उपनाम: कहाँ

ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी (मालिश के लिए फैंसी शीर्षक) खेल की चोटों से जुड़े पुराने दर्द से राहत देने का एक लगातार तरीका है।यह किसी भी एथलीट के टूल बॉक्स में सबसे आवश्यक साधन है; आपको आश्चर्य हो सकता है कि कितनी पुरानी नागिंग चोटों को सिर्फ बहुत ही सरल मालिश विधियों को संबोधित किया जा सकता है।लेकिन आपको इसे सही तरीके से करने की आवश्यकता होगी, मालिश का विचार दर्द क्षेत्र की मालिश नहीं करना है, बल्कि इसके आसपास की मांसपेशियां।विशेष रूप से, आपको उन स्पॉट का पता लगाने की आवश्यकता होगी जो तनाव के लिए निविदा हैं।इन दागों को ट्रिगर पॉइंट कहा जाता है, और उनकी मालिश करना बहुत सारे मस्कुलोस्केलेटल दर्द के मुद्दों के लिए एक बड़ा समर्थन हो सकता है।संयुक्त स्वास्थ्य की खुराकजैसे -जैसे हम संयुक्त उपास्थि की उम्र को कम करना शुरू कर देते हैं और इसकी लोच को ढीला करना शुरू कर देता है।इससे अंततः दर्द हो सकता है क्योंकि नंगे हड्डियां दूसरों पर रगड़ना शुरू कर देती हैं।ग्लूकोसामाइन नामक पोषक तत्व इस प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है और खोए हुए उपास्थि को फिर से बनाने में मदद कर सकता है।कार्डियोवस्कुलर हेल्थ के लिए एरोबिक व्यायामयदि आप प्रशिक्षण पसंद करते हैं और आपको इसका आनंद लेने की आवश्यकता है, जब तक आप संभवतः कर सकते हैं, तो आप अपने दिल को आकार में भी रखते हैं।एरोबिक व्यायाम, हालांकि यह मांसपेशियों के निर्माण की क्षमता में बाधा डालता है और प्रतिबंधित करता है, हम उम्र के रूप में अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं, क्योंकि यह केवल उठाने से बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।उपयुक्त आंदोलन पैटर्न के लिए स्ट्रेचिंगअपने प्रशिक्षण शासन में कुछ अतिरिक्त स्ट्रेचिंग और संयुक्त गतिशीलता का काम करना उपयोगी हो सकता है, खासकर यदि आप गति की पूरी श्रृंखला के साथ अभ्यास नहीं कर रहे हैं। - कुछ महत्वपूर्ण मांसपेशी क्रुप्स उचित उठाने वाले जैव-यांत्रवाद के लिए विस्तार करने के लिए; Glutes, Hamstrings और psoas।और हमेशा ध्यान रखें कि आप वास्तव में मांसपेशियों को नहीं खींच रहे हैं, बल्कि अपने दिमाग को लंबा करने के लिए अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करने के लिए छल करते हैं। (उन्हें आंदोलन, और नए गति पैटर्न के ताजा चयन के लिए उपयोग करें), और इस प्रकार इस प्रभाव को अत्यधिक दर्दनाक चालों के साथ बाधा न डालें, लेकिन इसे कोमल लें।...

जॉगिंग जूते की एक उत्कृष्ट जोड़ी होना गतिविधि को सुखद बनाने के लिए एक आवश्यक पहलू है। जॉगिंग जूते की सही जोड़ी चोट को रोक सकती है और आपके पैर को सुरक्षित महसूस कर सकती है। हालांकि, गलत जूते चुनें, और इसके विपरीत हो सकता है। यदि आप चोट से बचने का एक शानदार तरीका पसंद करते हैं, तो सही जूता खोजने के लिए समय बिताएं।जूतों जॉगिंग के लिए विशेष स्टोरयह एक स्टोर पर जाने के लिए सार्थक हो सकता है जो जॉगिंग जूते प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करता है। कर्मचारियों को आपकी सहायता के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि आप स्ट्राइड के लिए उपयुक्त जूते खोजें और आप अपने पैर को कैसे रखें। वे देखते हैं कि आप चलते हैं और दौड़ते हैं और कई जूते चुनते हैं जो किसी भी समस्या को ठीक करते हैं। आप उन्हें किसी भी नागिंग चोटों के बारे में भी सूचित कर सकते हैं जो आपके पास हो सकता है। वे आपके लिए अच्छे जूते की सिफारिश करने के लिए इन सभी कारकों का उपयोग करेंगे।अपने व्यक्तिगत जॉगिंग जूते चुननायदि आप एक विशेष स्टोर की तलाश नहीं कर सकते हैं, तो उस प्रक्रिया के माध्यम से स्वयं आगे बढ़ना सरल है। अपने पुराने जूते पर विचार करके और अपने पदचिह्न का विश्लेषण करके, यह निर्धारित करना संभव है कि आपके पास किस तरह का पैर है। जैसे ही आप ऐसा करते हैं, आपको एक ऐसे जूते की आवश्यकता होगी जो इन समस्याओं के लिए भुगतान करने के लिए अतिरिक्त सहायता प्रदान करने में मदद कर सके।इस घटना में कि आप ओवरप्रोन्ट करते हैं, आपके पास चलने और दौड़ने के बाद अपने पैरों के अंदर के हिस्से पर अतिरिक्त दबाव रखने की प्रवृत्ति होती है। यदि आप एक सुपरिनेटर हैं, तो आपके पास बाहरी किनारों पर अतिरिक्त ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति है। एक मानक उच्चारणकर्ता में एक पदचिह्न शामिल होता है जो समान रूप से वितरित होता है और इसमें एक पौष्टिक आर्क होता है।अलग-अलग ब्रांड और स्टाइलवहाँ विभिन्न जॉगिंग जूते की एक बड़ी संख्या है। प्रारंभ में, चुनना आप भारी लग सकते हैं। लेकिन, जैसे ही आप इनमें से कुछ पर प्राप्त करते हैं और अच्छी तरह से जानते हैं कि आपके पास किस तरह का पैर है, प्रक्रिया बहुत सरल है। मुख्य तत्व यह समझना होगा कि आपको सबसे अच्छे जॉगिंग जूते खोजने की क्या आवश्यकता है। कई अलग -अलग शैलियों को देखें। उन्हें उचित मोजे के साथ आज़माएं और उनका उपयोग करके चलाएं। बस उन्हें कैसा लगता है? उन लोगों को चुनें जिनके पास सबसे अच्छा है।किस तरह से चल रहे हैं?यदि आप ट्रेल्स पर काम करते हैं या सड़क पर या ट्रैक पर काम करते हैं, तो आपको अलग -अलग जूतों की आवश्यकता होगी। ट्रेल रनिंग के लिए अतिरिक्त समर्थन और कर्षण की आवश्यकता होती है। कुछ जूता स्टोर भी पगडंडी जॉगिंग जूते नहीं ले जाते हैं, इसलिए आपको आउटडोर स्पोर्ट्स स्टोर ढूंढना होगा या आपको जिस चीज की ज़रूरत है, उसे पाने के लिए एक विशेष रनिंग फुटवियर स्टोर की तलाश करनी होगी।उन्हें अक्सर बदलेंअच्छे जॉगिंग जूते का मुख्य तत्व उन्हें अक्सर बदलना होगा। हर बार जब आप दौड़ते हैं, तो पैडिंग चेतावनी देती है। आम तौर पर, आपको वर्ष की अवधि के दौरान कई बार अपने जॉगिंग जूतों को बदलना चाहिए, खासकर यदि आप लगातार दौड़ते हैं। यह चोट को रोकने में सहायता करेगा और अपने रन को अधिक मजेदार बना देगा।...

बॉडीबिल्डिंग उत्साही, ताकत प्रशिक्षण प्रतिभागियों के अलावा, सभी त्वरित, दृश्यमान मांसपेशी निर्माण परिणाम। उनका प्राथमिक उद्देश्य व्यक्तिगत उद्देश्यों के अनुसार अपने स्वयं के शरीर में दुबला ऊतक या वसा जलती मांसपेशियों के अनूठे स्तर को जोड़ना है। बॉडीबिल्डर जितना संभव हो उतना मांसपेशियों को शामिल करना चाहते हैं, जबकि फिटनेस उत्साही मांसपेशियों को बनाए रखने की इच्छा रखते हैं, या आकार और शक्ति को बढ़ते हैं। सब कुछ प्रत्येक खिलाड़ी के विशेष लक्ष्यों और उद्देश्यों पर निर्भर करता है।शरीर सौष्ठव जादू प्रारंभिक प्रतिनिधि के दौरान नहीं, बल्कि अतीत के दौरान होता है। क्या आप अतीत को जानते हैं, सबसे कठिन, दोहराने से 90 प्रतिशत मांसपेशियों के निर्माण की सफलता ट्रिगर होती है?मांसपेशियों की ताकत और आकार बढ़ाने में प्रमुख सिद्धांत अधिभार है। यदि आप अपनी मांसपेशियों पर अधिक तनाव डालते हैं, तो आपके पास अंतिम वर्कआउट में था, कि मांसपेशियों को उत्तेजित किया जाएगा, और पर्याप्त रूप से एक लोचदार उत्तरदायी होने के कारण इसे ओवरलोड किया जाएगा। यह घटना उच्च शक्ति और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में योगदान देती है। अनुकूली प्रतिक्रिया उस पिछले जादुई, मांसपेशी उत्पादन प्रतिनिधि की तीव्रता पर निर्भर करती है।बॉडीबिल्डिंग और प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रतिभागियों को वास्तव में उस अंतिम को धड़कने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जो कि निराशाजनक मांसपेशी भवन पुनरावृत्ति के पास है। एक वैलेंटिक प्रयास को स्थानांतरित करने की कोशिश करने का प्रयास कि अंतिम प्रतिनिधि मांसपेशी समूह को अनुकूलित करने के लिए सक्रिय करेगा, और अधिक शक्तिशाली हो जाएगा।एक बार आसानी से हार न मानें कि आपको लगता है कि वजन कठिन है। कम से कम 4 मिनट के लिए उस प्रतिनिधि से लड़ें। यहां तक ​​कि अगर आप पूर्ण प्रतिनिधि को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो आपने जीत हासिल की है, और मांसपेशियों के निर्माण की वृद्धि प्रक्रिया का पालन किया जाएगा। यही है, केवल उस घटना में जो आपको वर्कआउट के बीच पर्याप्त आराम मिला है। मांसपेशियों के निर्माण के परिणाम होने पर यह बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के दौरान नहीं होता है, लेकिन इसके बजाय लगातार आराम के दिनों के बाद मांसपेशियों के निर्माण मुआवजे के लिए अनुमति देने के लिए।अंतिम प्रतिनिधि उत्तेजना है जो इस पूरी प्रक्रिया को सक्रिय करता है जो शरीर सौष्ठव और शक्ति लाभ पर आधारित है। कृपया ध्यान दें, इस पूरी प्रक्रिया को कम करने के लिए वर्कआउट के बीच पर्याप्त आराम समय की अनुमति नहीं देकर कम किया जा सकता है। यदि आप अपने शरीर को पर्याप्त आराम देते हैं, तो आपकी मांसपेशियों की शक्ति प्रत्येक बाद के बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के साथ बढ़ती रहेगी। अन्यथा, आपको अंतिम वर्कआउट से पुनरावृत्ति करने के लिए अधिक दिनों की आवश्यकता होती है। आपके पास केवल सीमित संख्या में संसाधन पुनर्प्राप्ति कौशल उपलब्ध हैं, इसलिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति न देकर अपने परिणामों को शॉर्ट सर्किट न करें।इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि शरीर सौष्ठव पूरक महान शरीर सौष्ठव भाग्य लाता है, वास्तव में क्या मायने रखता है, इस पर ध्यान केंद्रित करें - अतीत, मांसपेशी निर्माण प्रतिनिधि। फिर अपने शरीर को आराम करने दें।आपका मुख्य लक्ष्य इस पुनरावृत्ति तक पहुंचना है कि आप चार या अधिक सेकंड से लड़ने के बाद खत्म नहीं कर सकते। यदि आप इस अंतिम प्रतिनिधि का पालन करते हैं, तो अधिकतम तनाव, इसके बाद पर्याप्त आराम सिद्धांत है, तो आप अपने शरीर सौष्ठव लाभ पर जादू देखेंगे।...