Bir Koşu Bandı Egzersiz Planı Geliştirmenin En İyi Yolu

Ağustos 26, 2023 tarihinde

Cecil Rivas tarafından yayınlandı

Bir koşu bandı yine de yapmak için mükemmel bir yatırımdır, sizin için doğru koşu bandı fitness planına sahip olduğunuzdan emin olmak istersiniz. Erken koşu bantları neredeyse tamamen ahşap yapıldı ve bugünün makineleri size işgal etmek için çok çeşitli özellikler sunarken, koşu bandında yürümenin veya koşmanın egzersiz yapmanın etkili bir yolu olmaya devam ettiğini hatırlayalım.

Koşu bandı fitness planınızı geliştirmek

Koşu bandı fitness planınızı geliştirirken, eğlenceli faktörü hatırlayın. Egzersiz bazı bireyler için sıkıcı olabilir, bu yüzden ısınma ve soğutma aşamalarında bir dergi okumayı veya televizyon izlemeyi veya müzik duymayı deneyin. Tüm bu yoğun profesyoneller için, bazı koşu bantları bir dizüstü bilgisayar standı içerir ve bu, koşu bandı fitness planınız boyunca çalışmaya devam edebileceğiniz anlamına gelir!

Ancak birçok insan egzersizleriyle ciddi bir şekilde ilgileniyor ve eğlence faktörlerinin dikkatini dağıtmak istemiyor. İyi bir koşu bandı fitness planı için fikirler:

Düzgün gerildikten sonra her zaman egzersiz rutininize yavaşça başlayın.

Planınızı ılımlı bir mesafeden daha fazla tamamlayın. Normal yürüerek, daha hızlı tempolu bir yürüyüşe, yavaş bir koşuya ve daha sonra çalışma hızına kadar birikerek başlayın. Bu tekniği soğuma aşamanız için tersine çevirin.

Aralıklı koşu bandı fitness planı - burada hızlarınızı iyileştirmeniz, örneğin, sadece bir dakika boyunca sprint hızında koşmanız ve daha sonra serinlemek için sadece iki dakika boyunca orta derecede koşu hızına indirmeniz gerekecektir. Farklı bir etki için, yavaş bir koşu veya yürüyüş hızına indirgemeyi deneyin. Aralıkların yoğunluğunu ayarlamaya bir göz atın.

Sürekli Hız Egzersizi - Aralık yöntemi daha fazla kalori yakabilirken, koşu bandı fitness planınıza sürekli hızı dahil etmek dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olabilir.

Brisk Egzersiz - On dakikalık koşu bandı 3 x haftalık olarak güzel HDL kolesterolünü belirgin bir şekilde yükseltir ve kalp krizlerine karşı korunmaya yardımcı olur.

Endorfinler etkinleştirmeye başlarsa, bir sprint için ılımlı bir koşuyu değiştirmeyi deneyin.

Egzersiz yapmak istediğinizi düşünün - bu ilgiyi koruyacaktır, bu da koşu bandı fitness planınızın kolayca unutulmadığı anlamına gelir.

Herkes, iş öncesinde, iş sırasında veya sonrasında aralık veya sürekli eğitim vb. İster fiziksel aktivite için kendi tercihi vardır. Ancak bu tercihlere katılmak için bir fitness planı geliştirirseniz, tüm antrenmanınız daha eğlenceli ve ilginç olabilir. Koşu bandı fitness planınızı, beden eğitim ve can sıkıntısı eşik ihtiyaçlarınızı sıkmak için bir kez değiştirmek için çok yönlülüğe ihtiyacınız olacağından çok kısıtlayıcı olmayın.

Etiketler: aktivite, gelişen, egzersiz yapmak, fitness, aralık, araç, dakika, ılıman, fiziksel, koşma, hız, eğitim, koşu bandı, koşu bantları, yürüme