دائیں پاؤں پر بھاگنا شروع کرنا

بھاگنا شروع کرنا آسان ، تناؤ سے پاک اور خوشگوار ہونا چاہئے۔ یہ وقت اپنے آپ سے لطف اندوز ہونے کا ہے ، توقعات اور ناممکن مقاصد کے ساتھ اپنے آپ کو وزن نہیں کرنا۔ حقیقت میں ، میں سمجھتا ہوں کہ اس وجہ سے کہ بہت سارے رنرز پہلی دو کوششوں کے بعد اپنی دوڑ کو برقرار نہیں رکھتے ہیں کیونکہ وہ اسے خارج ہونے والے مادہ والو نہیں بناتے ہیں ، اسے ہماری دباؤ والی زندگیوں میں ایک اور تناؤ بننے کی اجازت نہیں ہے۔ ایک بار جب یہ ایک ذمہ داری یا ڈروج بن جاتا ہے تو آپ ہار ماننے سے صرف کونے کے گرد چکر لگاتے ہیں - سال کے بعد آپ کو پریشان کرنے کے لئے نئے سال کی ایک اور ریزولوشن!

لہذا ، مشورے کے ل this اس کے بارے میں کیا خیال ہے: اگر آپ رن کر رہے ہیں لیکن آپ سانس سے باہر ہیں اور آپ ایمانداری سے اس سے لطف اندوز نہیں ہو رہے ہیں ... اچھی طرح سے چھوڑ دیں۔ کچھ وقت چلیں یا محض گھاس پر بیٹھیں۔ مناظر سے لطف اٹھائیں ، دوسرے رنرز دیکھیں ، پرندوں (یا یہاں تک کہ آٹوموبائل) سنیں۔ شاید کچھ کھینچیں۔ ایماندار ہو ، کیا یہ برا ہوگا اگر آپ کبھی بھی بھاگنے کے لئے نہیں جاتے اور تیس منٹ کے لئے روزانہ چلتے؟ اگر آپ پہلے کوئی ورزش نہیں کررہے تھے تو ، یہ آپ کے فٹنس سینٹر میں ایک بہت بڑی بہتری ہے۔

جب آپ تیار ہوں تو آپ چل سکتے ہیں ، اگر آپ کو ضرورت ہو ، اور جیسے ہی یہ مزہ آئے گا۔

دوسری بڑی غلطی جلا دی گئی ہے۔ اگر ضرورت ہو تو زیادہ تر لوگ ایک بہت بڑی کوشش کو سنبھال سکتے ہیں۔ جب آپ لوگوں کو چیریٹی کے لئے والدین اور بچوں کے کچھ ایونٹ کرنے میں شرمندہ تعبیر کیا جاتا ہے تو آپ دیکھتے ہیں۔ مموں اور والدوں نے جنہوں نے دس سالوں میں بمشکل سوفی سے خود کو اٹھایا ہے ، خود کو بغیر کسی تربیت کے سرکٹ کے گرد گھسیٹتے ہیں۔ اپنے آپ کو ثابت کرنے کی ایک بڑی کوشش کے ساتھ ، کچھ لوگ اپنے تربیتی پروگرام سے شروع کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے غیر تربیت یافتہ پٹھوں کے ساتھ ، آپ کو دو ہفتوں کی چھٹی کی ضرورت ہوگی جب تک کہ آپ دوبارہ واپس جانے کے قابل نہ ہوں۔ اس وقت تک آپ اتنے ہی نااہل ہیں جتنا آپ کو شروع کرنا چاہئے ، اور مندرجہ ذیل سیشن پہلے کی طرح سخت محسوس ہوتا ہے۔ ہر دو یا تین دن میں 15 منٹ تک قابل انتظام چلنے یا چلانے کا 15 منٹ بہتر ہوتا ، کیونکہ آپ کے پٹھوں کو چلانے کے تصور کے عادی ہونا شروع ہوجاتا ہے ، آپ کے پھیپھڑوں میں تھوڑا سا شروع ہونا شروع ہوجائے گا۔ آپ ٹوٹنے کے بجائے تعمیر کر رہے ہوں گے۔