右足で走り始める

ランニングを始めるのは簡単で、ストレスがなく、楽しいものです。 それは自分自身を楽しむ時であり、期待とありそうもない目的で自分自身を圧迫するのではありません。 実際には、非常に多くのランナーが最初の数回の試みの後にランニングを維持していない理由は、彼らがそれを排出バルブにしないため、ストレスの多い生活の中でさらに別のストレスになるようにするためだと思います。 それが責任やドラッジになると、あなたはあきらめて角を曲がっているだけです。 | - |

だから、アドバイスはどうですか：あなたが走っているが、あなたが息を切らしていて、正直にそれを楽しんでいないなら...まあ、ただやめてください。 しばらく歩くか、単に草の上に座ってください。 景色を楽しんで、他のランナーを見て、鳥（または自動車）を聴いてください。 たぶんいくつかのストレッチをしてください。 正直に言って、走り回って毎日30分間歩いたことがないなら、それは悪いことでしょうか？ あなたが以前に運動をしていなかった場合、これはあなたのフィットネスセンターの大幅な改善です。 | - |

準備ができているとき、必要に応じて、そしてそれが楽しいとすぐに走ることができます。 | - |

2番目の主要なエラーは燃え尽きます。 ほとんどの人は、必要に応じて膨大な1回の努力を処理できます。 それは、人々が慈善のために親と子のイベントを行うことに恥をかいているときにあなたが見るものです。 10年でソファからかろうじて自分自身を育てた母親とお父さんは、トレーニングなしでサーキットの周りにドラッグします。 これは、一部の人々が自分のトレーニングプログラムを開始する方法であり、自分自身を証明するための大きな努力です。 残念ながら、訓練されていない筋肉を使用すると、再び戻るのにふさわしくなるまで2週間休暇が必要になる場合があります。 その時までに、あなたはあなたが最初に必要とするのと同じくらい適切であり、次のセッションは最初と同じくらい厳しいと感じています。 筋肉がランニングの概念に慣れ始め、肺が少し始まり始めるので、2〜3日ごとに15分間の絶対に管理しやすい歩行または走行を行う方がはるかに良いでしょう。 あなたは故障する代わりに蓄積するでしょう。 | - |