उपनाम: प्रदर्शन

यदि आप एक गज़ेल की तरह दौड़ना चाहते हैं, तो आपको सभी को वास्तव में एक बड़ा बड़ा शेर है जो आपको बाद में पीछा करने के लिए है। यदि आप इस तरह की प्रेरणा चाहते हैं, तो बस दसियों हजार धावकों की एक बड़ी शहर की दौड़ के सामने की रेखा पर शुरू करें। बंदूक बंद हो जाती है और अग्रणी लाइन में हर गजले अपने जीवन की वजह से चलता है क्योंकि झुंड उनका पीछा करता है। एक ठोकर और गिरावट और निम्नलिखित बिंदु वे महसूस करेंगे कि हजारों डॉलर के महंगे जॉगिंग जूते के ट्रैम्पिंग हो सकते हैं जो अपने अपमानित सिर पर सीधे दौड़कर विजय प्राप्त करते हैं। एक गज़ेल के रूप में दौड़ने में उस प्रकार के डर के साथ दौड़ना शामिल है।एकमात्र वास्तविक प्रेरणा एक गज़ेल जानता है डर है। प्रदर्शन करने का उनका कारण बस प्रतियोगिता से पहले बने रहना है (बड़े दांतों के साथ मुख्य)। जब कोई प्रतिस्पर्धा नहीं होती है, तो बिल्कुल कोई डर नहीं होता है और जब बिल्कुल डर नहीं होता है तो प्रदर्शन करने का कोई कारण नहीं है।क्या यह एक आकर्षक स्थिति प्रतीत होती है? डर के साथ दौड़ना निश्चित रूप से आपके एड्रेनालाईन पंपिंग को प्राप्त करेगा और शायद आपको अंतिम पंक्ति में मदद कर सकता है लेकिन क्या यह आपके प्रदर्शन के लिए सबसे अच्छा हो सकता है? डर हमें तनावपूर्ण बनाता है, डर हमें तनावग्रस्त कर देता है और बादलों को हमारे फैसले से डरता है। हमारी सोच नियंत्रित जानबूझकर सेरेब्रल सोच से अचेतन आदिम लिम्बिक थिंकिंग तक जाती है। हम अब अपने एनाटॉमी को नियंत्रित करने की स्थिति में नहीं हैं, लेकिन वे हमें इसके बजाय नियंत्रित करते हैं। चुपचाप शांति से हमारे एनाटॉमी पर ध्यान देने की क्षमता रखने के बजाय वे हमारे बिना काम करते हैं। अपने रूप को बनाए रखने की क्षमता रखने के बजाय हम इसे पैरों और हथियारों के एक प्रवाह में खो देते हैं। हमारे दिल की दौड़, हमारे दिमाग की घबराहट, हम एक गिलास या दो स्टेशन को याद करते हैं और हमारी दौड़ की योजना बिट्स पर आती है।एक गज़ेल की तरह चल रहा है, तेजी से चलने के लिए एक प्राकृतिक समाधान की तरह दिखाई देता है, फिर भी यह आपके प्रदर्शन को अनुकूलित करने का सबसे सरल तरीका नहीं है। इस घटना में कि आप डर में चलते हैं, आप अपने आप को चीर रहे हैं।बस एक आत्म प्रेरित जानवर के रूप में चलाने के लिए कितना आसान है। वह व्यक्ति जो अपने लाभ के लिए चलता है। वह व्यक्ति जो आंतरिक रूप से प्रेरित होता है और बस उसके मज़े के लिए दौड़ता है। यदि हमारे पास अपने लिए दौड़ने की क्षमता है, तो विशेष रूप से उन लाभों के लिए जो लोग महसूस करते हैं, हम बंदरों के समान चल रहे हैं। हम जंगलों के माध्यम से विस्फोट करने में सक्षम हैं, मुश्किल से नीचे को छू रहे हैं, उत्साह के साथ चिल्ला रहे हैं एक बार जब हम वास्तव में अपने स्वयं के भाप के नीचे तेजी से जाने का अनुभव करते हैं।रनिंग बंदर चलाने के प्रकार का सही उदाहरण होगा जो मैं सराहना करता हूं। हास्यास्पद रूप से तेजी से दौड़ना चाहे जो भी बाधा हो, हमारे रास्ते में क्या है। तेजी से दौड़ना कोई वास्तविक बात नहीं है कि इलाके क्या। किसी के लिए भी तेजी से चल रहा है, लेकिन खुद को। तेजी से चल रहा है क्योंकि हम सक्षम हैं, बस कैसे के हर कदम का आनंद ले रहे हैं। हालांकि गंभीरता से तेजी से चल रहा है, खुद को बहुत गंभीर नहीं ले रहा है। हास्य की भावना के साथ बंदरों को चलाना।...

खेल में दवाओं को बढ़ाने से संबंधित कई विपक्ष हैं। प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाएं बस दूर नहीं जा रही हैं - वास्तव में वे अंततः अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं क्योंकि उनके पास अधिक उन्नत है। खेल में इरादे के साथ किसी के लिए भी, ड्रग्स अभी भी चर्चा और संकट प्राप्त करने का एक तरीका होगा। क्या वे इसके लायक हैं? क्या वे हमारे सपनों को प्राप्त करने में हमारी मदद कर सकते हैं? क्या होगा उन्हें आसानी से ले जाया जाएगा? अब तक मैं देख सकता था, प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के बहुत महत्वपूर्ण विपक्ष में से पांच हैं:जो कभी भी इन दवाओं को याद किया जाता है, अधिक प्रतिस्पर्धी के रूप में याद किया जाता है, बस गतिविधि के विचार को याद किया है। किसी भी खेल की सरल धारणा यह है कि शरीर के साथ -साथ आपके दिमाग में जो भी हो, उसका उपयोग करके खुद को या दूसरों को बेहतर बनाने की क्षमता हो सकती है। इसे धोखा देने के लिए अपने सिस्टम में दवाओं का परिचय, समीकरण को बदल दिया है। यह वास्तव में अधिक नहीं है जो आप वास्तव में कुछ भी प्राप्त कर रहे हैं, ड्रग्स कार्य की क्रीम कर रहे हैं। आप उस संतुष्टि से धोखा दे देंगे, जिसके आप हकदार हैं क्योंकि आप कभी नहीं समझ पाएंगे कि बहुत सारी जीत आपकी है और बस कितना इंजेक्ट किया गया है।जो कोई भी इन प्रदर्शन को लेता है, उसने सिर्फ हार स्वीकार की है। खेल का विचार भीतर से बाधाओं पर काबू पा रहा है और किसी भी एथलीट की कमी है। एथलीट इन बाधाओं को दूर करने के लिए दिन, और महीनों और वर्षों में खर्च करता है। फिर एक साधारण निर्णय में वह हार मान लेता है और तय करता है कि वह ड्रग्स के बिना अपने सपनों को पूरा नहीं कर सकता। अपनी क्षमता को प्राप्त करने के लिए एक निरंतर लड़ाई के बजाय, वह अब अपनी क्षमता से परे अपना रास्ता धोखा देने के लिए एक खतरनाक यात्रा पर लेट गया है।यह अभी तक होना बाकी है जो मुझे हो सकता है कि इन दवाओं में लगातार और लगातार प्रदर्शन करने की क्षमता है जो बहुत ही बेहतरीन प्रशिक्षण और तैयारी कर सकते हैं। वे एक तत्काल फिक्स हैं एक सफल एथलेटिक कैरियर केवल किसी भी समय के लिए आधारित नहीं हो सकता है। यकीन है कि आप एक दौड़ या शायद एक मौसम के लिए उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन बस आप कितने समय तक जारी रख सकते हैं। इस घटना में कि आप इस तरह से खुद को दुरुपयोग करते हैं, आप भविष्य में प्रगति जारी रखने के लिए तैयार नहीं हो सकते। इस घटना में कि आप अपने शरीर विज्ञान के दिशानिर्देशों को तोड़ते हैं, फिर आप किसी दिन परिणाम प्राप्त करेंगे।प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाएं केवल अनैतिक नहीं हैं, वे आम तौर पर खेल समुदाय में अवैध हैं और एक गतिविधि को पूरी तरह से एक मजाक में बदल सकते हैं। वे उस गतिविधि को कम करते हैं जो एथलीट मास्टर करना चाहता है और केवल कोनों को काटने के लिए एक स्वार्थी और अभिमानी प्रयास के रूप में देखा जाएगा। टूर डी फ्रांस में इस्तेमाल की जाने वाली दवा के उपयोग और कथित दवा को नुकसान सहित लें, पूर्ण चक्र रेसिंग समुदाय के लिए डिज़ाइन किया गया है। समय बीतने के साथ हम इससे उभर सकते हैं, लेकिन फिर भी कई ग्रह के लिए, सभी साइकिल चालक धोखा के रूप में उभरे हैं। प्रायोजक समर्थन को पकड़ते हैं, अधिकारियों और अधिकारी शामिल हो जाते हैं, करियर बर्बाद हो जाते हैं और सपने बिखर जाते हैं।ये दवाएं एक एथलीट को मनोवैज्ञानिक रूप से अस्वस्थ कर सकती हैं। यह जानते हुए कि उसने या वह छोड़ दिया और सीधे धोखा दे दिया, उनकी अखंडता की भावना को चकनाचूर कर सकता है। उन्हें पता चला कि वे अपने खेल की शुरुआत से किस लंबाई में गिर गए होंगे, उन्हें खुद को फिर से ईमानदार देखने में परेशानी होती है। उनकी जीत निस्संदेह सस्ते और अर्थहीन होगी। उनकी जीत निस्संदेह डॉलर और सेंट के बारे में होगी और इसमें कोई भी अंतरंग नहीं हो सकता है और इसलिए खेल की जीत हो सकती है।...

सड़कों पर महंगे जूते और टूटे हुए कांच की उम्र में, नंगे पांव चल रहा है वास्तव में एक दुर्लभ दृश्य है। लेकिन, अधिक कोच और प्रशिक्षक अपने धावकों और आज मनोरंजक एथलीटों के कारण नंगे पैर प्रशिक्षण प्राप्त कर रहे हैं, बीमार और महंगे जूते और निचले छोरों की चोटों से थक गए हैं, इस नई प्रवृत्ति के साथ सही उठा रहे हैं। यह वास्तव में नया नहीं है, क्योंकि लोग वापस जाने के बाद से नंगे पैर चल रहे हैं। तो, हम में से अधिकांश अपने पैरों को घेरने के लिए कपड़े और रबर के लिए उच्च डॉलर का भुगतान क्यों कर रहे हैं? क्या जूते मुद्दा हैं या जवाब हैं? अधिकांश नंगे पांव चलने के बारे में नहीं हैं और नंगे पैर समर्थकों, कोचों, प्रशिक्षकों, धावकों और पोडियाट्रिस्ट के बीच बहस पूरी तरह से स्विंग है।समर्थकोंनंगे पैर समर्थकों ने घोषणा की कि शॉड पैर (एक जूते में संलग्न पैर) कमजोर हो जाता है क्योंकि समय बीतता है जब यह संकुचित होता है। इसके अलावा वे दावा करते हैं कि आपका शरीर नीचे की ओर महसूस करने और उचित रूप से अनुकूलित करने के लिए संघर्ष करता है। यह समझने और अनुकूलन करने में असमर्थता में चोट लगती है। नंगे पांव दौड़ने की तुलना में आपका शरीर एक जूते में दौड़ने पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है। कुछ धावक घोषणा करते हैं कि पैरों पर कुछ खरोंच फफोले की तुलना में काफी कम दर्दनाक थे, क्योंकि उन्हें एक नियम के रूप में एक आधा या पूर्ण मैराथन का पालन करना पड़ता है।शोधनंगे पैर दौड़ने का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक सबूतों की कमी है। कई छोटे अध्ययनों ने नंगे पैर दौड़ने का समर्थन किया है। इनर जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक अध्ययन ने पाया कि जिस तरह से आपका शरीर प्रभाव को समायोजित करता है, उसके कारण नंगे पैर दौड़ते समय वास्तव में आपके पैरों पर कम प्रभाव पड़ता है। एक अन्य अध्ययन में पता चला कि आपका शरीर नंगे पैर दौड़ने की तुलना में जूते में दौड़ते समय लगभग 4% अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। शॉड और अनशॉड दोनों पैरों वाले अविकसित देशों में, तुलनाएं शॉड पैर में चोटों की बढ़ी हुई दर दिखाती हैं।विरोधविरोधियों को इन अध्ययनों को यह आश्वस्त नहीं लगता है कि ये अध्ययन बहुत छोटे थे या ठीक से पूरा नहीं हुए थे। वे इस सच्चाई को इंगित करते हैं कि अविकसित देशों में विश्लेषण और समझा जाता है कि हमें विकसित देशों में चोटों और प्रदर्शन के बारे में शायद ही कोई बताता है।नंगे पैर दौड़ने वाले लोग इसे अधिकांश कारणों से प्राप्त करते हैं। पोडियाट्रिस्ट, आम तौर पर, नंगे पांव चलने के लिए अधिक मुखर होते हैं। विपक्ष के लिए प्रचलित चिंता का विषय पैर की सुरक्षा है। सुरक्षात्मक जूते गियर के बिना चलने वाले सभी लोगों के लिए पंचर घाव सबसे बड़ी चिंता का विषय होगा। कई पोडियाट्रिस्ट का मानना ​​है कि फफोले और चोट बीमार-फिटिंग जूते के कारण हैं, न कि बिल्कुल सभी जूते।कई लोगों का तर्क है कि चूंकि हमारे पूर्वजों ने अपना चलना और नंगे पांव चलाया था, इसलिए हमें भी करना होगा। लेकिन, आज हम जिन सतहों पर चलते हैं, वे घास, गंदगी और पत्थर की सड़कों की तुलना में बहुत अधिक कठोर और कम क्षमाशील हैं जो हमारे पूर्वजों पर चलते हैं। ग्लास और मेटल शार्क सड़कों पर सामान्य हैं और कुछ सदी पहले एक अच्छी चिंता नहीं थी।पैरों के रूप अलग -अलग होंगे। कुछ व्यक्तियों के पास उच्च आर्क पैर हैं और कुछ लोगों के पास बहुत कम आर्क पैर हैं। कुछ पैर प्रकार नंगे पैर दौड़ने के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी पैर प्रकार होंगे। पैर के यांत्रिकी वास्तव में जटिल हैं। ऐसे व्यक्ति जो ओवरप्रोनेट (रोटेट इन) करते हैं और एक लचीले और सपाट पैर के प्रकार होते हैं, आमतौर पर अधिक सहायक जूते की आवश्यकता होती है और कभी -कभी एक दर्जी बनाया गया ऑर्थोटिक होता है। एक अत्यंत कठोर, उच्च आर्क पैर प्रकार वाले लोग, अपने पैरों से परे एक महत्वपूर्ण मात्रा में तनाव रखते हैं और इस दबाव को बाहर करने में भी बहुत मदद करने के लिए एक जूते या सम्मिलित करने की आवश्यकता हो सकती है। इन दोनों व्यक्तियों को शायद चोटों को खत्म करना चाहिए, उन्हें नंगे पैर चलाने का प्रयास करना चाहिए। सामान्य नियम यह है कि क्या आपको अपने वर्तमान जॉगिंग जूते में चोटों या प्रदर्शन के साथ कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, कुछ भी न बदलें। यदि, हालांकि, पैर एक उच्चतर और न्यूनतम आर्च के बीच कहीं गिरते हैं और आपने हर महंगे जूते को प्राप्त किया है और वहां से बाहर डाला है, लेकिन घायल होने के लिए लगातार जारी रखें, तो आप नंगे पैर दौड़ने की कोशिश करने पर विचार कर सकते हैं। यदि नंगे पांव चल रहा है, तो आप ऐसा कुछ करना चाहते हैं, यह सुनिश्चित करें कि आप धीरे -धीरे इसके साथ जुड़े काम करते हैं। यदि आप अपनी सतह को बुद्धिमानी से नहीं चुनते हैं, तो पंचर घाव, स्क्रैप, कट और ब्रूज़ करते हैं। घास या शायद एक नरम सतह शुरू करें। समुद्र तट पर रेत के साथ -साथ ट्रैक की संभावना पर विचार करें। धीरे -धीरे और धीरे -धीरे शुरू करें।जूते के बारे में एक शब्दएक बीमार-फिटिंग वाला जूता संभवतः कई निचली छोर चोटों के पीछे का कारण हो सकता है। एक जूता आपके पैर को आपके घुटने और कूल्हे पर गलत कोण पर रख सकता है, जिसके परिणामस्वरूप संभावित चोट लगती है। एक ऐसा जूता जो बहुत तंग है, पैर की उंगलियों और toenail समस्याओं पर फफोले का कारण बन सकता है। एक ऐसा जूता जो बहुत ढीला है, टेंडोनाइटिस का कारण बन सकता है या एड़ी पर ब्लिस्टरिंग का कारण बन सकता है। एक ऐसा जूता जो बहुत लचीला है, प्लांटर फैसीइटिस (एड़ी और मेहराब दर्द) के विकास के लिए दान कर सकता है। एक उत्कृष्ट जूते को महंगा होने की आवश्यकता नहीं है। रनिंग शू खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि मिडसोल सहायक है। पैर की अंगुली क्षेत्र और एड़ी क्षेत्र को पकड़कर और दो में जूते को मोड़ने का प्रयास करके इसे आज़माएं। यदि यह जूते के केंद्र में मोड़ता है, तो यह वास्तव में बहुत लचीला है और पैर का समर्थन नहीं कर सकता है। सुनिश्चित करें कि पैर की अंगुली बॉक्स में पर्याप्त जगह है। एड़ी काउंटर की जाँच करें और निश्चित करें कि एड़ी काउंटर फफोले से बचने के लिए एड़ी को सेट करने के लिए पर्याप्त कठोर है। सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि जूता आरामदायक है। उन्हें पूरे घर में, कालीन पर, एक रन के लिए बाहर जाने से पहले रखें।सारांशकुछ ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं और नंगे पैर चलाकर चोट की दर को कम कर सकते हैं। लेकिन, इससे पहले कि आप कचरे में अपने जूते टॉस कर सकते हैं और नग्न पैरों के साथ एक रन के लिए छोड़ सकते हैं, एक बेहतर फिटिंग जूते को देखें। नंगे पैर दौड़ने की सिफारिश एक उच्च मेहराब वाले लोगों के लिए नहीं है, एक बेहद कम मेहराब, जो कि ओवरप्रोनेट या उन लोगों को जो मधुमेह हैं। क्या आपको एक कोशिश करने के लिए नंगे पैर देने के लिए ऑप्ट चुनना चाहिए, चल रही सतह को ध्यान से चुनें और घावों को पंचर करने के लिए सतर्क हो जाएं।...