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40歳以上のボディービルのためのクイックヒント

投稿日: 行進 2, 2021、投稿者: Cecil Rivas

トリガーポイントセラピー(マッサージのファンシータイトル)は、スポーツの負傷に関連する慢性疼痛を緩和する頻繁な方法です。

これは、アスリートのツールボックスで最も重要な楽器です。 あなたは、非常に単純なマッサージ方法に対処できる古いしつこい怪我の数に驚くかもしれません。

しかし、あなたはそれを正しい方法で行う必要があります、マッサージの考えは、痛みの領域をマッサージしないこと、むしろそれを取り巻く筋肉をマッサージしないことです。

特に、ストレスに柔らかいスポットを見つける必要があります。

これらの汚れはいわゆるトリガーポイントであり、それらをマッサージすることは、多くの筋骨格の痛みの問題を大幅にサポートすることができます。

共同健康補助食品

私たちが老化すると、軟骨がスリムになり始め、弾力性を失い始めます。

これは、裸の骨が他の人をこすり始めるので、最終的に痛みを引き起こす可能性があります。

グルコサミンと呼ばれる栄養素は、このプロセスを遅らせ、失われた軟骨を再構築するのに役立ちます。

心血管の健康のためのエアロビック演習

あなたがトレーニングを好むなら、できる限り楽しむ必要があるなら、あなたはまたあなたの心を形にしてください 。

好気性運動は、筋肉の構築の可能性を妨げ、制限しますが、単に持ち上げるよりも心臓の健康を促進するのに役立つので、年齢とともにより重要になります。

適切な動きのパターンのためのストレッチ

トレーニング体制に追加のストレッチとジョイントモビリティの作業を追加することは、特にあなたが運動をしていない場合は有用かもしれません 完全な可動域。 - 適切なリフティングバイオメカニズムのために拡張するためのいくつかの重要な筋肉クループ。 glute、ハムストリングス、ズ。

そして、あなたは実際に筋肉を伸ばしているのではなく、脳をだまして筋肉を制御して長くすることに常に留意してください。 (動きの新鮮な選択と新しいモーションパターンに慣れてもらいます)。したがって、この影響を過度に痛みを伴う動きで妨げないでください。