গতিতে চালাতে সক্ষম করে এবং রেসের পরবর্তী পর্যায়ে ক্লান্তি রোধ করে বা কাজ করে।যদি আপনার প্রশিক্ষণের অতিরিক্ত পরিমাণে আপনার প্রান্তিক বা তার উপরে ব্যয় করা হয় তবে আপনি আপনার ফিটনেস মালভূমির স্তরটি খুঁজে পেতে পারেন বা এমনকি হ্রাস পেতে পারেন, বিপাকীয় মূল্যায়ন আপনাকে ওভার প্রশিক্ষণের অযাচিত প্রভাবগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।আপনার বেস ওয়ার্কআউট সেশনগুলির জন্য আপনার হার্টের হারগুলি বোঝা উচিত, গতির কাজের জন্য আপনার যে তীব্রতা প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত, অন্তর সেশনগুলি এবং যেখানে আপনি নিজের পুনরুদ্ধারের দিনগুলিতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।মূল্যায়ন আপনাকে কেন্দ্রের হারটি জানাতে দেবে যেখানে আপনি আপনার অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড অর্জন করেছেন। এটি আপনাকে আপনার বায়বীয় বেস সম্পর্কে বলবে, আপনার বেসটি কত প্রশস্ত এবং আপনি কতটা দক্ষ। প্রশিক্ষণ এবং ইভেন্টের জন্য জ্বালানী তৈরি করতে আপনাকে সঠিক পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।এই বিশেষ মূল্যবান তথ্য এবং সঠিক প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার সাথে আপনার সিস্টেমটি এমন অভিযোজন করতে পারে যা আপনার বায়বীয় ক্ষমতা এবং দক্ষতা বাড়িয়ে তুলবে, আপনার অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ডকে উচ্চতর স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করবে, শরীরকে পছন্দসই জ্বালানী হিসাবে চর্বি থেকে মুক্তি পেতে প্রশিক্ষণ দেয়।আপনার হার্টরেট প্রশিক্ষণ অঞ্চলগুলি উচ্চতর হওয়ার সাথে সাথে আপনি পর্যবেক্ষণ করবেন যে আপনার সময়গুলি কীভাবে উন্নতি হয়, আপনি কতটা শক্তিশালী বোধ করছেন, প্রশিক্ষণ কীভাবে কম চাপযুক্ত এবং চ্যালেঞ্জিং হয়ে যায়, কীভাবে আপনার সিস্টেমের রচনাটি উন্নত হয়।যদি আপনার প্রশিক্ষণের অতিরিক্ত পরিমাণে আপনার প্রান্তিক বা তার উপরে ব্যয় করা হয় তবে আপনি আপনার ফিটনেস মালভূমির স্তরটি খুঁজে পেতে পারেন বা এমনকি হ্রাস পেতে পারেন, বিপাকীয় মূল্যায়ন আপনাকে ওভার প্রশিক্ষণের অযাচিত প্রভাবগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।আপনার বেস ওয়ার্কআউট সেশনগুলির জন্য আপনার হার্টের হারগুলি বোঝা উচিত, গতির কাজের জন্য আপনার যে তীব্রতা প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত, অন্তর সেশনগুলি এবং যেখানে আপনি নিজের পুনরুদ্ধারের দিনগুলিতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।...