ٹیگ: سپلیمنٹس

باڈی بلڈنگ وزن کی تربیت کے امتزاج ، کیلوری کی مقدار میں اضافہ ، اور آرام کے ذریعہ پٹھوں کے ریشوں کی نشوونما کا کھیل ہے۔ مسابقتی باڈی بلڈرز اپنی جسمانی ججوں کے پینل کو ظاہر کرتے ہیں ، جو پوائنٹس تفویض کرتے ہیں۔اس کھیل کو مضبوط مقابلہ یا پاور لفٹنگ کے ساتھ الجھن میں نہیں ڈالنا ہے ، جہاں اصل جسمانی طاقت پر زور دیا جاتا ہے ، یا اولمپک ویٹ لفٹنگ کے ساتھ ، جہاں زور اور تکنیک کے مابین اتنا ہی الگ ہوجاتا ہے۔اگرچہ سطحی طور پر آرام دہ اور پرسکون مبصر سے ملتا جلتا ہے ، لیکن کھیتوں میں تربیت ، غذا اور بنیادی محرک کی ایک مختلف طرز عمل ہے۔ باڈی بلڈرز ایک جمالیاتی لحاظ سے خوش کن (باڈی بلڈنگ کے معیار کے مطابق) جسم اور متوازن جسم کو تیار کرنے اور برقرار رکھنے کی خواہش رکھتے ہیں۔ باڈی بلڈر کا سائز اور شکل اس سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ وہ کتنا اٹھا سکتے ہیں۔تاہم ، ترقی اور مرمت ضروری عمارت کے بلاکس کے بغیر نہیں ہوسکتی ہے۔ یہ اعلی معیار کی پرورش کے ذریعہ فراہم کیے جاتے ہیں۔ باڈی بلڈرز کو ایک بہت ہی خصوصی غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ بڑے پیمانے پر بات کرتے ہوئے ، باڈی بلڈروں کو 500-1000 کیلوری (2000 سے 4000 کلوجول) کے درمیان کسی بھی چیز کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ ان کی بحالی کی سطح سے زیادہ کھانے کی توانائی کی سطح سے اوپر ہوتا ہے جبکہ دبلی پتلی جسم کو بڑھانے کی کوشش کرتے ہیں۔کسی مقابلہ کی تیاری میں جسمانی چربی کھونے کے ل food کھانے کی توانائی کی ایک ذیلی بحالی کی مقدار کو قلبی ورزش کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی سے کھانے کی توانائی کے تناسب باڈی بلڈر کے اہداف کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں۔سپلیمنٹس پٹھوں کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، حالانکہ کچھ غیر منقولہ ہیں اور بہت سے غیر موثر ہیں۔ دو سپلیمنٹس جو باڈی بلڈروں کو سائز حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کے لئے دکھائے گئے ہیں (غیر صحت مند ضمنی اثرات کے بغیر) کریٹائن اور ایل گلوٹامین ہیں۔ تمام سپلیمنٹس کی طرح ، یہ صرف اس صورت میں مدد کرتے ہیں جب ٹھوس غذائیت کی بنیاد اور وزن کے تربیتی پروگرام کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔کچھ باڈی بلڈر قدرتی ہائپر ٹرافی کی وجہ سے ، خاص طور پر پیشہ ورانہ مقابلوں میں نتائج سے فائدہ اٹھانے کے لئے منشیات کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اگرچہ متعدد ممالک میں ان میں سے بہت سارے مادے غیر قانونی ہیں ، لیکن پیشہ ورانہ باڈی بلڈنگ میں انابولک اسٹیرائڈز اور پیشگی مادوں جیسے پروہورمون کے استعمال سے بعض اوقات عالمی سطح کے مقابلوں میں مقابلہ کرنے کے لئے بہت ضروری ہوتا ہے۔زیادہ تر اسٹیرائڈز آپ کے جسم کو زیادہ انابولک حالت میں رہنے کے قابل بناتا ہے۔ کافی منفی ضمنی اثرات سٹیرایڈ کے ساتھ بدسلوکی کے ساتھ ہوتے ہیں ، جیسے جگر کو پہنچنے والے نقصان اور منفی آراء کے نتیجے میں جسم کی اپنی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں کمی واقع ہوتی ہے ، جو ورشن کی atrophy اور ممکنہ بانجھ پن کا سبب بن سکتی ہے۔...

باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کے ڈھیر پر اپنے پیسے ضائع کرنے سے پہلے آپ کو واقعی اس بات پر کام کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا حاصل کرنے کی امید کر رہے ہیں۔ اس حقیقت کو نظر انداز نہ کریں کہ صوتی تغذیہ کسی بھی پٹھوں کی تعمیر کے پروگرام کی بنیاد بناتا ہے اور جدید ترین اور سب سے بڑی مصنوعات کے ساتھ اضافی مقدار میں کھانے کی ناقص عادات کی کوئی مقدار نہیں ہوگی۔ نچلی بات یہ ہے کہ ، باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس کو باقاعدہ کھانے کے ساتھ ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے ، اس کے بجائے نہیں۔اب جب کہ ہم نے اسے راستے سے ہٹادیا ہے ، آئیے ہم یہ سوچتے رہیں کہ کیا سپلیمنٹس استعمال ہوسکتے ہیں اور یہ وہ چیز ہے جس کا تعین صرف آپ کے جسمانی اور کارکردگی کے مقاصد سے ہوسکتا ہے۔ اپنے تربیتی شراکت داروں کی کاپی کرنے یا میگزین کے اشتہارات میں شامل تمام کوڑے دان کو ماننے میں غلطی نہ کریں۔ پہلے فیصلہ کریں کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور پھر ان سپلیمنٹس کا انتخاب کریں جو آپ کو اپنے اہداف تک پہنچنے کی اجازت دے سکیں۔آپ کو تعلیم یافتہ انتخاب کرنے میں مدد کے ل today ، آج دستیاب سب سے زیادہ مقبول اور مفید باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس ذیل میں درج ہیں ، جسے وسیع پیمانے پر دو مقصد سے متعلق زمرے میں تقسیم کیا گیا ہے۔پٹھوں کی تعمیر کے لئے پرعزم ہے؟ یہ لگن ، سراسر محنت اور صوتی تغذیہ کے بغیر حاصل نہیں کیا جاسکتا۔ جگہ پر ایک مضبوط بنیاد رکھنے سے آپ اس عمل کو مل کر کریٹائن ، وہی پروٹین ، پروہورمونز ، ٹیسٹوسٹیرون بوسٹرز اور امینو ایسڈ جیسے سپلیمنٹس کے ساتھ مل سکتے ہیں۔چربی کھونے کی ضرورت ہے؟ اگر وہ چربی کی تہوں سے ڈھکے ہوئے ہیں تو حیرت انگیز پٹھوں کی تعمیر میں قطعی کوئی فائدہ نہیں ہے۔ ایک بار پھر ، کامیابی کی چال سخت محنت ہے لیکن آپ غذائیت سے متعلق ضمیمہ کے زمرے میں سے مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے چربی کے ضیاع کو بڑھا سکتے ہیں جس میں چربی برنرز ، محرک سے پاک مصنوعات ، بھوک دبانے والے اور کارب بلاکرز ہوتے ہیں۔آپ کی باڈی بلڈنگ کی کوششوں کی تائید کے لئے بہت زیادہ غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس دستیاب ہیں۔ ان میں توانائی کے فروغ دینے والے اور مصنوعات شامل ہیں جس کا مقصد آپ کے جسم اور دماغ کی حالت کو بہتر بنانا ہے۔ جب ہم مضامین کے اس سلسلے میں ترقی کرتے ہیں تو ہم ان میں سے ہر ایک کو بدلے میں دیکھیں گے۔...