鬼ごっこ: 番号

ボディービルダーとして、競争力のあるボディービル地域に参入し、特にあなたが練習に入れている時間、お金、努力の量を考えると、ボディービルジムで身体を紹介することを目指している必要があります。 競争力のあるボディービルフィットネスコンペティションは、世界中で開催され、地球上で最高の運動体のいくつかを展示しています。 | - |各コンテストには多数のカテゴリとレベルがありますので、たとえあなたがまだ初心者であっても、あなたのレベルの競争を見つけることはまだ可能です。 ただし、入場する場合は、手を前に多くのトレーニングを行う必要があるため、食事と一緒にジムとトレーニングを実際に降りることに関しては、たくさんの自己規律と献身が必要になります。 | - |競争力のあるボディービルを取り上げることに真剣に興味があるなら、あなたは本当に自分自身をトレーニングパートナーでありトレーナーにしようとするべきです。 経験豊富なメンターのアドバイスと支援、そしてトレーニングパートナーの助けを得ることは、競争力のあるボディービルの分野で成功する可能性を確実に改善するのに役立ちます。 あなたとあなたのコーチは、あなたの運動プログラム、あなたの食事、そしてあなたが競争する準備をしたいイベントやコンテストを確認する必要があります。また、あなたはあなたがa'natural 'ボディービルダーである可能性があるかどうか、またはパフォーマンスを向上させることができるかどうかを決定したい ステロイドなどのサプリメント。 自然の道はあなた自身の体に最適ですが、特に筋肉の最適な成長と修復を支援するために、あなたの食事を必須ビタミンと栄養素で補うべきではない理由はありません。 体重を減らすためのあなたの食事の。 | - |次のステップは、自宅の近くの地元の競争力のあるボディービルコンテストを調査し、見つけることです。つま先を「dipting」して始めるのに最適な場所です。 地元で見つからない場合は、競争を発見するためにフィールドをさらに進むために旅行する必要があるかもしれません。したがって、これをトレーニングプログラムにスケジュールする必要があります。 | - |競争力のあるボディービルとフィットネスコンテストは、多くの場合、入場コストとコンテストの規則と規制に関して異なるため、調査を慎重に行うことを確認してください。 通常、イベントの前または朝にツアーを行うか、監督するので、準備が整っているほど、他の競技者や審査員にとってより専門的に思えるかもしれません。 | - |イベントの前に、コンテストに出演できるようにする必要があるすべてのポーズを習得してカバーしていることを確認し、リラックスしている間、あらゆるポーズで筋肉を緊張させる方法を見つけてください。 あなたがやりたい、または考慮に入れたいと思うかもしれない他のことは、日焼けして余分な髪を排除し、勝つ確率を向上させるかもしれない他のものです。 メンターにこれに関する情報を尋ねるか、トレーニングを通じて出会った他のボディービルダーに尋ねてください。 | - |競争を完了するとすぐに、あなたが自分の間違いから学びようとした場合、あなたが将来の機会を獲得する可能性を常に高めることを試みた場合、あなたがどれだけうまくやったかを真剣に評価します。 他の競合他社がしていることを見て、彼らにも質問してください。 また、イベントの後に審査員と話をして、あなたがどのようにしたかについて意見を述べ、次のコンテストのためのヒントを得る必要があります。 彼らのヒントやヒントのそれぞれを注意深く聞いてください、そしてあなたがすべての賞品を獲得する人になると思うよりも早く。 | - |...

ボディービルは、ウェイトトレーニング、カロリー摂取量の増加、および休息の組み合わせにより、筋肉繊維を発症するスポーツです。 競争力のあるボディービルダーは、ポイントを割り当てる裁判官パネルに体格を表示します。 | - |このスポーツは、実際の体力に重点が置かれているストロングマンの競争やパワーリフティング、または強みとテクニックの間で強調されているオリンピック重量挙げに重点を置いていることと混同してはなりません。 | - |表面的にはカジュアルなオブザーバーに似ていますが、この分野は、トレーニング、食事、基本的な動機の異なるレジメンを伴います。 ボディービルダーは、審美的に心地よい（ボディービルの基準によって）身体とバランスの取れた体格を開発し、維持することを目指しています。 ボディービルダーのサイズと形状は、どれだけ持ち上げることができるかよりもはるかに重要です。 | - |ただし、成長と修復は、必須のビルディングブロックなしでは発生することはできません。 これらは高品質の栄養によって提供されます。 ボディービルダーには非常に専門的な食事が必要です。 大まかに言えば、ボディービルダーは、除脂肪体重を増やそうとしながら、食物エネルギーのメンテナンスレベルを上回る500〜1000カロリー（2000〜4000キロジュール）を必要とします。 | - |メンテナンスのサブメンテナンス量の食物エネルギーは、競争に備えて体脂肪を減らすために心血管運動と組み合わされます。 炭水化物、タンパク質、脂肪からの食物エネルギーの比は、ボディービルダーの目標によって異なります。 | - |サプリメントは筋肉の増加を助けることができますが、いくつかは証明されていないものもあり、多くは効果がありません。 ボディービルダーがサイズを獲得して維持するのに役立つことが示されている2つのサプリメント（不健康な副作用なし）は、クレアチンとL-グルタミンです。 すべてのサプリメントと同様に、これらは堅実な栄養基盤とウェイトトレーニングプログラムと組み合わせて使用​​された場合にのみ役立ちます。 | - |一部のボディービルダーは、特に専門的な競争において、自然肥大のために、薬物を使用して結果よりも有利になる場合があります。 これらの物質の多くはいくつかの国で違法ですが、プロのボディービルでは、アナボリックステロイドとプロホルモンなどの前駆体物質の使用が、世界クラスのコンテストで競合するために不可欠な場合があります。 | - |ほとんどのステロイドは、あなたの体がより同化状態になることを可能にします。 実質的な負の副作用は、肝臓の損傷や負のフィードバックなどのステロイド乱用に伴い、精巣萎縮や不妊症の可能性を引き起こす可能性のある遺体自身のテストステロン産生の減少をもたらします。 | - |...