Patika Koşusunu Rutininizin Bir Parçası Haline Getirmeyi Düşünmenizin Nedenleri

İşte haftalık rutininize giden yol eklemeyi düşünmek için 7 neden.

1. Rutini kırın. Ne zaman bir koşuya çıkma kavramı bir sürükleme gibi hissediyorsa, genellikle kendimi bir patika koşusu için dışarı çıkarken buluyorum. Trail koşusu daha fazla dikkat gerektirir. Engeller (dallar, kökler, taşlar vb.) Yolun üzerine odaklanmanızı gerektirir. Ormanlarda dokumalarken sıradan düşünceler veya can sıkıntısı için zaman yok.

2. Güneş ışığından bir mola mı istiyorsunuz? Bir iz koşusu için gidin. Geçen yaz son derece sıcaktı. Ormanlık patika ayarı yaz sıcağına karşı koruma sağlar.

3. Tersine, soğuk kış esintisinden bir dinlenmeye ihtiyacınız olacaksa, parkurlar rüzgar soğumasına karşı koruma sağlar.

4. Fotosentez ve sokakların egzozundan korunma sayesinde hava daha temiz ve daha boldur.

5. Çevredeki güzellikten enerji çizin. Ben ormanda, nehirler ve akarsular vb.

6. Güçlenin. Parkurların koşuculara koşması, örmesi ve bazen küçük engellerin üzerinden geçmesi gerekir. Müthiş bir egzersiz ve ayak bilekleri, dörtlü ve buzağılar için güçlendirme sağlar.

7. Bu patikanın daha yumuşak yüzeyi daha iyi şok emilimi sağlar ve shin atelleri gibi yaygın koşu yaralanmaları şansını azaltır.

Trail koşucularının olası tehlikeler hakkında bilgi sahibi olması gerekecektir. Bir ayak bileğini veya düşüşü çevirmek kesinlikle mümkündür. Dikkat edin ve zamanla bu tür koşu için bir his geliştirebilirsiniz.

Yerel vahşi yaşam hakkında bilgili olun. Tehlikeli vahşi hayvanların yakınında yaşıyorsanız (yani dağ bisikletçileri, vb.) Bir arkadaşıyla koşmak en iyisi olurdu. Yollar tenha olabildiğinden, kızlar yalnız koşmamalıdır.