Börja Springa På Höger Fot

Att börja med att springa bör vara enkelt, stressfri och rolig. Det är en tid att njuta av dig själv, inte att tynga dig själv med förväntningar och osannolika mål. I själva verket tror jag att anledningen till att så många löpare inte upprätthåller sin körning efter de första försöken är för att de inte gör det till den urladdningsventilen den borde vara, låt den bli ännu en stress i våra stressiga liv. När det blir ett ansvar eller en trånga är du precis runt hörnet från att ge upp - ännu en trasig nyårsupplösning för att hemsöka dig år efter år!

Så vad sägs om detta för råd: om du gör en körning men du är andfådd och du är ärligt inte att njuta av det ... bara sluta. Gå under en tid eller bara sitta på gräset. Njut av landskapet, se de andra löparna, lyssna på fåglarna (eller till och med bilarna). Kanske göra lite stretching. Var ärlig, skulle det vara dåligt om du aldrig började springa och promenerade dagligen i trettio minuter? Om du inte tog någon träning tidigare är detta en enorm förbättring av din fitnesscenter.

Du kan springa när du är redo, om du behöver, och så snart det är kul.

Det andra stora felet är utbränd. De flesta kan hantera en enorm engångsinsats om de behöver. Det är vad du ser när människor skämmas till att göra något föräldra- och barnevenemang för välgörenhet. Mamma och pappor som knappt har höjt sig från soffan på tio år drar sig runt en krets utan träning. Detta är så som vissa människor börjar på sitt träningsprogram, med den enorma ansträngningen att bevisa sig själva. Tyvärr med otränade muskler kan du behöva två veckor ledigt tills du är lämpad att gå tillbaka igen. Vid vilken tidpunkt är du lika olämplig som du bör börja med, och följande session känns lika tuff som den första. Det hade varit mycket bättre att göra 15 minuter med absolut hanterbar promenader eller springa varannan eller tredje dag, eftersom dina muskler skulle börja bli vana vid begreppet löpning, kommer dina lungor att börja starta lite. Du skulle bygga upp istället för att bryta ner.