Facebook Twitter
funwadi.com

Koşmanın Sağlığa Faydaları

Nisan 25, 2024 tarihinde Cecil Rivas tarafından yayınlandı

Koşmak bağımlılık yapar. Düzenli olarak koşan veya koşu yapan herkesle konuşun ve herkesin farklı motivasyonları olduğunu keşfedebilirsiniz. Bazıları geri döndürürken ağırlıklarını düşük tutun, hatta kilo vermelerine yardımcı olmak için. Diğerleri daha mutlu ve daha sağlıklı hissetmelerini sağladığı için koşarlar. Bazı bireyler gerçekten iyi bir egzersiz olduğunu düşündükleri için koşarlar.

Her koşucu, bu motivasyonları rutinlerini kullanmayı izlemek için yapışmalarına yardımcı olmak için kullanır. Yapışabileceğiniz herhangi bir egzersiz mükemmel bir egzersizdir. Görünüşe göre birçok insan bunu düzenli olarak yönetiyor ve başarıyor. Gerçek şu ki, koşu büyük miktarda fayda içerir. İşte en iyilerinin bir listesi.

  • Sağlıklı bir vücut. Koşmakla ilgili en iyi şeylerden biri sağlıklı olmasıdır. Kalbinizi sağlıklı tutar, metabolizmanızı artırır, ayrıca genellikle sisteminizin sağlıklı görünmesini ve hissetmesini sağlar. Buna ek olarak, libido'nuzu arttırır.
  • Ağırlık. Koşmanın bir başka avantajı da kilo vermenize yardımcı olabilmesidir. Zaten sağlıklı bir ağırlıkta olan bireyler için, devam etmenize fayda sağlayabilir. Kalori tüketiminizi sağlıklı bir seviyede tuttuğunuzdan emin olun. Koşucular çok fazla kalori almaları durumunda kilo almaya karşı bağışık değildir.
  • Daha iyi ruh halleri. Koşmak sadece iyi hissetmenizi sağlar. Ruh halinizi geliştirebilir ve size standart bir refah duygusu sunabilir. Fiziksel egzersiz, ruh halinizi artırmak için uygun hormonları aktive eder. Bu, bir şey sizi rahatsız ederken koşmanıza rağmen, kişinin koşusunun bitişiyle daha iyi hissedeceğiniz anlamına gelir.
  • Stresi ortadan kaldırın. Stres gerçekten toplumumuzun içinde büyük bir sorundur. Kendimiz için gerçekten dönem almadan aktiviteden aktiviteye koşuyoruz. Koşmak bizi daha sağlıklı hale getirdiğinden, ek olarak gerçek bir sürpriz değil, stresle başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Ve sadece kimyasal bir reaksiyondan daha fazlası var. Koşmak bize bazı temel huzur ve sessiz verir. Bu tek başına stresi düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Kendine güveni arttırdı. Düzenli koşucular, güvenleri ve özgüvenleri içinde bir artış olduğunu bildiriyorlar. Ve bir hedef belirlemeniz ve başarmanız durumunda koşmakla ilgili büyük şeyler artar. Örneğin, bir maraton yapmak ve bitiş çizgisinin üzerinde yapmak için bir hedef belirlediğinizde, gerçekleştirilen hedeften elde edilen güven muhtemelen buna değer olacaktır. Bununla birlikte, bunu görmek için bir hedef belirlemeniz veya bir yarış yapmanız gerekmeyecektir. Koşmak insanlara ne olursa olsun içsel bir güven duygusu verir.
  • Topluluk duygusu. Bazı bireyler yalnız koşmayı tercih ederler. Sessiz ve yalnızlıktan yararlanırlar. Ancak, bazıları sosyal olmak için çalışma sürelerini ve enerjilerini kullanmayı tercih eder. Koşan bir arkadaş seçmek veya bir kulüp veya grupla koşmak, koşunuzla birlikte bir topluluk duygusu yaratmanın mükemmel bir yoludur. Hedefler belirlemek ve bunları bir araya getirmek mümkündür. Ayrıca, bir koşu arkadaşından oluşan bir minumum olması mükemmel bir motivasyon kaynağıdır.
  • .