साल: 2024

रनिंग नशे की लत है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करें जो नियमित रूप से रन या जॉग करता है और आपको पता चल सकता है कि सभी के पास अलग -अलग प्रेरणाएँ हैं। कुछ सेट आप वापस अपना वजन कम रखते हैं, या यहां तक ​​कि उन्हें वजन कम करने में मदद करने के लिए। अन्य लोग चलते हैं क्योंकि यह उन्हें खुशी और स्वस्थ महसूस कराता है। कुछ व्यक्ति चलते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह वास्तव में अच्छा व्यायाम है।प्रत्येक धावक इन प्रेरणाओं का उपयोग करता है ताकि वे अपनी दिनचर्या के उपयोग को ट्रैक करने में मदद कर सकें। आप जो भी व्यायाम कर सकते हैं वह एक उत्कृष्ट है। यह सिर्फ लगता है कि बहुत से लोग नियमितता के साथ इसे चलाते हैं और इसे प्राप्त करते हैं। खैर, सच्चाई यह है कि दौड़ने में बड़ी मात्रा में लाभ शामिल हैं। यहाँ सर्वश्रेष्ठ के बीच एक सूची है।एक स्वस्थ शरीर। दौड़ने के बारे में प्राथमिक महान चीजों में से एक यह है कि यह स्वस्थ है। यह आपके दिल को स्वस्थ रखता है, यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, यह भी आम तौर पर आपके सिस्टम को स्वस्थ दिखता है और महसूस करता है। इसके अलावा, यह आपके कामेच्छा को बढ़ाता है।शेड का वजन। दौड़ने का एक और फायदा यह है कि यह आपको वजन कम करने में सहायता कर सकता है। ऐसे व्यक्तियों के लिए जो पहले से ही एक पौष्टिक वजन पर हैं, यह आपको लाभान्वित कर सकता है। बस अपने कैलोरी की खपत को एक पूर्ण स्तर पर रखना सुनिश्चित करें। धावक वजन बढ़ाने के लिए प्रतिरक्षा नहीं कर रहे हैं, उन्हें बहुत अधिक कैलोरी लेना चाहिए।बेहतर मूड। रनिंग बस आपको अच्छा महसूस करने में सक्षम बनाता है। यह आपके मूड को बढ़ा सकता है और आपको भलाई की एक मानक भावना पेश कर सकता है। शारीरिक व्यायाम आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए उचित हार्मोन को सक्रिय करता है। जिसका अर्थ है कि भले ही आप दौड़ते हैं, जबकि कुछ आपको परेशान कर रहा है, किसी के रन के खत्म होने से, आप बेहतर महसूस करेंगे।तनाव को दूर करें। तनाव वास्तव में हमारे समाज के अंदर एक बड़ी समस्या है। हम वास्तव में खुद के लिए अवधि लेने के बिना गतिविधि से गतिविधि तक घूमते हैं। चूंकि दौड़ना हमें स्वस्थ बनाता है, यह वास्तव में कोई वास्तविक आश्चर्य नहीं है कि इसके अलावा, यह हमें तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। और इसमें केवल एक रासायनिक प्रतिक्रिया की तुलना में अधिक है। रनिंग हमें कुछ आवश्यक शांति और शांति देता है। यह अकेले कम तनाव में मदद कर सकता है।ने आत्मविश्वास में वृद्धि की। नियमित धावक अपने आत्मविश्वास और आत्मविश्वास के भीतर वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं। और आत्मविश्वास के बारे में महान चीजों को उस घटना में बढ़ाया जाता है जिसे आप एक उद्देश्य और पूरा करते हैं। उदाहरण के लिए, इस घटना में कि आप एक मैराथन करने के लिए एक उद्देश्य निर्धारित करते हैं और इसे फिनिश लाइन पर बनाते हैं, पूरा किए गए लक्ष्य से प्राप्त आत्मविश्वास शायद इसके लायक होगा। फिर भी, आपको यह देखने के लिए एक उद्देश्य निर्धारित करने या दौड़ चलाने की आवश्यकता नहीं होगी। रनिंग लोगों को परवाह किए बिना आत्मविश्वास का एक आंतरिक अर्थ देता है।समुदाय की भावना। कुछ व्यक्ति बल्कि अकेले दौड़ेंगे। वे शांत और एकांत से लाभान्वित होते हैं। हालांकि, कुछ सामाजिक प्राप्त करने के लिए अपने चल रहे समय और ऊर्जा का उपयोग करना पसंद करेंगे। एक चल रहे दोस्त का चयन करना या क्लब या समूह के साथ दौड़ना एक शानदार तरीका है ताकि आप अपने चलने के साथ -साथ समुदाय की भावना पैदा कर सकें। लक्ष्यों को निर्धारित करना और उन्हें एक साथ पूरा करना संभव है। इसके अलावा, एक चल रहे दोस्त का एक न्यूनतम होना एक उत्कृष्ट प्रेरक है।...

बस कितनी बार, लंबी दूरी की दौड़ के केंद्र में, क्या आपका गला सूख गया है या आप मुंह के क्षेत्र में वास्तव में खराब रक्त का स्वाद लेंगे? बहुत से लोग जो इस उदाहरण में हर रोज चलते हैं। यह भी निश्चित रूप से मेरे लिए कई बार पहले भी हुआ है। क्या यह इस घटना में कई और सुविधाजनक नहीं माना जाएगा कि आप यह सब समाप्त कर सकते हैं? एक बार कार्रवाई करने के बाद दौड़ने का आनंद लेना शुरू करें?यही कारण है कि बहुत से लोग बस कुछ कोशिशों के बाद भागना छोड़ देते हैं। यह इसलिए है क्योंकि वे नहीं सीखते हैं कि कैसे चलाना है। ओह यकीन है, "अपने पैरों को स्थानांतरित करना शुरू करें और अपने हथियारों को स्विंग करें" इसे करने के लिए एक तरीका है, हालांकि वास्तव में सांस से बाहर जाने के बजाय वास्तव में चलने का समाधान हर नए एथलीट, आउट-ऑफ-शेप व्यक्ति, और थोड़ा अनुभवी भी है। एथलीट जानना चाहते हैं।यदि आप अनुचित तरीके से चल रहे हैं, तो यह वास्तव में केवल आकार में प्राप्त करने के लिए कठिन होने की संभावना है। और आप सबसे अधिक संभावना कम समय के बाद छोड़ सकते हैं क्योंकि दौड़ शुरू में नरक है। हालाँकि, एक बार जब आप सीख लेते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप उन पहले वर्कआउट सत्रों को आसान बना सकते हैं। और मैं प्रदर्शित करूँगा कि इन त्वरित युक्तियों में से एक के साथ कैसे:अपनी नाक के दौरान सांस लें। उन सामान्य रनिंग स्थितियों को फिर से देखें जो मैंने आपके गले के बारे में सूखने के बारे में वर्णित हैं और उस रक्त का स्वाद मुंह के क्षेत्र में प्राप्त कर रहे हैं। वैसे यह उस समस्या को पूरी तरह से खत्म करने के लिए एक निश्चित-अग्नि समाधान हो सकता है।एड़ी से पैर की अंगुली तक चलाएं। यह कम करता है कि आप के लिए नीचे के पैर कितने कठिन हैं। नीचे के पैर नीचे से टकराएंगे, आपके पैर उतनी ही तेजी से थकने के लिए निश्चित हैं। तो बस एड़ी से पैर की अंगुली तकनीक का उपयोग करते हुए थोड़ा हल्का कदम रखें।संतुलन से काम करना। विशेष रूप से जब आप एक धीरज दौड़/प्रशिक्षण सत्र के भीतर कई लोगों के साथ चल रहे हैं। इस प्रतिस्पर्धी भावना है कि लोगों को अक्सर किसी के साथ सिर से सिर चलाने पर मिलता है। यदि आप बाद में आप के बगल में व्यक्ति को हराने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप लगभग निश्चित रूप से नहीं करेंगे। यदि आप आगे हैं, तो आप वास्तव में पीछे रहेंगे। उनके पास समय के साथ आपके टैंक के भीतर काफी अधिक गैस होगी और यह दौड़/प्रशिक्षण सत्र के माध्यम से लगभग आधा रास्ता दिखाना शुरू कर देगा।वैसे आप इसे खुद करते हैं। इन बिंदुओं को अपने प्रशिक्षण के लिए लागू करें और आपको चिंतित होने के लिए कुछ भी नहीं होना चाहिए।...

यदि आप एक गज़ेल की तरह दौड़ना चाहते हैं, तो आपको सभी को वास्तव में एक बड़ा बड़ा शेर है जो आपको बाद में पीछा करने के लिए है। यदि आप इस तरह की प्रेरणा चाहते हैं, तो बस दसियों हजार धावकों की एक बड़ी शहर की दौड़ के सामने की रेखा पर शुरू करें। बंदूक बंद हो जाती है और अग्रणी लाइन में हर गजले अपने जीवन की वजह से चलता है क्योंकि झुंड उनका पीछा करता है। एक ठोकर और गिरावट और निम्नलिखित बिंदु वे महसूस करेंगे कि हजारों डॉलर के महंगे जॉगिंग जूते के ट्रैम्पिंग हो सकते हैं जो अपने अपमानित सिर पर सीधे दौड़कर विजय प्राप्त करते हैं। एक गज़ेल के रूप में दौड़ने में उस प्रकार के डर के साथ दौड़ना शामिल है।एकमात्र वास्तविक प्रेरणा एक गज़ेल जानता है डर है। प्रदर्शन करने का उनका कारण बस प्रतियोगिता से पहले बने रहना है (बड़े दांतों के साथ मुख्य)। जब कोई प्रतिस्पर्धा नहीं होती है, तो बिल्कुल कोई डर नहीं होता है और जब बिल्कुल डर नहीं होता है तो प्रदर्शन करने का कोई कारण नहीं है।क्या यह एक आकर्षक स्थिति प्रतीत होती है? डर के साथ दौड़ना निश्चित रूप से आपके एड्रेनालाईन पंपिंग को प्राप्त करेगा और शायद आपको अंतिम पंक्ति में मदद कर सकता है लेकिन क्या यह आपके प्रदर्शन के लिए सबसे अच्छा हो सकता है? डर हमें तनावपूर्ण बनाता है, डर हमें तनावग्रस्त कर देता है और बादलों को हमारे फैसले से डरता है। हमारी सोच नियंत्रित जानबूझकर सेरेब्रल सोच से अचेतन आदिम लिम्बिक थिंकिंग तक जाती है। हम अब अपने एनाटॉमी को नियंत्रित करने की स्थिति में नहीं हैं, लेकिन वे हमें इसके बजाय नियंत्रित करते हैं। चुपचाप शांति से हमारे एनाटॉमी पर ध्यान देने की क्षमता रखने के बजाय वे हमारे बिना काम करते हैं। अपने रूप को बनाए रखने की क्षमता रखने के बजाय हम इसे पैरों और हथियारों के एक प्रवाह में खो देते हैं। हमारे दिल की दौड़, हमारे दिमाग की घबराहट, हम एक गिलास या दो स्टेशन को याद करते हैं और हमारी दौड़ की योजना बिट्स पर आती है।एक गज़ेल की तरह चल रहा है, तेजी से चलने के लिए एक प्राकृतिक समाधान की तरह दिखाई देता है, फिर भी यह आपके प्रदर्शन को अनुकूलित करने का सबसे सरल तरीका नहीं है। इस घटना में कि आप डर में चलते हैं, आप अपने आप को चीर रहे हैं।बस एक आत्म प्रेरित जानवर के रूप में चलाने के लिए कितना आसान है। वह व्यक्ति जो अपने लाभ के लिए चलता है। वह व्यक्ति जो आंतरिक रूप से प्रेरित होता है और बस उसके मज़े के लिए दौड़ता है। यदि हमारे पास अपने लिए दौड़ने की क्षमता है, तो विशेष रूप से उन लाभों के लिए जो लोग महसूस करते हैं, हम बंदरों के समान चल रहे हैं। हम जंगलों के माध्यम से विस्फोट करने में सक्षम हैं, मुश्किल से नीचे को छू रहे हैं, उत्साह के साथ चिल्ला रहे हैं एक बार जब हम वास्तव में अपने स्वयं के भाप के नीचे तेजी से जाने का अनुभव करते हैं।रनिंग बंदर चलाने के प्रकार का सही उदाहरण होगा जो मैं सराहना करता हूं। हास्यास्पद रूप से तेजी से दौड़ना चाहे जो भी बाधा हो, हमारे रास्ते में क्या है। तेजी से दौड़ना कोई वास्तविक बात नहीं है कि इलाके क्या। किसी के लिए भी तेजी से चल रहा है, लेकिन खुद को। तेजी से चल रहा है क्योंकि हम सक्षम हैं, बस कैसे के हर कदम का आनंद ले रहे हैं। हालांकि गंभीरता से तेजी से चल रहा है, खुद को बहुत गंभीर नहीं ले रहा है। हास्य की भावना के साथ बंदरों को चलाना।...