ট্যাগ: কিছু
নিবন্ধগুলি কিছু হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে
ট্রেইল চলমান জন্য কিছু পরামর্শ
Cecil Rivas দ্বারা ডিসেম্বর 5, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
লোকেরা যখন দৌড়ানোর কথা চিন্তা করে, তারা প্রায়শই হাইওয়েতে দৌড়াতে বা ট্র্যাকের উপর দৌড়াতে পারে। তবে, প্রচুর রানাররা প্রাকৃতিক সেটিংসে হাইকিং ট্রেলগুলিতে কাজ করতে পছন্দ করে। ট্রেইল রানিং চালানোর শারীরিক চ্যালেঞ্জগুলির সাথে হাইকিংয়ের অত্যাশ্চর্য বহিরঙ্গন দৃশ্যের সংমিশ্রণ করে। আপনি যদি এমন বাছাই হন যা সুন্দর, বহিরঙ্গন সেটিংসে থাকতে পছন্দ করে তবে ট্রেইল চালানো বিবেচনায় নেওয়ার মতো বিষয়।ট্রেল চলমানস্ট্যান্ডার্ড চলমান সুবিধাগুলি ছাড়াও যেমন উদাহরণস্বরূপ ফিটনেসের উন্নত স্তর এবং সম্ভাব্য ওজন হ্রাস, ট্রেইল চলমান জয়েন্টগুলিতে আরও ভাল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ ফুটপাথ এবং কংক্রিটের মতো শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে চালানো হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে শক্ত হতে পারে। শিন স্প্লিন্টস এবং হাঁটুর সমস্যার মতো জিনিসগুলিতে ভোগা ব্যক্তিরা প্রায়শই রিপোর্ট করেন যে তারা প্রশিক্ষণের সময় এই সমস্যাগুলি অনুভব করেন না।সঠিক জুতা কিনুনযদিও ট্রেইল চলমান রাস্তায় দৌড়ানোর চেয়ে জয়েন্টগুলিতে আরও ভাল, এটির জন্য কিছু বিশেষ পাদুকা প্রয়োজন হতে পারে। হাইওয়ের মতো নয়, ট্রেইল দৌড়াদৌড়ি করতে পারে আপনি লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে পারেন এবং জিনিসগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন এবং নীচের অংশটিও অনেক বেশি অসম। এ কারণেই এমন একটি অনুষ্ঠান পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা সঠিক সমর্থন এবং যথাযথ পরিমাণ ট্র্যাকশন রয়েছে। যখনই ট্রেইল জগিং জুতা বেছে নেওয়া সতর্ক হন কারণ আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে এটির নির্দিষ্ট পদক্ষেপের জন্য এটি যথেষ্ট সমর্থন রয়েছে। এছাড়াও, অন্যান্য গিয়ারের সাথে মোজাগুলিকে অবহেলা করবেন না যেমন উদাহরণস্বরূপ শুকনো বুনন চালানো কাপড়।একটি ট্রেইল সন্ধান করুনআপনি ডান পাদুকা পাওয়ার পরে, একটি ট্রেইল চালু করা সম্ভব। ট্রেইলগুলি অসুবিধায় পরিবর্তিত হয় তাই এটি আপনার ফিটনেসের স্তরের সাথে মেলে এমন একটি চয়ন করুন। ট্রেলগুলিতে যাওয়ার আগে উপাদানগুলির প্রতিবেদনগুলি পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি সঠিক পোশাক পরেছেন এবং সংকটের ক্ষেত্রে কিছু সরবরাহ আনছেন। রাস্তায় হাইকিংয়ের বিপরীতে, আশেপাশে খুব কম লোক রয়েছে যারা কিছু ঘটে তবে আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম।আপনি যদি কোনও স্থানে নতুন হন এবং কোনও ট্রেইল চলমান রুটের সন্ধান করছেন তবে একটি রেঞ্জার স্টেশন পরিদর্শন এবং তাদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি সম্ভবত যে, তারা জানেন যে কোন ট্রেইলগুলি রানারদের সর্বোত্তমভাবে উপযুক্ত করবে। আপনি যদি নিজেরাই চলমান থাকেন তবে আপনার অবস্থান কী চলছে তা তাদের জানানো স্মার্ট।আপনি বাইরে যাওয়ার আগে নিশ্চিত হন যে আপনি অঞ্চলটি ভালভাবে জানেন। এবং, যদি না আপনি অঞ্চলটি না জানেন তবে একটি মানচিত্র আনুন। অরণ্যে হারিয়ে যাওয়া সহজ কাজ হতে পারে। আপনি আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা এবং এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে শক্তিশালী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলেন।...
পড়াশোনা চলমান গাইড
Cecil Rivas দ্বারা জুন 24, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনি যদি রাতের পরে রাস্তাগুলি ঠিক একইভাবে ধাক্কা মারতে আগ্রহী না হন তবে এটি সত্যিই আলাদা কিছু চেষ্টা করার সময় এবং শক্তি হতে পারে। নীচে শুরু করার কয়েকটি টিপস রয়েছে:পড়া চলমান রোড রেসিংয়ের চেয়ে আরও বেশি কঠিন এবং আপনার যে প্রাথমিক কাজগুলি করতে হবে তার কিছু হ'ল কারও নির্বাচিত ইভেন্টের নির্দেশিকাগুলি বোঝা। আপনাকে সুরক্ষিত রাখার জন্য তৈরি এই নিয়মগুলি প্রায়শই এন্ট্রি ফর্মে দেওয়া হয়। তারা স্টিলস এবং স্ট্রিমগুলি অতিক্রম করার জন্য সঠিক পোশাক থেকে শিষ্টাচার পর্যন্ত জড়িত এবং তারা আপনাকে আপনার দিনে আপনার ইভেন্টটি উপভোগ করতে সহায়তা করে।পরীক্ষা করুন আপনার কাছে একটি রেসের জন্য সঠিক কিট রয়েছে। নিয়ম অনুসারে, আপনার একটি কম্পাস এবং হুইসেল প্রয়োজন হতে পারে, একটি মানচিত্র প্লাস কিছু জরুরী খাবারের রেশন - যদি এটি হয় তবে আপনার ব্যক্তির সম্পর্কে সেই আইটেমগুলির সাথে প্রশিক্ষণ দিন, কারণ রেস দিবসের ক্ষেত্রে আপনার সেগুলি ব্যবহার করে চালাতে ব্যবহার করা উচিত এবং তাদের সাথে...