उपनाम: कहाँ

प्रौद्योगिकी में सुधार के वर्षों के माध्यम से लाभ लाया है, एक विशेष लाभ जो पहले केवल कुलीन एथलीटों के लिए खुला रहा है और ग्रह के धावक अब सभी के लिए आसानी से उपलब्ध हैं। यह चयापचय प्रोफाइलिंग है, आराम से अपनी चयापचय प्रक्रिया का आकलन करना और इसके अलावा रनिंग करते समय आपको वह डेटा प्रदान करता है जो आपको अपने रनिंग को बढ़ाने और अपने समय को कम करने की आवश्यकता है। मूल्यांकन के लिए एक कुश्टी फेस मास्क पहनने की आवश्यकता होती है जो एक विश्लेषक से जुड़ा होता है जो आपके द्वारा सांस लेने वाले ऑक्सीजन और त्वचा को कसने के लिए मापता है और आप दौड़ते हुए भी आराम करते हैं, बाद में यह एक लैपटॉप से ​​जुड़ा हुआ है इसलिए सॉफ्टवेयर जानकारी का उपयोग कर सकता है सटीक रूप से कैलोरी को इंगित करने के लिए इकट्ठा किया गया है कि आप जल रहे हैं और बहुत अधिक महत्वपूर्ण रूप से ईंधन स्रोत का उपयोग किया जाता है, या तो संग्रहीत वसा, या ग्लाइकोजन।एक चयापचय मूल्यांकन आपको अपने आराम चयापचय के बारे में जानकारी प्रदान कर सकता है और बस आपको हर दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है। मौसम जो प्रशिक्षण के लिए ईंधन है या यहां तक ​​कि कई अवांछित पाउंड खोने के लिए है। यह आपको अपने व्यायाम चयापचय के बारे में सूचित करेगा, जब आप चल रहे हैं और आप किस हार्ट्रेट ज़ोन में सबसे अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो यह आपको बताएगा कि यह आपको बताएगा कि वर्तमान में आपकी एनारोबिक दहलीज वास्तव में कभी भी ट्रेन से अधिक नहीं है।कई धावक एनारोबिकली काम करने में तेजी से काम करने के लिए एक दौड़ लगाते हैं, अपनी दहलीज को जानने और एक कुशल एरोबिक बेस होने से आपको एक स्थायी गति से दौड़ने में सक्षम बनाता है और दौड़ के बाद के चरणों में थकान को रोकता है या बाहर काम करता है।यदि आपके प्रशिक्षण की अत्यधिक मात्रा आपके दहलीज पर या उससे ऊपर खर्च की जाती है, तो आपको अपने फिटनेस पठार के स्तर को मिल सकता है या यहां तक ​​कि कम हो सकता है, चयापचय का मूल्यांकन आपको प्रशिक्षण के अवांछित प्रभावों को रोकने में मदद कर सकता है।आपको बेस वर्कआउट सत्रों के लिए अपने दिल की दरों को समझना चाहिए, आपको गति कार्य, अंतराल सत्रों के लिए आपको प्रशिक्षित करना चाहिए, और जहां आप अपने स्वयं के वसूली के दिनों में प्रशिक्षित कर सकते हैं।मूल्यांकन आपको केंद्र दर बताएगा जहां आप अपने अवायवीय सीमा को प्राप्त करते हैं। यह आपको अपने एरोबिक बेस के बारे में बताएगा, आपका आधार कितना चौड़ा है और आप कितने एरोबिक रूप से कुशल हैं। कैलोरी की सटीक मात्रा आपको प्रशिक्षण और घटना के लिए ईंधन देने के लिए उपभोग करना है।इस विशेष मूल्यवान जानकारी और सही प्रशिक्षण शासन के साथ आपका सिस्टम अनुकूलन कर सकता है जो आपकी एरोबिक क्षमता और दक्षता को बढ़ाएगा, आपके अवायवीय सीमा को उच्चतर स्थानांतरित करने में मदद करेगा, शरीर को एक पसंदीदा ईंधन के रूप में वसा से छुटकारा पाने के लिए प्रशिक्षित करें।जैसे -जैसे आपका हार्ट्रेट ट्रेनिंग ज़ोन अधिक बढ़ता है, आप देखेंगे कि आपका समय कैसे सुधरता है, बस आप कितना मजबूत महसूस कर रहे हैं, प्रशिक्षण कैसे कम तनावपूर्ण और चुनौतीपूर्ण हो जाता है, आपकी सिस्टम रचना में कैसे सुधार होता है।यदि आपके प्रशिक्षण की अत्यधिक मात्रा आपके दहलीज पर या उससे ऊपर खर्च की जाती है, तो आपको अपने फिटनेस पठार के स्तर को मिल सकता है या यहां तक ​​कि कम हो सकता है, चयापचय का मूल्यांकन आपको प्रशिक्षण के अवांछित प्रभावों को रोकने में मदद कर सकता है।आपको बेस वर्कआउट सत्रों के लिए अपने दिल की दरों को समझना चाहिए, आपको गति कार्य, अंतराल सत्रों के लिए आपको प्रशिक्षित करना चाहिए, और जहां आप अपने स्वयं के वसूली के दिनों में प्रशिक्षित कर सकते हैं।...

बॉडीबिल्डिंग वेट ट्रेनिंग के संयोजन के माध्यम से मांसपेशियों के फाइबर को विकसित करने, कैलोरी सेवन में वृद्धि और आराम का खेल है। प्रतिस्पर्धी बॉडी बिल्डर्स अपने फिजिक को न्यायाधीशों के एक पैनल में प्रदर्शित करते हैं, जो अंक असाइन करते हैं।खेल को स्ट्रॉन्गमैन प्रतियोगिता या पावरलिफ्टिंग के साथ भ्रमित नहीं किया जाना है, जहां जोर वास्तविक शारीरिक शक्ति पर है, या ओलंपिक भारोत्तोलन के साथ है, जहां जोर और तकनीक के बीच समान रूप से विभाजित होता है।हालांकि आकस्मिक पर्यवेक्षक के समान सतही रूप से, क्षेत्र प्रशिक्षण, आहार और बुनियादी प्रेरणा के एक अलग आहार में प्रवेश करते हैं। बॉडीबिल्डर्स एक सौंदर्यशास्त्र को विकसित करने और बनाए रखने की आकांक्षा रखते हैं (शरीर सौष्ठव मानकों द्वारा) शरीर और संतुलित काया। एक बॉडी बिल्डर का आकार और आकार बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं कि वे कितना उठा सकते हैं।विकास और मरम्मत, हालांकि, आवश्यक भवन ब्लॉकों के बिना नहीं हो सकता है। ये उच्च गुणवत्ता वाले पोषण द्वारा प्रदान किए जाते हैं। बॉडी बिल्डरों को बहुत विशिष्ट आहार की आवश्यकता होती है। मोटे तौर पर, बॉडीबिल्डर्स को दुबले शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाने की कोशिश करते हुए खाद्य ऊर्जा के रखरखाव स्तर के ऊपर 500-1000 कैलोरी (2000 से 4000 किलोज़ूल) के बीच कुछ भी करने की आवश्यकता होती है।एक प्रतिस्पर्धा के लिए तैयारी में शरीर की वसा खोने के लिए खाद्य ऊर्जा की एक उप-रखरखाव की मात्रा हृदय व्यायाम के साथ संयुक्त है। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा से खाद्य ऊर्जा के अनुपात बॉडी बिल्डर के लक्ष्यों के आधार पर भिन्न होते हैं।सप्लीमेंट्स मांसपेशियों को हासिल करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि कुछ अप्रमाणित हैं और कई अप्रभावी हैं। दो सप्लीमेंट्स जो बॉडी बिल्डरों को प्राप्त करने और आकार बनाए रखने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं (अस्वास्थ्यकर दुष्प्रभावों के बिना) क्रिएटिन और एल-ग्लूटामाइन हैं। सभी सप्लीमेंट्स की तरह, ये केवल तभी मदद करते हैं जब एक ठोस पोषण आधार और वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है।कुछ बॉडीबिल्डर प्राकृतिक अतिवृद्धि के कारण परिणामों पर एक लाभ प्राप्त करने के लिए दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, विशेष रूप से पेशेवर प्रतियोगिताओं में। हालांकि इन पदार्थों में से कई कई देशों में अवैध हैं, पेशेवर शरीर सौष्ठव में एनाबॉलिक स्टेरॉयड और अग्रदूत पदार्थों जैसे कि प्रोहोर्मोन के उपयोग में कभी-कभी विश्व स्तरीय प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।अधिकांश स्टेरॉयड आपके शरीर को अधिक उपचय अवस्था में होने में सक्षम बनाता है। पर्याप्त नकारात्मक साइड-इफेक्ट्स स्टेरॉयड दुरुपयोग के साथ होते हैं, जैसे कि यकृत क्षति और नकारात्मक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप शरीर के अपने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में गिरावट होती है, जिससे वृषण शोष और संभावित बांझपन हो सकता है।...

कुछ भी नया खरीदना काफी मजेदार हो सकता है, लेकिन यह काफी निराशाजनक भी हो सकता है। जूते चलाने की एक जोड़ी खरीदना अलग नहीं है, और हमारे शरीर की प्रकृति को करें, मैं जूते की एक जोड़ी में भागने की सलाह नहीं दूंगा क्योंकि वे सस्ते या सुविधाजनक हैं।किसी भी दो व्यक्तियों के पास एक ही पैर नहीं है; फिर भी मैन्युफैक्चर्स ने स्नीकर्स को तीन अद्वितीय श्रेणियों में विभाजित किया है: कुशनिंग, स्थिरता और गति नियंत्रण। इन तीन वर्गों के भीतर उनकी बहुत भिन्नता हो सकती है, लेकिन यह शुरू करने के लिए एक शानदार आधार मार्गदर्शिका है।कुशनिंग - कुशनिंग शूज़ ऐसे जूते हैं जिनमें कोई पार्श्व समर्थन नहीं होता है। ये जूते धावकों के लिए महान हैं जिन्हें इस सेवा की आवश्यकता नहीं है, और तटस्थ पैर हैं। आम तौर पर इस तरह का जूता एक उच्च मेहराब के साथ धावक के लिए होने जा रहा है। ऐसे उदाहरण जहां इस तरह का जूता उचित नहीं है, ऐसी स्थिति में है जहां आप एक उच्चारणकर्ता या ओवरप्रोनर हैं।स्थिरता - स्थिरता के जूते एक मिड रेंज शू क्लास हैं जो कुशनिंग और मोशन कंट्रोल के बीच एक संतुलन प्रदान करते हैं। यह जूता एक धावक के लिए है जिसमें एक सामान्य मेहराब है, पैर के बाहर भूमि और आगे रोल करता है। यदि आप इस बात से अनिश्चित हैं कि यह वर्ग कहां होना है तो शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।मोशन कंट्रोल - मूवमेंट कंट्रोल ग्रुप उन धावकों के लिए है जिन्हें वास्तव में एक रनिंग शू में समर्थन की आवश्यकता है। तीव्र उच्चारणकर्ता और ओवरप्रोनेटर एक गति नियंत्रण जूते से लाभ उठा सकते हैं, कमजोर टखनों और अन्य पैर के मुद्दों वाले एक धावक के अलावा जो बहुत सारी स्थिरता के साथ एक जूते से लाभान्वित होंगे।जाहिर है कि केवल कुछ श्रेणियों के साथ जैसा मैंने पहले उल्लेख किया है, भिन्नता के लिए कमरे का एक अच्छा सौदा है। यह केवल चीजों को देखने के लिए चीजों के लिए एक तेज़ गाइड के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए। मैं एक रनिंग शॉप पर जाने का सुझाव दूंगा और एक कार्यकर्ता को अपने पैर की उंगलियों को देखने के लिए आपको एक महान विचार देने के लिए आपके पैर किस तरह के फिट होते हैं। यदि आपको गंभीर पैर की जटिलताएं हैं जैसे कि चरम उच्चारण, गिरे हुए मेहराब, आदि मैं सुझाव दूंगा एक पैर डॉक्टर का दौरा करना, क्योंकि खुद से जूते चलाना पर्याप्त नहीं हो सकता है। आपको ऑर्थोटिक्स की आवश्यकता हो सकती है, या यहां तक ​​कि आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखने और रखने के लिए बस सरल मजबूत करने वाले व्यायाम की आवश्यकता हो सकती है।...