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トレイルランニングのアドバイス

投稿日: 5月 5, 2023、投稿者: Cecil Rivas
人々が走ることを考えるとき、彼らは頻繁に高速道路で走ったり、トラックで走ったりします。 しかし、多くのランナーが自然な設定でハイキングトレイルで操作することを選択します。 トレイルランニングは、ハイキングの見事な屋外の風景と、ランニングの物理的な課題を兼ね備えています。 あなたが美しく屋外の設定にいるのが大好きな種類である場合、トレイルランニングは考慮すべきことです。 トレイルランニングの利点 フィットネスレベルや潜在的な重量削減などの標準的なランニングの利点に加えて、トレイルランニングはより良い場合があります ジョイントで。 たとえば、舗装やコンクリートなどの硬い表面で走るのは、骨や関節で硬くなる可能性があります。 シンスプリントや膝の問題などに苦しむ個人は、トレーニング中にこれらの問題を経験していないことをしばしば報告しています。 適切な靴を購入する は、道路で走るよりもジョイントでトレイルランニングがはるかに優れていますが、特別な履物が必要になる場合があります。 高速道路とは異なり、トレイルランニングはあなたが物事を飛び越えて飛び跳ねさせることができ、底もより不均一です。 これが、適切なサポートと適切な量の牽引力を備えたショーを取得することが重要である理由です。 トレイルジョギングシューズを選択するときはいつでも注意してください。これは、特定のストライドを十分にサポートしていることを確認する必要があるためです。 また、靴下を無視しないでください。たとえば、乾燥した織りのランニング服など。 トレイルを見つけます 正しい履物を手に入れたら、トレイルを選択することができます。 トレイルは難易度が異なるため、フィットネスのレベルに合ったものを選択する方がはるかに良いです。 トレイルに行く前に要素のレポートを確認し、危機が発生した場合に正しい服を着て、物資を持ってきてください。 道路でのハイキングとは異なり、何かが起こった場合にあなたを支援できる人はほとんどいません。 あなたが場所を初めて、トレイルランニングルートを探している場合は、レンジャーステーションにアクセスしてアドバイスを求めることを検討してください。 彼らは、どのトレイルがランナーを収容するのに最適なトレイルを知っている可能性があります。 あなたが自分で走っている場合、あなたの場所が何をしているのかを伝えるのは賢明です。 レイアウトする前に、地域をよく知っていることを確認してください。 そして、あなたが地域を知っていない限り、地図を持ってきてください。 森で迷子になるのは簡単なことかもしれません。 あなたはあなたの生存の可能性を高め、この方法を使用して強くなるようにします。...

適切なランニング シューズの選択

投稿日: 8月 1, 2021、投稿者: Cecil Rivas
新しいものを購入するのはたくさんの楽しいことがありますが、それは非常にイライラすることもあります。 ランニングシューズを購入するのも同じです。私たちの体の性質は、安価でも便利だからといって、靴に急いで行くことをお勧めしません。 | - |まったく同じ足を持っている2人はいません。 それにもかかわらず、製造業者は、クッション、安定性、モーションコントロールの3つのユニークなカテゴリに分割されています。 これらの3つのクラスでは、それらは十分なバリエーションになる可能性がありますが、それは最初から素晴らしいベースガイドです。 | - |クッション - クッションシューズは、横方向のサポートをほとんどまたはまったく持たない靴です。 これらの靴は、このサービスを必要とせず、中立の足を持っているランナーに最適です。 一般的に、この種の靴は、高いアーチを備えたランナーのためになります。 この種の靴が適切でない場合は、あなたがプロネーターまたはオーバープロネーターである状況にあります。 | - |安定性 - 安定性シューズは、クッションとモーションコントロールのバランスをとるミッドレンジシューズクラスです。 この靴は、通常のアーチを備えたランナー用で、足の外側に着地し、前方に転がります。 他にどこにいるのかわからない場合は、このクラスが始めるのに最適な場所です。 | - |モーションコントロール - ムーブメントコントロールグループは、実際にランニングシューズでサポートを必要とするランナー向けです。 激しいプロネーターとオーバープロネーターは、足首が弱いランナーや、多くの安定性のある靴の恩恵を受ける他の足の問題に加えて、モーションコントロールシューズの恩恵を受けることができます。 | - |明らかに、前に述べたようなカテゴリが少ないことは明らかですが、バリエーションの余地はたくさんあります。 これは、ランニングシューズで探すべきものの高速ガイドとしてのみ利用されるはずです。 ランニングショップを訪れて、あなたの足がどんな種類に合うかについて素晴らしいアイデアを与えるためにあなたのつま先を見てもらうことをお勧めします。 フットドクターを訪問することは、それ自体でランニングシューズが適切ではないかもしれません。 あなたはあなたをつま先に獲得して保つために、装具、あるいは単純な強化運動を必要とするかもしれません。 | - |...