鬼ごっこ: 能力

心拍数モニターを使用すると、実行から推測が行われます。 心拍数モニターは、走る許可をより遅くするだけでなく、十分に走っていないときのことを知ることができます。 | - |ランナー - 「トレーニングがより速くなるのが良い」という古い信念を再評価する時が来ました。トレーニングの実行が楽しんだものほど速くないとすぐに罪悪感を排除します。 私たちが今知っていることは、あなたのランニング目標を達成するために、適切な強度でトレーニングする必要があるということです。 適切な強度でトレーニングできるようにするには、心拍数が何であるかを理解し、速度またはインターバルなトレーニング、テンポの実行、リカバリラン、およびその他のランをターゲットハートで行う適切なトレーニング計画に固執する必要があります。 レートゾーン。 ターゲットの心拍ゾーンとは何かをどのように知ることができますか？ まあ、それは最大心拍数に直接リンクされているので、最初に、あなたの最大心拍数を発見することを調べる必要があります。 | - |パズルの最初の最も重要な部分は、最大心拍数を見つけることです。 これには多くの考えの学校があり、おそらく私たちが何年も存在してきたほとんどについて聞いた学校は次のとおりです。| - |最大心拍数（MHR）= 220-「あなたの年齢」（40歳の場合、これは220-40 = 180になり、MHRあたり180拍をします）| - |しかし、Runner's Worldはより信頼性の高い方法を開発しました。これは、多くのランナーにとってより正確であると思われます。 | - |40歳未満のランナーの場合：MHR = 208-（...