Kroppsbyggande Magi I Den Sista Rep

Kroppsbyggande entusiaster, förutom styrketräningens deltagare, önskar alla snabba, synliga muskelbyggande resultat. Deras primära mål är att lägga till unika nivåer av mager vävnad eller fettförbränning muskler till sina egna kroppar enligt personliga mål. Kroppsbyggare vill inkludera så mycket muskelmassa som möjligt, medan fitnessentusiasten vill upprätthålla muskelmassa eller marginellt öka storleken och styrkan. Allt beror på de speciella målen och målen för varje spelare.

Bodybuilding Magic händer inte under den första repen, utan det förflutna. Känner du till det förflutna, svåraste, upprepade triggers 90 procent av framgången för muskelbyggnad?

Den viktigaste principen för att öka muskelstyrkan och storleken är överbelastning. Om du sätter en större belastning på dina muskler än du hade under det senaste träningen, kommer den muskeln att stimuleras och överbelastas tillräckligt med att orsaka en elastisk lyhörd. Denna händelse bidrar till högre styrka och muskelvävnadstillväxt. Det adaptiva svaret beror på intensiteten hos den tidigare magiska, muskelproducerande rep.

Deltagare i kroppsbyggande och motståndsträning bör verkligen koncentrera sig på att slå den sista, nära hopplösa muskelbyggnadsrepetitionen. Ett tapper försök att försöka flytta den sista repen kommer att aktivera muskelgruppen för att anpassa sig och bli mer kraftfull.

Ge inte upp för lätt när du känner att vikten är tuff. Slåss den rep i minst 4 minuter. Även om du inte kan slutföra hela repet har du segrat och tillväxtprocessen för muskelbyggnad kommer att följa. Det är bara i händelse av att du har haft tillräcklig vila mellan träningspass. Det är inte under kroppsbyggnadsövningen när muskelbyggande resultat inträffar, utan istället efter på varandra följande vilodagar för att möjliggöra muskelbyggnadskompensation följt av överkompensation.

Den sista repen är stimulansen som aktiverar hela denna procedur som kroppsbyggnad och styrka vinster är baserade på. Observera att hela processen kan kortslutas genom att inte tillåta tillräckligt med vilotid mellan träningspass för att överkompensation ska hända. Om du låter din kropp adekvat vila kommer din muskelkraft att fortsätta växa med varje efterföljande kroppsbyggande övning. Annars behöver du fler lediga dagar för att återhämta sig från det senaste träningen. Du har bara ett begränsat antal resurshämtningsfärdigheter tillgängliga, så inte kortslutna dina resultat genom att inte tillåta återhämtningsprocessen att slutföra.

I stället för att fokusera på vilket bodybuilding -tillägg som ger stor kroppsbyggande förmögenhet, koncentrera dig på det som verkligen betyder - det förflutna, muskelbyggande rep. Låt sedan din kropp göra resten.

Ditt huvudmål är att nå denna upprepning som du inte kan avsluta efter att ha kämpat fyra eller fler sekunder. Om du följer denna sista rep, maximala stress, följt av adekvat REST -princip, ser du magi på dina kroppsbyggande fördelar.