鬼ごっこ: 強さ

ボディービル愛好家は、筋力トレーニングの参加者に加えて、すべてが迅速で目に見える筋肉の構築の結果を望んでいます。 彼らの主な目的は、個人的な目的に従って、独自のレベルの無駄のない組織または脂肪燃焼筋肉を自分の体に追加することです。 ボディービルダーは、できるだけ多くの筋肉量を含めたいと考えていますが、フィットネス愛好家は筋肉量を維持したり、サイズと強度をわずかに増やしたりしたいと考えています。 すべては、各プレーヤーの特定の目標と目的に依存します。 | - |ボディービルの魔法は、最初の担当者ではなく、過去の間に起こります。 過去、最も困難な、繰り返し筋肉の構築の成功の90％を引き起こすことを知っていますか？ | - |筋肉の強さとサイズの増加における主要な原則は過負荷です。最後のワークアウト全体よりも筋肉に大きな負担をかけた場合、その筋肉は刺激され、十分に過負荷になり、弾性反応を引き起こします。 このイベントは、より高い強度と筋肉組織の成長に貢献します。 適応反応は、以前の魔法の筋肉生成担当者の強度に依存します。 | - |ボディービルとレジスタンストレーニングの参加者は、最後の筋肉の繰り返しに近い最後の鼓動に本当に集中する必要があります。最後の担当者を動かそうとする勇敢な試みは、筋肉グループを活性化して適応し、より強力になります。 | - |体重が硬いと感じたら、あまりgiveめないでください。 少なくとも4分間その担当者と戦ってください。 完全な担当者を完了できなくても、あなたは勝利し、筋肉の構築の成長プロセスが続きます。 つまり、トレーニングの間に十分な休息があった場合にのみです。 筋肉の構築の結果が発生したとき、それはボディービルの運動中ではなく、筋肉の構築の補償とそれに続く過補償を可能にするために、連続した休息日の後です。 | - |最終担当者は、ボディービルと強度の利益が基づいているこの手順全体を活性化する刺激です。 このプロセス全体は、過補償が起こるためにトレーニングの間に十分な休息時間を許可しないことで短絡することができます。 体を十分に休ませると、その後のボディービルの運動ごとに筋肉の力が成長し続けます。 それ以外の場合は、最後のトレーニングから回復するために、より多くの休日が必要です。 利用可能なリソース検索スキルの数は限られているため、回復プロセスが完了することを許可しないことで結果を短絡しないでください。 | - |どのボディービルサプリメントが優れたボディービルの財産をもたらすかに焦点を合わせるのではなく、本当に重要なことに集中してください - 過去、筋肉の構築担当者。 次に、あなたの体に残りをさせます。 | - |あなたの主な目標は、4秒以上戦った後に終了できないこの繰り返しに達することです。 この最後の担当者、最大ストレス、その後に適切な休息の原則に従うと、ボディービルの利点に魔法が表示されます。 | - |...

ボディービルは、ウェイトトレーニング、カロリー摂取量の増加、および休息の組み合わせにより、筋肉繊維を発症するスポーツです。 競争力のあるボディービルダーは、ポイントを割り当てる裁判官パネルに体格を表示します。 | - |このスポーツは、実際の体力に重点が置かれているストロングマンの競争やパワーリフティング、または強みとテクニックの間で強調されているオリンピック重量挙げに重点を置いていることと混同してはなりません。 | - |表面的にはカジュアルなオブザーバーに似ていますが、この分野は、トレーニング、食事、基本的な動機の異なるレジメンを伴います。 ボディービルダーは、審美的に心地よい（ボディービルの基準によって）身体とバランスの取れた体格を開発し、維持することを目指しています。 ボディービルダーのサイズと形状は、どれだけ持ち上げることができるかよりもはるかに重要です。 | - |ただし、成長と修復は、必須のビルディングブロックなしでは発生することはできません。 これらは高品質の栄養によって提供されます。 ボディービルダーには非常に専門的な食事が必要です。 大まかに言えば、ボディービルダーは、除脂肪体重を増やそうとしながら、食物エネルギーのメンテナンスレベルを上回る500〜1000カロリー（2000〜4000キロジュール）を必要とします。 | - |メンテナンスのサブメンテナンス量の食物エネルギーは、競争に備えて体脂肪を減らすために心血管運動と組み合わされます。 炭水化物、タンパク質、脂肪からの食物エネルギーの比は、ボディービルダーの目標によって異なります。 | - |サプリメントは筋肉の増加を助けることができますが、いくつかは証明されていないものもあり、多くは効果がありません。 ボディービルダーがサイズを獲得して維持するのに役立つことが示されている2つのサプリメント（不健康な副作用なし）は、クレアチンとL-グルタミンです。 すべてのサプリメントと同様に、これらは堅実な栄養基盤とウェイトトレーニングプログラムと組み合わせて使用​​された場合にのみ役立ちます。 | - |一部のボディービルダーは、特に専門的な競争において、自然肥大のために、薬物を使用して結果よりも有利になる場合があります。 これらの物質の多くはいくつかの国で違法ですが、プロのボディービルでは、アナボリックステロイドとプロホルモンなどの前駆体物質の使用が、世界クラスのコンテストで競合するために不可欠な場合があります。 | - |ほとんどのステロイドは、あなたの体がより同化状態になることを可能にします。 実質的な負の副作用は、肝臓の損傷や負のフィードバックなどのステロイド乱用に伴い、精巣萎縮や不妊症の可能性を引き起こす可能性のある遺体自身のテストステロン産生の減少をもたらします。 | - |...