鬼ごっこ: 問題

かかとにカルスや足の親指は、ランナーに十分な痛みを引き起こす可能性があります。 その下にはるかに痛みを伴う水ぶくれを発症する可能性があり、ランナーのパフォーマンスを制限したり、走りを楽しんだりすることができます。 多くのランナーは、カルス組織にかみそりの刃を持って、肌が生の前にそれをトリミングしたいと考えています。 いくつかは、手が麻痺するまで麻痺石でカルスをこすります。 しかし、あなたが何をしているかに関係なく、どういうわけか、カルスは常に家に帰ります。 Callus Tissueは、圧力や摩擦に反応する死んだ皮膚の構築です。 カルスの医療用語は、高角素症（HI -PER -CARE -uh -tee -sis）です。 カルスは本当に骨の問題であり、フットメカニックの問題であり、単なる問題ではありません。 足の変形は、靴や底からのその領域と比較して、過剰な圧力を引き起こす可能性があります。 あなたの体の自然な防御メカニズムは、余剰圧力に反応する皮膚の最高の層を活性化し、蓄積し始めます。 これはあなたの体からの保護反応になる可能性があるため、肌の層を磨き、開いた痛みにつながるのを防ぐことができます。 問題は、圧力があれば、あなたの体は着実に続き、肌を蓄積します。 死んだ皮膚の継続的な蓄積は、過度で痛みを伴う可能性があります。 ランナーでは、カルスの蓄積の最も典型的な場所は、かかとの内側にあり、領域は足の親指と足のボールの周りにあります。 カルスは、つま先またはつま先の間に一緒に現れることができます。 そのような場合、カルス組織はトウモロコシと名付けられています。 カルスは、濃厚、乾燥、うろこ状、黄色、赤、柔らかく、またフレーク状にすることができます。 ランナーは、足が耐えるストレス、圧力、繰り返しの微小外傷の量により、カルス組織の発生に対してはるかに自己負担です。 治療の最初のステップは、カルスの理由を学ぶことです。 あなたは足の変形を経験していますか？ あなたは腱膜瘤を経験していますか、それともおそらくハンマートーですか？ 靴をこするあらゆる種類の変形は、カルスの形成につながる可能性があります。 異常なメカニズムを経験していますか？ たとえば、回内。 足が過度に転がる場合、かかとの内と足の親指でカルスの発達を持つことは非常に一般的です。 あなたは不適合な靴を経験していますか？ 異常なメカニズムやおそらく足の変形がなければ、不適切な靴はこすりや刺激を引き起こす可能性があります。 つま先のある靴がきつすぎると、小さなつま先と足の親指にカルス層が形成される場合があります。 靴のヒールセクションが緩すぎてかかとが滑っている場合、カルスの発達がかかとの後ろに現れる可能性があります。 問題が特定された後、最初のステップは理由を扱うことです。 これは単に常に可能であるとは限りません。 迷惑なカルスのために、腱膜瘤を外科的に修正することはお勧めしません。 足の変形をサポートする靴を見つける必要があり、すべてのジョギングシューズを正しくフィットさせる必要があります。 多くの人は、確かに半分のサイズが小さすぎる靴を履いています。靴が適切なサイズになるようにしてください。 また、ランニングフットウェアを提出して、塊や隆起、厚くなったステッチまたは接着の領域をチェックしてください。 これらのことは、過剰な圧力とカルスの発達につながる可能性があります。 綿の靴下を避け、湿気を吸う靴下があることを確認してください。 アクリル、ポリプロピレン、または小さな繊維ウールから製造された靴下の購入を検討してください。 綿の靴下は湿ったときに形を失い、折りたたんで簡単に束ねる傾向があり、カルスとブリスターの両方の発達を増します。 足に異常な回転があると感じたら、足病医を探して、仕立て装置のセットが必要かどうかを確認してください。 カスタム装具を買う余裕はありませんか？ あなた自身の地元の靴屋からこれらのいくつかのスポーツ装具の1つを入手してください。 これらの事前に作成されたスポーツ装具は、動きを制御し、カルスの発達を減らすのに役立つ可能性があります。 問題が特定され、収容または排除された後、カルス自体に焦点を合わせる時が来ました。 自分でカルスをトリミングすることはお勧めしません。 痛みを伴うコアを備えた大きくて硬いカルスまたはカルス（扱いにくい角質症 - IPKと呼ばれる）は、足病医によってトリミングされるべきです。 すべてのカルスをトリミングすることは不可欠ではありません。 一握りのカルスは、肌とそれが本当にカバーしている骨の領域を保護しています。 このティッシュを切断、トリミング、シェービングすることは、柔らかさ、周囲の発赤、コア、またはコミュニティの水ぶくれの歴史を見つける場合にお勧めします。 それでも、カルスを完全にトリミングするべきではありません。保護のために少し層を残す必要があります。 カルスが痛みを引き起こさず、赤くなく、柔らかくなく、パフォーマンスを妨げない場合、そのままにしておきます。 カルスは、過剰な圧力または摩擦のためにあることを忘れないでください。この圧力が特定されて処理されない場合、トリミングであってもカルスが戻ります。 カルス組織を抑えるのに役立つように、サリ環酸のクリームまたはカルス組織用に設計された角質除去剤を試してください。 軽石の石で作業を選択した場合は、毎日それを利用してください。 毎月の積極的な荷物は、包囲の組織を刺激するだけであり、あなたはおそらく多くの進歩を遂げたり、カルスの厚さを減らしたりすることはないかもしれません。 理由を特定し、圧力を最小化して、軽石とカルスを定期的に還元するクリームを使用することで、最良の結果が得られます。...

ランニングと背中の痛みは、本来あるべきよりも定期的に同じ文で言及されています。 ランニングは、形を維持するための素晴らしいアクティビティであり、ほとんどの場合、それは永遠の楽しみ、課題、目的を提供します。 他の人にとっては、それは短命の活動であるか、おそらく怪我のためにストップスタートルーチンです。 セッションの実行中に背中の痛みがある場合は、以下の一般的な原因を閲覧します： （@）wornまたは不適切なランニングシューズ（@@） [@ ]（@）自分を直立させようとしている（@@） （@）run（@@） （@）あまりにも多くのバウンス（@@ ） （@）怪我をしながら走っている（@@） 靴の変更などの簡単なオプションから始めます。 ジョギングシューズが疲れているか、理想的でない場合は、通りに衝撃の絶え間ない衝撃を吸収しません。 優れたランニングショップを検索し、評価されたランニングテクニックを所有して、個人的に最高の靴を推奨できるようにする必要があります。 ジョギングシューズを変更しても、身体療法士が隠された怪我の問題についてチェックアウトされた自分をつかむのに役立ちません。 おそらく走っている間にあなたがまだ背中の痛みを経験している場合、おそらく最も賢明な動きはあなたのテクニックを評価することです。 それはあなたのテクニックですか？ ほとんどのランナーにとっては、おそらく最も問題を引き起こすのは背骨の痛みです。 ランニングテクニックに関して、このために2つの主な原因を見つけることができると本当に信じています。 （@）腰の筋肉を締めてマイケル・ジョンソンのデザインで胴体を直立させようとしています。 現在、ほとんどのコーチは、かつて型破りであると考えられていたジョンソンの直立技術が、実行する非常に効率的なソリューションであることを実際に受け入れています。 しかし、ジョンソンのテクニックがどのように進化したかを見て、彼がそれを達成するために彼の背骨をますます少なく使用するように見た場合。 （@@） 背骨を締めることなく直立したランニングスタイルを実現するには、筋肉の「手放す」必要があります。 その後、Latissimusの背側の筋肉は、あなたの「楽な」を維持するために適切な機能を実行する立場にあります - これはあなたの脊椎からすべてのストレスを取り除くことができます。 （@）ランナーの脊椎の痛みの背後にあるもう1つの理由は、ランニングがほぼ数年であるという考えかもしれません。 それを達成します。 ランニングとは、実際には力を地面に渡し、腰、膝、足首の関節を利用して、その直前の動きに変換することです。 （@@） ゴールデンルール：背中ではなく地面を利用してください！ あなたの実行中のテクニックはあなたのトラブルの原因かもしれません。 有能でリラックスしたスタイルを形成することができたら、ランニングと背中の痛みはまったく同じ呼吸で言及されていないことがわかります。...

ランニングは本当に非常に人気のあるタイプのエクササイズです。 ランニングには、ほとんどどこでも実行できます。 ランナーは、心血管と好気性活性の混合を利用します。 具体的に作られたジョギングシューズは、ランナーにとって重要なデバイスです。 | - |ランニングシューズのカップルは間違いなく、あなたが好きで機能していてもさまざまである可​​能性のある重要な投資です。靴を選ぶ靴を選んだ場合、靴と靴を履く体験を検討する必要があります。 ジョギングシューズは、この特定のアクティビティのために特別に作られています。 | - |ランニングには1つの欠点があります。つまり、膝に大きな影響が含まれています。 この問題を減らす方法の1つは、コンクリートの代わりに柔らかい地面で動作することです。 別の方法は、ジョギングシューズを良いサポートで購入することです。 | - |今日、高度なジョギングシューズを備えた技術的な改善がたくさんあります。 さまざまなブランドがエアクッションシステムを作成しています。 これらの靴は、衝撃を吸収するのに役立つように作られています。 この種のランニングシューズは、鋭いまたは共同の問題を経験している人に適しています。 | - |このタイプの幅広いジョギングシューズを使用して、カジュアルランナーとマラソンナーの両方に無限の選択肢があります。 走っている履物を選ぶときはいつでも、本当に快適でよくフィットすることを確認してください。 | - |...