فیس بک ٹویٹر
funwadi.com

چلانے کے صحت سے متعلق فوائد

مئی 25, 2024 کو Cecil Rivas کے ذریعے شائع کیا گیا

دوڑنا لت ہے۔ کسی سے بھی بات کریں جو باقاعدگی سے رنز بناتا ہے یا ٹہلتا ہے اور آپ کو پتہ چل سکتا ہے کہ ہر ایک کے مختلف محرکات ہیں۔ کچھ نے آپ کو اپنا وزن کم رکھنے ، یا یہاں تک کہ وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بھی رکھے ہیں۔ دوسرے لوگ چلتے ہیں کیونکہ اس سے وہ خوش اور صحت مند محسوس کرتے ہیں۔ کچھ افراد بھاگتے ہیں کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ یہ واقعی اچھی ورزش ہے۔

ہر رنر ان محرکات کا استعمال ان کے معمولات کو استعمال کرنے کے ل. ان کی مدد کرنے کے لئے کرتا ہے۔ کوئی بھی ورزش جس پر آپ قائم رہ سکتے ہیں وہ ایک بہترین ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ بہت سے لوگ باقاعدگی کے ساتھ بھاگتے ہیں اور اسے حاصل کرتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، سچائی یہ ہے کہ ، بھاگنے میں بڑی تعداد میں فوائد شامل ہیں۔ یہاں بہترین کی فہرست ہے۔

  • ایک صحت مند جسم۔ دوڑنے کے بارے میں ایک بنیادی عظیم چیز یہ ہے کہ یہ صحت مند ہے۔ یہ آپ کے دل کو صحت مند رکھتا ہے ، اس سے آپ کے میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے ، یہ بھی عام طور پر آپ کے سسٹم کو صحت مند اور صحت مند محسوس کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کی البیڈو میں اضافہ کرتا ہے۔
  • وزن وزن۔ دوڑنے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ان افراد کے لئے جو پہلے ہی ایک متمول وزن میں ہیں ، اس سے آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ بس اپنے کیلوری کی کھپت کو ایک متمول سطح پر رکھنا یقینی بنائیں۔ رنرز وزن بڑھانے سے محفوظ نہیں ہیں اگر وہ بہت زیادہ کیلوری لے جائیں۔
  • بہتر موڈ۔ چلانے سے آپ کو اچھا محسوس کرنے کا اہل بناتا ہے۔ یہ آپ کے مزاج کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو تندرستی کا معیاری احساس پیش کرسکتا ہے۔ جسمانی ورزش آپ کے مزاج کو فروغ دینے کے لئے مناسب ہارمونز کو متحرک کرتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگرچہ آپ بھاگتے ہیں جبکہ کوئی چیز آپ کو پریشان کررہی ہے ، کسی کی دوڑ ختم ہونے سے ، آپ بہتر محسوس کریں گے۔
  • تناؤ کو ختم کریں۔ ہمارے معاشرے کے اندر تناؤ واقعی ایک بہت بڑا مسئلہ ہے۔ ہم واقعی اپنے لئے ادوار کے بغیر سرگرمی سے سرگرمی تک پہنچ جاتے ہیں۔ چونکہ بھاگنا ہمیں صحت مند بناتا ہے ، لہذا یہ واقعی کوئی حیرت کی بات نہیں ہے کہ اس کے علاوہ ، یہ تناؤ سے نمٹنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے۔ اور اس میں محض ایک کیمیائی رد عمل کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے۔ دوڑنے سے ہمیں کچھ ضروری امن اور پرسکون ملتا ہے۔ اس سے کم تناؤ میں مدد مل سکتی ہے۔
  • خود اعتماد میں اضافہ ہوا۔ باقاعدہ رنرز اپنے اعتماد اور خود اعتماد میں اضافے کی اطلاع دیتے ہیں۔ اور اس صورت میں خود اعتمادی کے بارے میں عظیم چیزوں میں اضافہ کیا جاتا ہے جس کی وجہ سے آپ نے ایک مقصد طے کیا ہے اور پورا کیا ہے۔ مثال کے طور پر ، اس صورت میں جب آپ نے میراتھن انجام دینے اور اسے ختم لائن پر بنانے کا ایک مقصد طے کیا ہے تو ، پورا کیا ہوا گول سے حاصل کردہ اعتماد شاید اس کے قابل ہوگا۔ بہر حال ، آپ کو کسی مقصد کو طے کرنے یا اس کو دیکھنے کے لئے ریس چلانے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ دوڑنے سے لوگوں کو قطع نظر اعتماد کا اندرونی احساس ملتا ہے۔
  • برادری کا احساس۔ کچھ افراد بجائے تنہا بھاگتے ہیں۔ وہ پرسکون اور تنہائی سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ تاہم ، کچھ معاشرتی ہونے کے لئے اپنے چلنے کے وقت اور توانائی کو استعمال کرنے کو ترجیح دیں گے۔ چل رہا دوست کا انتخاب کرنا یا کسی کلب یا گروپ کے ساتھ چلنا آپ کی دوڑ کے ساتھ ساتھ برادری کا احساس پیدا کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ یہ ممکن ہے کہ اہداف طے کریں اور ان کو مل کر پورا کیا جائے۔ اس کے علاوہ ، ایک چلانے والے دوست کا ایک کم سے کم ہونا ایک بہترین محرک ہے۔
  • .