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समस्या के रूप में टैग किए गए लेख

रनिंग शूज़ के लिए एक गाइड

Cecil Rivas द्वारा दिसंबर 28, 2023 को पोस्ट किया गया
जॉगिंग जूते की एक उत्कृष्ट जोड़ी होना गतिविधि को सुखद बनाने के लिए एक आवश्यक पहलू है। जॉगिंग जूते की सही जोड़ी चोट को रोक सकती है और आपके पैर को सुरक्षित महसूस कर सकती है। हालांकि, गलत जूते चुनें, और इसके विपरीत हो सकता है। यदि आप चोट से बचने का एक शानदार तरीका पसंद करते हैं, तो सही जूता खोजने के लिए समय बिताएं।जूतों जॉगिंग के लिए विशेष स्टोरयह एक स्टोर पर जाने के लिए सार्थक हो सकता है जो जॉगिंग जूते प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करता है। कर्मचारियों को आपकी सहायता के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि आप स्ट्राइड के लिए उपयुक्त जूते खोजें और आप अपने पैर को कैसे रखें। वे देखते हैं कि आप चलते हैं और दौड़ते हैं और कई जूते चुनते हैं जो किसी भी समस्या को ठीक करते हैं। आप उन्हें किसी भी नागिंग चोटों के बारे में भी सूचित कर सकते हैं जो आपके पास हो सकता है। वे आपके लिए अच्छे जूते की सिफारिश करने के लिए इन सभी कारकों का उपयोग करेंगे।अपने व्यक्तिगत जॉगिंग जूते चुननायदि आप एक विशेष स्टोर की तलाश नहीं कर सकते हैं, तो उस प्रक्रिया के माध्यम से स्वयं आगे बढ़ना सरल है। अपने पुराने जूते पर विचार करके और अपने पदचिह्न का विश्लेषण करके, यह निर्धारित करना संभव है कि आपके पास किस तरह का पैर है। जैसे ही आप ऐसा करते हैं, आपको एक ऐसे जूते की आवश्यकता होगी जो इन समस्याओं के लिए भुगतान करने के लिए अतिरिक्त सहायता प्रदान करने में मदद कर सके।इस घटना में कि आप ओवरप्रोन्ट करते हैं, आपके पास चलने और दौड़ने के बाद अपने पैरों के अंदर के हिस्से पर अतिरिक्त दबाव रखने की प्रवृत्ति होती है। यदि आप एक सुपरिनेटर हैं, तो आपके पास बाहरी किनारों पर अतिरिक्त ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति है। एक मानक उच्चारणकर्ता में एक पदचिह्न शामिल होता है जो समान रूप से वितरित होता है और इसमें एक पौष्टिक आर्क होता है।अलग-अलग ब्रांड और स्टाइलवहाँ विभिन्न जॉगिंग जूते की एक बड़ी संख्या है। प्रारंभ में, चुनना आप भारी लग सकते हैं। लेकिन, जैसे ही आप इनमें से कुछ पर प्राप्त करते हैं और अच्छी तरह से जानते हैं कि आपके पास किस तरह का पैर है, प्रक्रिया बहुत सरल है। मुख्य तत्व यह समझना होगा कि आपको सबसे अच्छे जॉगिंग जूते खोजने की क्या आवश्यकता है। कई अलग -अलग शैलियों को देखें। उन्हें उचित मोजे के साथ आज़माएं और उनका उपयोग करके चलाएं। बस उन्हें कैसा लगता है? उन लोगों को चुनें जिनके पास सबसे अच्छा है।किस तरह से चल रहे हैं?यदि आप ट्रेल्स पर काम करते हैं या सड़क पर या ट्रैक पर काम करते हैं, तो आपको अलग -अलग जूतों की आवश्यकता होगी। ट्रेल रनिंग के लिए अतिरिक्त समर्थन और कर्षण की आवश्यकता होती है। कुछ जूता स्टोर भी पगडंडी जॉगिंग जूते नहीं ले जाते हैं, इसलिए आपको आउटडोर स्पोर्ट्स स्टोर ढूंढना होगा या आपको जिस चीज की ज़रूरत है, उसे पाने के लिए एक विशेष रनिंग फुटवियर स्टोर की तलाश करनी होगी।उन्हें अक्सर बदलेंअच्छे जॉगिंग जूते का मुख्य तत्व उन्हें अक्सर बदलना होगा। हर बार जब आप दौड़ते हैं, तो पैडिंग चेतावनी देती है। आम तौर पर, आपको वर्ष की अवधि के दौरान कई बार अपने जॉगिंग जूतों को बदलना चाहिए, खासकर यदि आप लगातार दौड़ते हैं। यह चोट को रोकने में सहायता करेगा और अपने रन को अधिक मजेदार बना देगा।...

संभावित कारण के लिए अपनी तकनीक की जाँच करें

Cecil Rivas द्वारा दिसंबर 10, 2022 को पोस्ट किया गया
रनिंग और पीठ दर्द का उल्लेख ठीक उसी वाक्य में किया जाता है, जितना कि नियमित रूप से वे होना चाहिए। रनिंग आकार में रहने के लिए एक महान गतिविधि है और अधिकांश के लिए यह आनंद, चुनौतियों और उद्देश्य की अनंतता प्रदान करता है। दूसरों के लिए यह अल्पकालिक गतिविधि है या शायद चोट के कारण स्टॉप-स्टार्ट रूटीन है।यदि आपको एक सत्र चल रहा है या एक सत्र को बाहर ले जाना है, तो नीचे दिए गए सामान्य कारणों को ब्राउज़ करें:पहना या अनुचित चल रहे जूतेअपने आप को सीधा ले जाने की कोशिश कर रहा हैआगे बढ़ने के लिएअपने स्ट्राइड में बहुत अधिक उछालएक चोट ले जाने के दौरानउदाहरण के लिए अपने जूते बदलने जैसे सरल विकल्पों से शुरू करें। यदि आपके जॉगिंग शूज़ थक चुके हैं या आपके लिए आदर्श नहीं हैं, तो वे सड़क के साथ प्रभाव के निरंतर झटके को अवशोषित नहीं करेंगे, जिससे आपकी रीढ़ में डिस्क में संपीड़न और घबराना होगा। एक अच्छी रनिंग शॉप की खोज करें और उन्हें व्यक्तिगत रूप से आपके लिए बहुत अच्छे जूते की सिफारिश करने की अनुमति देने के लिए अपनी रनिंग तकनीक का मूल्यांकन करना होगा।यदि आपके जॉगिंग शूज़ को बदलने से किसी भी छिपी हुई चोट की समस्याओं के लिए एक भौतिक चिकित्सक के माध्यम से खुद को जांचे जाने में मदद नहीं मिलेगी। इस घटना में कि आप अभी भी पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, जबकि चलाने के लिए संभवतः सबसे समझदार कदम आपकी तकनीक का आकलन करना होगा।क्या यह आपकी तकनीक है?अधिकांश धावकों के लिए यह रीढ़ दर्द है जो शायद सबसे अधिक समस्याओं को ट्रिगर करता है। मैं वास्तव में मानता हूं कि आप रनिंग तकनीक के संबंध में इस वजह से दो मुख्य कारण पा सकते हैं।कम पीठ की मांसपेशियों को कसकर माइकल जॉनसन के डिजाइन में धड़ को सीधा ले जाने की कोशिश कर रहा है। यह वास्तव में अब अधिकांश कोचों द्वारा स्वीकार किया जाता है कि जॉनसन की ईमानदार तकनीक, जिसे एक बार अपरंपरागत माना जाता है, चलाने के लिए एक अत्यंत कुशल समाधान है। हालांकि, इस घटना में कि आप यह देखते हैं कि जॉनसन की तकनीक कैसे विकसित हुई ताकि वह इसे प्राप्त करने के लिए अपनी रीढ़ का कम और कम इस्तेमाल करे।अपनी रीढ़ को कसने के बिना एक ईमानदार चलने वाली शैली को प्राप्त करने के लिए आपको मांसपेशियों के 'जाने' को अपने धड़ को आगे बढ़ाने की अधिक संभावना है। लैटिसिमस डोरसी की मांसपेशियां तब आपके 'सहजता' को बनाए रखने के लिए अपने उचित कार्य करने की स्थिति में हैं - यह आपकी रीढ़ से सभी तनाव ले सकता है।धावकों के लिए रीढ़ की हड्डी के दर्द के पीछे एक और कारण यह सोचा जा सकता है कि दौड़ना लगभग आने वाले वर्षों में है, ठीक है, यह कहने के लिए ठीक है कि यह है कि इसे पूरा करने के लिए आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता नहीं है। रनिंग वास्तव में जमीन में एक बल को पारित करने और कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों का उपयोग करने के लिए उस अधिकार को एक आगे की गति में अनुवाद करने के बारे में है।गोल्डन रूल: अपनी पीठ के बजाय जमीन का उपयोग करें!आपकी रनिंग तकनीक आपकी परेशानी का कारण हो सकती है। एक बार जब आप एक सक्षम, आराम की शैली बना सकते हैं, तो आप पा सकते हैं कि दौड़ने और पीठ दर्द बिल्कुल एक ही सांस में अधिक उल्लेख नहीं है।...

रनिंग शूज़ - क्या देखना है

Cecil Rivas द्वारा अगस्त 9, 2022 को पोस्ट किया गया
रनिंग वास्तव में एक बहुत लोकप्रिय प्रकार का व्यायाम है। रनिंग के लिए छोटे उपकरणों की भी आवश्यकता होती है, इसे लगभग कहीं भी किया जा सकता है। धावक हृदय और एरोबिक गतिविधि के मिश्रण का लाभ उठाते हैं। विशेष रूप से बनाए गए जॉगिंग जूते धावकों के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण हैं।जूते चलाने के एक अच्छे जोड़े को निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण निवेश है जो आपको पसंद है और आपको काम करना और कार्य करना है। जॉगिंग जूते विशेष रूप से इस विशिष्ट गतिविधि के कारण बनाए जाते हैं।चलने के लिए एक दोष है, जो यह है कि इसमें घुटनों पर एक उच्च प्रभाव शामिल है। इस मुद्दे को कम करने के लिए एक विधि कंक्रीट के बजाय नरम जमीन पर काम करना है। एक और तरीका यह होगा कि अच्छे समर्थन के साथ जॉगिंग जूते खरीदें।आज, बहुत सारे तकनीकी सुधार हैं जिनमें जॉगिंग जूतों को उन्नत किया गया है। विभिन्न ब्रांडों ने एयर कुशनिंग सिस्टम बनाया है। ये जूते सदमे को अवशोषित करने में मदद करने के लिए बनाए जाते हैं। इस तरह का जूता किसी को गहरी या संयुक्त समस्याओं का अनुभव करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है।इस प्रकार की विस्तृत श्रृंखला जॉगिंग जूते उपलब्ध हैं जो आकस्मिक धावक और मैराथनर दोनों के पास अंतहीन विकल्प हैं। जब भी एक रनिंग फुटवियर चुनना सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में आरामदायक है और अच्छी तरह से फिट बैठता है।...