ফেসবুক টুইটার
funwadi.com

স্ট্যামিনা চলছে

Cecil Rivas দ্বারা নভেম্বর 18, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে

দীর্ঘ দূরত্বে চলমান কেন্দ্রে কতবার আপনার গলা শুকিয়ে গেছে বা আপনি মুখের অঞ্চলে এই সত্যিই খারাপ রক্তের স্বাদ চান? প্রচুর লোক যারা চালায় তারা প্রতিদিন এই উদাহরণে শেষ হয়। এমনকি এটি অবশ্যই আমার সাথে বেশ কয়েকবার ঘটেছে। আপনি এই সমস্ত কিছু শেষ করতে পারেন এমন ইভেন্টে কি আরও অনেক সুবিধাজনক হিসাবে বিবেচিত হবে না? আপনি একবার পদক্ষেপ নেওয়ার পরে দৌড়াতে উপভোগ করা শুরু করবেন?

এই কারণেই মাত্র কয়েকটি চেষ্টা করার পরে প্রচুর লোক দৌড়াতে ছাড়েন। কারণ তারা কীভাবে চালাতে শিখেন না। ওহ নিশ্চিত, "আপনার পাগুলি সরানো এবং আপনার বাহুতে দুলানো শুরু করুন" এটি করার একটি পদ্ধতি, তবে দ্রুত শ্বাস ছাড়ার চেয়ে সত্যই চালানোর সমাধানটি হ'ল প্রতিটি নতুন অ্যাথলিট, আকৃতির বাইরে থাকা ব্যক্তি এবং কিছুটা অভিজ্ঞ অ্যাথলিটরা জানতে চান।

আপনি যদি এটির চেয়ে ভুলভাবে চলমান থাকেন তবে এটি কেবল আকারে পাওয়া আরও শক্ত হতে পারে। এবং আপনি সম্ভবত কিছুক্ষণের পরে ছেড়ে যেতে পারেন কারণ দৌড়াদৌড়িটি প্রাথমিকভাবে নরক। যাইহোক, একবার আপনি কী করছেন তা শিখলে আপনি সেই প্রথম ওয়ার্কআউট সেশনগুলি আরও সহজ করে তুলতে পারেন। এবং আমি এই দ্রুত টিপসের একটির সাথে কীভাবে প্রদর্শন করব:

আপনার নাকের সময় শ্বাস। আপনার গলা শুকনো হয়ে যাওয়া এবং মুখের অঞ্চলে রক্তের স্বাদ পাওয়ার বিষয়ে আমি উপরে বর্ণিত সেই সাধারণ চলমান অবস্থার পুনরায় নির্বাচন করি। ঠিক আছে যে সমস্যাটি পুরোপুরি নির্মূল করার জন্য এটি একটি নিশ্চিত-আগুনের সমাধান হতে পারে।

হিল থেকে পায়ের পায়ের পায়ের পাতে দৌড়াও। আপনি যখন দৌড়ানোর সময় নীচে পা কত শক্ত করে তা কমিয়ে দেয়। পা যত শক্তভাবে নীচে আঘাত করবে, তত দ্রুত আপনার পা ক্লান্ত হয়ে পড়বে। সুতরাং হিল থেকে টো কৌশলটি ব্যবহার করে কিছুটা হালকা পদক্ষেপ করুন।

নিজেকে গতি। বিশেষত যখন আপনি একটি ধৈর্যশীল রেস/প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে বেশ কয়েকজনের পাশে দৌড়াচ্ছেন। এই প্রতিযোগিতামূলক অনুভূতি রয়েছে যে কারও সাথে মাথা থেকে মাথা চালানোর সময় লোকেরা প্রায়শই পায়। আপনি যদি পরবর্তীকালে পৃথক ব্যক্তিকে পরাজিত করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি প্রায় অবশ্যই তা করবেন না। আপনি যদি এগিয়ে থাকেন তবে আপনি সত্যিই পিছনে থাকবেন। সময়ের সাথে সাথে তাদের তুলনায় তাদের ট্যাঙ্কের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বেশি গ্যাস থাকবে এবং এটি রেস/প্রশিক্ষণ সেশনের মাধ্যমে প্রায় অর্ধেক পথ দেখাতে শুরু করবে।

ভাল সেখানে আপনি এটি মালিক। আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে এই পয়েন্টারগুলি প্রয়োগ করুন এবং আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছুই থাকা উচিত নয়।