فیس بک ٹویٹر
funwadi.com

الٹرا میراتھن کی تربیت کے طریقوں کے بارے میں نکات

جولائی 16, 2023 کو Cecil Rivas کے ذریعے شائع کیا گیا

میراتھن روایتی طور پر 26.2 میل ہیں۔ کچھ لوگوں کے لئے ، میراتھن بہترین چلانے والے چیلنج کی نمائندگی کرتی ہے۔ لیکن دوسروں کے نزدیک ، یعنی وہ افراد جنہوں نے کئی میراتھن چلائے ہیں ، وہ اب مشکل نہیں ہیں۔ ان لوگوں کے لئے ، الٹرا میراتھن چلانا اس کا جواب ہوسکتا ہے۔

الٹرا میراتھن بنیادی طور پر کوئی چلانے والا واقعہ ہے جو 26.2 میل سے زیادہ لمبا ہے۔ اس کے علاوہ ، فاصلے مختلف ہوسکتے ہیں۔ الٹرا میراتھن واقعات کی بہت سی شکلیں ہیں۔ یہ ان میں سے بہت سے لوگوں کی فہرست ہے:

  • وقتی واقعات جیسے مثال کے طور پر 24 گھنٹے چلتے ہیں۔
  • فاصلہ پر مبنی الٹرا میراتھن جیسے ڈبل میراتھن۔ دیگر مقبول فاصلے 50 میل ، 50 کلومیٹر ، 100 میل ، اور 100 کلومیٹر ہیں۔
  • واقعات جو کئی دن کی مدت کے دوران پیش آتے ہیں۔
  • دیگر سطحوں کے ساتھ ساتھ پگڈنڈیوں پر پیش آنے والے چیلنجنگ واقعات۔ کچھ پہاڑوں پر یا بہت ہی پہاڑی علاقوں میں بھی ہوتے ہیں۔
  • اپنے ایونٹ کا انتخاب کریں

    چونکہ الٹرا میراتھن کی تعریف بہت وسیع ہے ، لہذا آپ کو سب سے پہلے کام کرنا پڑے گا اگر آپ چلانے کے بارے میں سوچ رہے ہو تو اس واقعے کو منتخب کرنا ہوگا جو آپ کو سب سے زیادہ دلچسپی دیتا ہے۔ اپنے پڑوس کے جوتوں کی دکان پر لسٹنگ پر ایک نظر ڈالیں یا آن لائن جائیں۔ آپ کو ایک میٹنگ لینے کی ضرورت ہوگی جو بعد میں کافی ہے تاکہ آپ کو تربیت کے ل adequate مناسب وقت اور توانائی حاصل ہوسکے۔

    کچھ واقعات ، جیسے مثال کے طور پر جو پگڈنڈیوں پر ہوتے ہیں ، وہ دوسرے انوکھے چیلنج پیش کرسکتے ہیں جو الٹرا میراتھن میں موجود نہیں ہوسکتے ہیں جو ٹریک یا سڑک کی طرح سطح پر پائے جاتے ہیں۔ جو واقعہ آپ منتخب کرتے ہیں اس کا تعین آپ کے موجودہ اہداف سے ہوگا۔

    تربیت کا منصوبہ بنائیں

    الٹرا میراتھن چلانے کا اگلا قدم تربیتی منصوبہ تلاش کرنا ہوگا۔ الٹرا میراتھن کے کچھ واقعات اتنے نئے ہیں کہ ایک قائم شدہ تربیتی منصوبہ موجود نہیں ہوسکتا ہے۔ اگر حقیقت میں یہ معاملہ ہے تو ، آپ کو خود تیار کرنا پڑے گا۔ آپ میراتھن ٹریننگ کا ایک تسلیم شدہ منصوبہ بطور بیس استعمال کرسکتے ہیں اور صرف اس پر استوار کرسکتے ہیں۔

    اگر یہ ایک میٹنگ ہے جو مختلف خطوں پر واقع ہوتی ہے یا کئی دنوں کے عرصے میں اس سے زیادہ ہوتی ہے تو ، آپ کو پروگرام کی ترقی کے ل another ایک اور حل تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی۔ فنکشن میں رجسٹرڈ دوسروں سے رابطہ کریں۔ کوچ یا ٹرینر سے مشورہ کریں۔ ماضی کے دوران فنکشن چلانے والوں کے لئے تلاش کریں۔ معلومات کے لئے آن لائن تلاش کریں۔ مطالعے سے جو معلومات آپ جمع کرتے ہیں وہ آپ کو تربیتی منصوبہ بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

    ہوشیار

    الٹرا میراتھن انتہائی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ یہ بہت اہم ٹرین ہوشیار ہے۔ اپنے آپ کو کافی وقت دیں۔ پہلے تو ضرورت سے زیادہ رقم کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنے آپ کو مناسب آرام کی اجازت دیتے ہیں۔ نیز ، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ ایک موثر غذا کھاتے ہیں جس میں آپ کو کافی کیلوری استعمال ہوگی۔ اگر آپ اسمارٹ کو تربیت دیتے ہیں تو ، آپ کا الٹرا میراتھن واقعہ ایک کامیابی ہے۔