鬼ごっこ: レース

ガゼルのように走りたいなら、あなたがしなければならないのは、後であなたを追いかけるためになんと大きな大きなライオンです。 このような動機が欲しいなら、数万人のランナーの大規模な都市レースのフロントエンドラインから始めてください。 銃が消え、群れが彼らを追いかけているので、彼らの人生のために銃が走ります。 つまずいて倒れ、次のポイントは、屈辱的な頭をまっすぐに走ることで勝利する数千ドル相当の高価なジョギングシューズの踏みつけであると感じるかもしれません。 ガゼルなどのランニングには、そのタイプの恐怖で走ることが含まれます。 | - |ガゼルが知っている唯一の本当の動機は恐怖です。 彼の演奏の理由は、単に競争の前に留まることです（大きな歯を持つ主なもの）。 競争がない場合、恐怖はまったくなく、恐怖がまったくない場合、実行する理由はまったくありません。 | - |これは魅力的な状況のように見えますか？ 恐怖で走ることは確かにあなたのアドレナリンをポンピングし、おそらく最終ラインにあなたを助けることができますが、それはあなたのパフォーマンスに最適ですか？ 恐れは私たちを緊張させ、恐れは私たちを強調させ、恐怖を恐れさせます。 私たちの思考は、制御された意図的な脳の思考から、無意識の原始的な考え方に動きます。 私たちはもはや解剖学を制御する立場にありませんでしたが、彼らは代わりに私たちをコントロールしています。 静かに冷静に私たちの解剖学に注意を払う能力を持っているのではなく、彼らが私たちなしで動作します。 フォームを保持する能力を持つのではなく、足や腕の羽ばたきでそれを失います。 私たちのハートレース、マインドパニック、私たちはグラスまたは2つの駅を逃し、レースプランはビットに落ちます。 | - |ガゼルのように走ると、パフォーマンスを最適化する最も簡単な方法ではありませんが、高速で実行するための自然なソリューションのように見えます。 あなたが恐れて走った場合、あなたは自分自身を引き裂きます。 | - |自己やる気のある動物など、どれだけ簡単に走るのか。 自分の利益のために走る人。 内部的に動機付けられており、単にそれを楽しむために人種を与えている人。 私たちが自分自身のために走る能力があるなら、人々が感じる利益のためだけに走る能力があるなら、私たちはサルと同様に走っています。 私たちは、自分の蒸気の下で速く進むのを本当に経験したら、森をかろうじて底に触れ、興奮で叫び声を上げることができます。 | - |ランニングサルは、私が感謝しているランニングのタイプの完璧な模範的なケースになります。 どんな障害が私たちの途中であるかに関係なく、途方もなく速く走る。 速く走る本当のことは何の問題ではありません。 私たち以外の誰のために速く走っています。 私たちができるので、速く走り、どのようにしてすべてのステップを楽しんでいます。 しかし、自分自身をあまりにも深刻にしていないが、真剣に走っている。 ユーモアの感覚でサルを走らせます。 | - |...

マラソンのように長距離レースのトレーニングをするとき、精神的な疲れの感覚は単に私たちのアプローチに忍び寄ることができ、ワークアウトランは前方にチェックするよりも雑用に似ているように見えます。 以下は、トレーニングの実行中に楽しさを高めるためのいくつかのアイデアです。| - |＃+＃距離を走るのではなく、時間を過ごして幸せな走りを続ける方が本当に良いです。 「Xマイルを実行する必要がある」と言うのではなく、代わりにストップウォッチを持ち、特定の時間を走ることを選択することができます。 長期になるたびに。 距離ベースのアプローチは、多くの場合、まったく同じ正確に測定されたループの多くの回路に誰かを制限します。 時間ベースのアプローチで1つの大きな回路を実行することは本当に簡単です。 主なことは、後でではなく、早めに家を逆転させることです。 計画よりも早くループを完了した場合、フィニッシュポイントの近くで常に数分間余分に実行することができます。 ループを終了する数分前に設定された時間が経過すると、ランニングを停止してファイナルまで歩くことができます。ランの終わりまでに歩くことは回復に大きな利点があるためです。 最初のほんの一握りの実行の後、マップを試して、カバーした距離をほぼ確認できます。 これにより、レースの準備をするために走るために必要な時間についての大まかな概念を提供し、その時点に向かって徐々に働くためのレーススケジュールを作成することができます。 ＃ - ＃| - |＃+＃冒険の感覚を持ってください！ あなたの脳は、あなたの場所が何を走っているかを地域に探求する可能性など、あなたの走りを扱う場合にもっと喜びを得ます。 時間ベースのランニングスケジュールは、正確な距離をカバーすることを心配する必要がないため、この点で本当に役立ちます。 地図を見て、ほぼ十分な時間でカバーできる球場のルートを考えてください。 天然の公園、観光地、海辺の散歩を摂取してください。リストは無限です。 あなたがいつも行きたいと思っていたが、本当に時間がなかった場所に行きます。 ジャンクションに到着したら、すぐに自分のために自分自身を示唆する道をたどるだけで、走ることもできます。 いつまでも依存して、いつ家に向かって見せるかを知らせることができます。 ＃ - ＃| - |＃+＃90分以上走っている場合は、必ず水を持ってきてください。 ランニング中に経験した不快感の多くは、脱水に起因します。 実際、より良いものにして電解質の飲み物を持参することができます - ランニング中にかなりの数の天然塩が汗をかき、交換する必要があります。 さらに、多くの飲み物は、簡単に消化可能な炭水化物含有量を提供します。 ＃ - ＃| - |＃+＃レース前に適切に水分補給を維持することは非常に便利です。 24時間前に飲み始めることができます。 走る直前にたくさんの水を飲むことはそれほど有益ではありません。 通常の水の重要な期間は前夜かもしれません。 機械で炭水化物を得るための優れた方法は、パスタのような良い炭水化物ベースのディナーにすぐに入れて、翌日のエネルギーを増やす前に、あなたの日を増やしてください。 ＃ - ＃| - |＃+＃スケジュールに多様性を紹介します。 完璧なランニングスケジュールには、テンポの実行と短い高速走行、および毎週の長距離が含まれます。 さらに、毎週の延長ランに出かける必要はありません。 代わりに毎月ウォームアップレースで鉛筆を試してみることができます。たとえば、マラソンのトレーニングを行っている場合、1か月に関して10k、10マイル、ハーフマラソンのレースを取得しようとすることができます。 リストされている。 一部のランナーは、彼らが行う唯一の本当の真剣なトレーニングはこれらのウォームアップレースであると言うことさえあります。 ＃ - ＃| - |＃+＃そして最後に：あなた自身のトレーニングから楽しみを得るための重要な要因は、確かに心の状態です。 実行中の心配や問題に対する反minatingは、あなたの動機と熱意に影響を与える可能性があり、肉体も影響を受けます。 ランを2時間保留し、自分で時間を過ごすために、自分のランを自分の絶好のチャンスとして扱う努力をしてください。 木々、丘、雲さえも自分の周囲から喜びを取ります。 あなたの脳を落ち着かせて、自分が続けているのを感じてください。 心が続くと、走ることは、内なる静止と外の力がどのように一緒になるかという感覚を提供します。 ＃ - ＃。 | - |...

あなたが毎晩街をまったく同じドキドキすることに興味がないなら、本当に違うことを試すのは時間とエネルギーかもしれません。 以下は、始めるためのいくつかのヒントです：| - |＃+＃ランニングはロードレースよりも困難であり、あなたがしなければならない最初のことは、選択したイベントのガイドラインを理解することです。 これらのルールは、あなたを安全に保つために作られており、多くの場合、エントリフォームに与えられます。 彼らは、正しい衣服から、スタイルや小川を渡るためのエチケットに至ることに加えて、あなたの日にあなたのイベントを楽しむのに役立ちます。 ＃ - ＃| - |＃+＃レース用の適切なキットがあることを確認してください。 規則によれば、コンパスとホイッスル、地図、いくつかの緊急食料が必要になる場合があります。もしそうなら、あなたの人についてのアイテムと一緒に訓練してください。 彼らと。 ＃ - ＃| - |＃+＃適切なフェルシューズに投資します。 それにもかかわらず、私たちはこれを別の記事で取り上げましたが、あなたは靴を履くよりも覚えておく必要があり、ロードシューズは動物を異なり、フェルの靴のために訓練する必要があります。 不適切な靴のレースやイベントから家に送られるので、地形に適した種類があることを確認してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃適切な種類のイベントに参加してください。3つのタイプのレースと3つの異なる長さ（短い、中、長さ）を見つけることができます。 カテゴリAレースは本当に厳しいものであり、平均的な登山は高速道路で約250フィートと20％以下の登山です。 ただし、カテゴリCは約100フィートの登山で、はるかに多くの道路時間です。 ゆっくりと低く、蓄積します。 ＃ - ＃。 | - |...