ٹیگ: مقابلہ

اگر آپ کسی گزیل کی طرح بھاگنا چاہتے ہیں تو ، آپ سب کو واقعی ایک بہت بڑا بڑا شیر ہے جس کا بعد میں آپ کا پیچھا کرنا ہے۔ اگر آپ اس طرح کی حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں تو ، پھر صرف دسیوں ہزار رنرز کی ایک بڑی شہر کی دوڑ کے سامنے والے لائن سے شروع کریں۔ بندوق ختم ہوجاتی ہے اور معروف لائن میں ہر گز ان کی زندگی کی وجہ سے چلتا ہے کیونکہ ریوڑ ان کا پیچھا کرتا ہے۔ ایک ٹھوکر اور زوال اور مندرجہ ذیل نکتہ وہ محسوس کریں گے کہ ہزاروں ڈالر مالیت کے مہنگے جوگنگ کے جوتوں کی روندنا ہوسکتی ہے جو اپنے ذلیل سروں پر سیدھے دوڑ کر فتح کرتی ہے۔ جیسے ایک گیزیل جیسے چلانے میں اس قسم کے خوف کے ساتھ دوڑنا شامل ہے۔صرف ایک حقیقی محرک جس کو ایک گزیل جانتا ہے وہ خوف ہے۔ اس کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی وجہ محض مقابلہ سے پہلے ہی رہنا ہے (بڑے دانتوں کے ساتھ اہم ایک)۔ جب کوئی مقابلہ نہیں ہوتا ہے تو پھر بالکل خوف نہیں ہوتا ہے اور جب بالکل خوف نہیں ہوتا ہے تو پھر انجام دینے کی قطعی وجہ نہیں ہوتی ہے۔کیا ایسا لگتا ہے کہ یہ ایک دلکش صورتحال ہے؟ خوف کے ساتھ بھاگنا یقینی طور پر آپ کا ایڈرینالین پمپنگ حاصل کرے گا اور شاید آپ کو آخری لائن میں مدد فراہم کرسکتا ہے لیکن کیا یہ آپ کی کارکردگی کے لئے بہترین ثابت ہوسکتا ہے؟ خوف ہمیں تناؤ سے دوچار کرتا ہے ، خوف ہمیں دباؤ ڈالتا ہے اور خوف ہمارے فیصلے پر بادل ڈالتا ہے۔ ہماری سوچ کنٹرول شدہ جان بوجھ کر دماغی سوچ سے لاشعوری قدیم لمبک سوچ کی طرف بڑھتی ہے۔ اب ہم اپنی اناٹومیز پر قابو پانے کی پوزیشن میں نہیں رہے ہیں تاہم اس کے بجائے وہ ہم پر قابو رکھتے ہیں۔ خاموشی سے خاموشی سے اپنی اناٹومی پر توجہ دینے کی صلاحیت رکھنے کے بجائے جو وہ ہمارے بغیر کام کرتے ہیں۔ اپنے فارم کو برقرار رکھنے کی صلاحیت رکھنے کے بجائے ہم اسے ٹانگوں اور بازوؤں کی ایک جھڑ میں سے محروم کردیتے ہیں۔ ہمارے دل کی دوڑ ، ہمارے دماغ میں گھبراہٹ ، ہم ایک گلاس یا دو اسٹیشن یاد کرتے ہیں اور ہمارا ریس پلان بٹس پر پڑتا ہے۔ایک گزیل کی طرح چل رہا ہے ، تیز رفتار چلانے کے لئے قدرتی حل کی طرح ظاہر ہوتا ہے اس کے باوجود یہ آپ کی کارکردگی کو بہتر بنانے کا آسان ترین طریقہ نہیں ہے۔ اگر آپ خوف کے مارے چلتے ہو تو ، آپ خود کو چھین رہے ہو۔خود سے حوصلہ افزائی کرنے والے جانور جیسے چلانے میں کتنا آسان ہے۔ وہ شخص جو اپنے فائدے کے لئے چلتا ہے۔ وہ شخص جو داخلی طور پر حوصلہ افزائی کرتا ہے اور محض اس کی تفریح ​​کے لئے ریس کرتا ہے۔ اگر ہمارے پاس اپنے لئے بھاگنے کی صلاحیت ہے ، خصوصی طور پر ان فوائد کے لئے جو لوگ محسوس کرتے ہیں تو ہم بندروں کی طرح چل رہے ہیں۔ ہم جنگلات میں دھماکے کرنے کے اہل ہیں ، بمشکل نیچے کو چھونے کے بعد ، جوش و خروش سے چیخ رہے ہیں جب ایک بار جب ہم واقعی اپنی ہی بھاپ کے نیچے تیز رفتار سے گزرتے ہیں۔چلانے والے بندر چلانے کی قسم کا بہترین مثالی معاملہ ہوگا جس کی میں تعریف کرتا ہوں۔ اس سے قطع نظر کہ ہمارے راستے میں کیا رکاوٹ ہے اس سے قطع نظر مضحکہ خیز تیزی سے چل رہا ہے۔ تیزی سے چل رہا ہے کوئی بات نہیں کہ خطہ کیا ہے۔ کسی کے لئے بھی تیزی سے چل رہا ہے لیکن اپنے آپ کو۔ تیزی سے چل رہا ہے کیونکہ ہم اس قابل ہیں ، ہر قدم سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔ سنجیدگی سے تیزی سے چل رہا ہے ، تاہم ، خود کو زیادہ سنجیدہ نہ بنائے۔ مزاح کے احساس کے ساتھ بندروں کو چلا رہا ہے۔...

باڈی بلڈنگ وزن کی تربیت کے امتزاج ، کیلوری کی مقدار میں اضافہ ، اور آرام کے ذریعہ پٹھوں کے ریشوں کی نشوونما کا کھیل ہے۔ مسابقتی باڈی بلڈرز اپنی جسمانی ججوں کے پینل کو ظاہر کرتے ہیں ، جو پوائنٹس تفویض کرتے ہیں۔اس کھیل کو مضبوط مقابلہ یا پاور لفٹنگ کے ساتھ الجھن میں نہیں ڈالنا ہے ، جہاں اصل جسمانی طاقت پر زور دیا جاتا ہے ، یا اولمپک ویٹ لفٹنگ کے ساتھ ، جہاں زور اور تکنیک کے مابین اتنا ہی الگ ہوجاتا ہے۔اگرچہ سطحی طور پر آرام دہ اور پرسکون مبصر سے ملتا جلتا ہے ، لیکن کھیتوں میں تربیت ، غذا اور بنیادی محرک کی ایک مختلف طرز عمل ہے۔ باڈی بلڈرز ایک جمالیاتی لحاظ سے خوش کن (باڈی بلڈنگ کے معیار کے مطابق) جسم اور متوازن جسم کو تیار کرنے اور برقرار رکھنے کی خواہش رکھتے ہیں۔ باڈی بلڈر کا سائز اور شکل اس سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ وہ کتنا اٹھا سکتے ہیں۔تاہم ، ترقی اور مرمت ضروری عمارت کے بلاکس کے بغیر نہیں ہوسکتی ہے۔ یہ اعلی معیار کی پرورش کے ذریعہ فراہم کیے جاتے ہیں۔ باڈی بلڈرز کو ایک بہت ہی خصوصی غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ بڑے پیمانے پر بات کرتے ہوئے ، باڈی بلڈروں کو 500-1000 کیلوری (2000 سے 4000 کلوجول) کے درمیان کسی بھی چیز کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ ان کی بحالی کی سطح سے زیادہ کھانے کی توانائی کی سطح سے اوپر ہوتا ہے جبکہ دبلی پتلی جسم کو بڑھانے کی کوشش کرتے ہیں۔کسی مقابلہ کی تیاری میں جسمانی چربی کھونے کے ل food کھانے کی توانائی کی ایک ذیلی بحالی کی مقدار کو قلبی ورزش کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی سے کھانے کی توانائی کے تناسب باڈی بلڈر کے اہداف کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں۔سپلیمنٹس پٹھوں کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، حالانکہ کچھ غیر منقولہ ہیں اور بہت سے غیر موثر ہیں۔ دو سپلیمنٹس جو باڈی بلڈروں کو سائز حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کے لئے دکھائے گئے ہیں (غیر صحت مند ضمنی اثرات کے بغیر) کریٹائن اور ایل گلوٹامین ہیں۔ تمام سپلیمنٹس کی طرح ، یہ صرف اس صورت میں مدد کرتے ہیں جب ٹھوس غذائیت کی بنیاد اور وزن کے تربیتی پروگرام کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔کچھ باڈی بلڈر قدرتی ہائپر ٹرافی کی وجہ سے ، خاص طور پر پیشہ ورانہ مقابلوں میں نتائج سے فائدہ اٹھانے کے لئے منشیات کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اگرچہ متعدد ممالک میں ان میں سے بہت سارے مادے غیر قانونی ہیں ، لیکن پیشہ ورانہ باڈی بلڈنگ میں انابولک اسٹیرائڈز اور پیشگی مادوں جیسے پروہورمون کے استعمال سے بعض اوقات عالمی سطح کے مقابلوں میں مقابلہ کرنے کے لئے بہت ضروری ہوتا ہے۔زیادہ تر اسٹیرائڈز آپ کے جسم کو زیادہ انابولک حالت میں رہنے کے قابل بناتا ہے۔ کافی منفی ضمنی اثرات سٹیرایڈ کے ساتھ بدسلوکی کے ساتھ ہوتے ہیں ، جیسے جگر کو پہنچنے والے نقصان اور منفی آراء کے نتیجے میں جسم کی اپنی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں کمی واقع ہوتی ہے ، جو ورشن کی atrophy اور ممکنہ بانجھ پن کا سبب بن سکتی ہے۔...