鬼ごっこ: エネルギー

身体活動を開始する前に医師に相談することは素晴らしいアイデアです。 このガイドの情報は技術的であることを意図したものではなく、ガイドラインにすぎません。 好きなように情報を使用してください。 | - |そうは言っても、ランニングとその利点について話しましょう。 | - |ランニング/ジョギングの優れた点は、私が地球上のどこでも実行できることです。 実際に必要なのは、素晴らしいスニーカーといくらかの決意だけです。 | - |ランニングは素晴らしいストレスアウトレットであり、まったく同じ時間に減量とフィットネスを促進します。 なぜそれがみんなの日常生活の一部ではないのか疑問に思うでしょう。 それが、このガイドの目的であり、肉体的および精神的健康の方法としてランニングを促進することです。 | - |そこに出て自分自身を押すという挑戦は、ほとんどの人にとってキッカーです。 あなたがそれを試してみることを選択するときはいつでも、あなたはすぐにそれが本当にどれほど楽しいかを見るでしょう。 実行を完了するたびに、素晴らしい達成感を感じることができます。これは、自分が自分の限界に押し付けられ、自分がしたことがあなたにとって素晴らしいことを知っているからです。 | - |私が言及する精神的なトレーニングは、それぞれの歩みを作り、自分自身をプッシュするために必要な心理的コントロールとトレーニングです。 疲れたとき、あなたの心は他のことを考え始めます。 あなたは自分自身に耳を傾け、もっと集中するように言います。 したがって、あなたはあなたの呼吸とあなたのフォームに集中します。 あなたは屈服しないように心を訓練しています。あなたがそれを知る前に集中しているとき、あなたは別の日のためにあなたの走りを征服しました。 それは素晴らしい達成感です！ | - |私は、3つほどの異なる場所を走ることを主張していますが、その多様性はそれを面白く、より楽しいものに保ちます。 あなたが支払う距離は完全にあなたの選択であり、あなたが快適に感じる距離を走らせます。 セッションにより多くの長さを追加する準備ができていると感じたら、少しずつこれを行います。 | - |実行を開始する前に常に伸びることを忘れないでください。これは怪我を避け、筋肉が今後の仕事に備えていることを確認してください。 開始前に少なくとも4〜5分間伸びる必要があります。 ランニングは単に足以上のものを使用していることを忘れないでください。そのため、足だけでなくすべてを伸ばしてください。 寒いときは、頻繁に伸ばして速いウォームアップウォークに行くことは素晴らしいアイデアです。 | - |飲料水はあなたに水分補給を維持し、遠くに行くのを助けます。 ジョギングに行く前に、走りを完了した直後にほぼ同じ量の水を飲むのが大好きです。 あなたはあなたと一緒に水を持って走っている間それを飲むこともできます、あなたがあなたの手にボトル/容器を持っていることを気にしない限り、あなたは水を保持したいと思うことに留意してください。 | - |実行中に考慮して思い出すべき重要な要素は、素晴らしいペースで適切な形です。 これらの2つの要因は、能力に「維持」に大きな影響を与えます。 あなたが到達することから自分自身を大いに押しやるならば、あなたはあなたの走りの中央または終わりに残っていることはありません。 停止する必要があるという印象を受けなければ、しないでください！ 。 私があなたのペースをほとんど歩くことをほとんど歩く速度に留めることをお勧めしますが、実行中のフォームを維持します。 すぐに息を吸い戻し、速度をもう一度拾うことができます。 カビの重要性は、エネルギーの効率的な使用に関連しています。 背骨をかなりまっすぐに保ち、身をかがめないようにしようとする必要があります。 これは適切な呼吸に役立ちます。 また、腕も動かさないでください。これは頻繁な間違いであり、簡単に修正できます。 あなたの腕をかなり意地悪に保つようにしてください、そして、あなたが進歩しながらそれらを転送する場合は、前方への動きでそれらを操作してみてください。 腕を脇に移動すると、エネルギーを無駄にし、必要な方向に勢いを保ちます。 | - |終了したら、必ず適切に冷却してください。 これは筋肉のけいれんを排除し、それはあなたの体のすべてが簡単です。 数分間歩いて、終わったらうまく伸ばすことを忘れないでください。 そして、長期にわたって水をあまり持つことはできないことを忘れないでください。 | - |...

ジョギングシューズの優れたペアを持つことは、アクティビティを楽しくするための不可欠な側面です。 ジョギングシューズの右ペアは、怪我を防ぎ、足を安全に感じさせることができます。 ただし、間違った靴を選ぶと、逆が起こる可能性があります。 怪我を避けるための優れた方法を好む場合は、適切な靴を見つけるために時間を費やしてください。 ジョギングシューズ用の専門店 ジョギングシューズの提供に焦点を当てた店に行く価値があります。 スタッフは、歩みや足の配置方法に適した履物を見つけるのを支援するために訓練されています。 彼らはあなたが歩いて走って、問題を修正するいくつかの靴を選ぶのを見ます。 あなたが持っているかもしれないしつこい怪我について彼らに知らせることさえできます。 彼らはこれらすべての要因を使用して、あなたに良い靴を推奨します。 あなたの個人的なジョギングシューズを選ぶ 専門店を探すことができない場合は、そのプロセスを自分で進めるのは簡単です。 古い靴を検討し、フットプリントを分析することで、どんな足の足を決定することができます。 それを行うとすぐに、これらの問題に支払うために追加のサポートを提供するのに役立つ靴が必要になります。 あなたが過剰に留められた場合、あなたは歩いて走ったらあなたの足の内側部分に余分な圧力をかける傾向があります。 あなたがスピネーターの場合、外側の縁にさらに集中する傾向があります。 標準のプロノーターには、均等に分散され、健全なアーチが含まれているフットプリントが含まれています。 さまざまなブランドとスタイル 非常に多くの異なるジョギングシューズがあります。 最初は、あなたが圧倒的に見えるかもしれません。 しかし、これらの数少ないうちの1つを手に入れて、どんな足の種類をよく知っているとすぐに、手順ははるかに簡単です。 主な要素は、最高のジョギングシューズを見つけるために必要なものを理解することです。 さまざまなスタイルを見てください。 適切な靴下で試してみて、それらを使用して実行してください。 彼らはどう感じますか？ 最高のものを選んでください。 どのようなランニングですか？ トレイルを操作したり、道路やトラックで操作している場合には、異なる靴が必要になります。 トレイルランニングには、追加のサポートとトラクションが必要です。 一部の靴屋はトレイルジョギングシューズさえ持っていないため、屋外のスポーツ店を見つけたり、必要なものを手に入れるために専門のランニング靴屋を探したりする必要があります。 それらを頻繁に交換する 良いジョギングシューズの主な要素は、それらを頻繁に交換することです。 走るたびに、パディングは警告されます。 一般的に、特に絶えず走っている場合は、その年の期間中にジョギングシューズを数回交換する必要があります。 これは、怪我を防ぐのに役立ち、あなたの走りをより楽しくします。...