Facebook Twitter
funwadi.com

Hur Du Förbättrar Din Körning

Publicerat på Juni 14, 2022 av Cecil Rivas

Allt börjar tillsammans med din kärna, så att de först går in i vår hur du kan förbättra ditt löpande program kommer att börja här. Nu tror många att kärnan bara är 6-pack musklerna, de människor som alla verkligen vill behöva tillåta dem att föreslå för dem och stranden. Ingenting kunde möjligen vara längre från verkligheten. Du kan vara överraskande att din kärna består av rektus abdominis, yttre sned, transversus abdominis och den inre sned. Kärnan är avgörande av olika skäl, vilket förklarar varför den finns i vår hur exakt att förbättra ditt löpande program, men det jag skulle vilja diskutera är detta: Titta på en tid när du ville ha den sista sparken för en sprint , vilket innebär att du gräver in och börjar pumpa med att ge allt du har.

Vad händer?

Chansen är stor att du börjar köra tillsammans med armarna också. Hur kan du nu tänka att all den kraften i bröstmusklerna kommer att komma ner till benen och gå rätt genom din abs-så om din abs inte är stark massor av den kraften kommer aldrig att överföras. Fortsätt komma tillbaka per månad senare med starkare abs och prova den sprinten igen-du börjar se skillnaden. Böcker har redan skrivits på AB -arbete, men det är verkligen enkelt, nästan allt du gör, från döda hissar, till över huvudpressar arbetet ABS. Inte glömma de ursprungliga favoriterna, crunches och benhöjningar. Ett sista ord om abs, om du har försummat dem, inte gå med vild i det, kommer du inte att ha förmågan att göra någonting imorgon!

Nästa sak i vår hur du kan förbättra ditt löpande program kan vara din bakre kedja. Helt enkelt är den bakre kedjan inuti hur du kan förbättra ditt löpningsprogram är i princip för att dessa muskler, rumpan och hamstringarna och jag kommer att sätta den låga ryggen som denna grupp också är muskler som minimal fungerar ofta. Visst att du använder dem i din löpning, men (förlåt ordalaget) Hur många gånger har du tränat dem för styrka?

Att stärka dessa muskler kan underlätta din körning genom att ta några av belastningen från låren. Vilket när tiden går kan hjälpa till att förhindra skador. Två av de största övningarna för att arbeta dessa muskler kommer att vara Hello och Reverse Hyper -träningen. I händelse av att du arbetar med båda dessa övningar garanterar jag att du kommer att se starkare rumpa, hamstrings och ryggradsmuskler.

Nästa inuti vår hur du kan förbättra ditt löpande program kan vara den övre ryggen. Av det skälet är det att det är att underhålla din ryggradsstark hjälpa dig att hålla en upprätt hållning inte bara i din löpning, men i dina projekt och personliga liv också. Som en sidofördel när dina armar börjar pumpa den extra ryggraden kommer inte att slösa. Två av de största övningarna som arbetar på baksidan kommer att vara rygg antingen med en skivstång eller hantel och överhuvudpressen med hantlar (jag valde hantlar på grund av denna övning, eftersom det är enklare på axlarna, ändå kan du utföra du Overhead Press med en skivstång för att göra dem på detta sätt.)

Jag kommer att bli missar lätt, inte är de böjda över raden, med skivstång eller hantlar eftersom denna övning faktiskt är idealisk för att arbeta mitt tillbaka så att aldrig skapa en muskulös obalans i stammusklerna.

Innan jag slutar den här korta artikeln skulle jag vilja ange att medan, hur exakt att förbättra din körning i tre enkla åtgärder, är ett bra ställe att börja för att förbättra din körning är det verkligen bara det-en start.