उपनाम: इमारत

बॉडीबिल्डिंग उत्साही, ताकत प्रशिक्षण प्रतिभागियों के अलावा, सभी त्वरित, दृश्यमान मांसपेशी निर्माण परिणाम। उनका प्राथमिक उद्देश्य व्यक्तिगत उद्देश्यों के अनुसार अपने स्वयं के शरीर में दुबला ऊतक या वसा जलती मांसपेशियों के अनूठे स्तर को जोड़ना है। बॉडीबिल्डर जितना संभव हो उतना मांसपेशियों को शामिल करना चाहते हैं, जबकि फिटनेस उत्साही मांसपेशियों को बनाए रखने की इच्छा रखते हैं, या आकार और शक्ति को बढ़ते हैं। सब कुछ प्रत्येक खिलाड़ी के विशेष लक्ष्यों और उद्देश्यों पर निर्भर करता है।शरीर सौष्ठव जादू प्रारंभिक प्रतिनिधि के दौरान नहीं, बल्कि अतीत के दौरान होता है। क्या आप अतीत को जानते हैं, सबसे कठिन, दोहराने से 90 प्रतिशत मांसपेशियों के निर्माण की सफलता ट्रिगर होती है?मांसपेशियों की ताकत और आकार बढ़ाने में प्रमुख सिद्धांत अधिभार है। यदि आप अपनी मांसपेशियों पर अधिक तनाव डालते हैं, तो आपके पास अंतिम वर्कआउट में था, कि मांसपेशियों को उत्तेजित किया जाएगा, और पर्याप्त रूप से एक लोचदार उत्तरदायी होने के कारण इसे ओवरलोड किया जाएगा। यह घटना उच्च शक्ति और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में योगदान देती है। अनुकूली प्रतिक्रिया उस पिछले जादुई, मांसपेशी उत्पादन प्रतिनिधि की तीव्रता पर निर्भर करती है।बॉडीबिल्डिंग और प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रतिभागियों को वास्तव में उस अंतिम को धड़कने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जो कि निराशाजनक मांसपेशी भवन पुनरावृत्ति के पास है। एक वैलेंटिक प्रयास को स्थानांतरित करने की कोशिश करने का प्रयास कि अंतिम प्रतिनिधि मांसपेशी समूह को अनुकूलित करने के लिए सक्रिय करेगा, और अधिक शक्तिशाली हो जाएगा।एक बार आसानी से हार न मानें कि आपको लगता है कि वजन कठिन है। कम से कम 4 मिनट के लिए उस प्रतिनिधि से लड़ें। यहां तक ​​कि अगर आप पूर्ण प्रतिनिधि को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो आपने जीत हासिल की है, और मांसपेशियों के निर्माण की वृद्धि प्रक्रिया का पालन किया जाएगा। यही है, केवल उस घटना में जो आपको वर्कआउट के बीच पर्याप्त आराम मिला है। मांसपेशियों के निर्माण के परिणाम होने पर यह बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के दौरान नहीं होता है, लेकिन इसके बजाय लगातार आराम के दिनों के बाद मांसपेशियों के निर्माण मुआवजे के लिए अनुमति देने के लिए।अंतिम प्रतिनिधि उत्तेजना है जो इस पूरी प्रक्रिया को सक्रिय करता है जो शरीर सौष्ठव और शक्ति लाभ पर आधारित है। कृपया ध्यान दें, इस पूरी प्रक्रिया को कम करने के लिए वर्कआउट के बीच पर्याप्त आराम समय की अनुमति नहीं देकर कम किया जा सकता है। यदि आप अपने शरीर को पर्याप्त आराम देते हैं, तो आपकी मांसपेशियों की शक्ति प्रत्येक बाद के बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के साथ बढ़ती रहेगी। अन्यथा, आपको अंतिम वर्कआउट से पुनरावृत्ति करने के लिए अधिक दिनों की आवश्यकता होती है। आपके पास केवल सीमित संख्या में संसाधन पुनर्प्राप्ति कौशल उपलब्ध हैं, इसलिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति न देकर अपने परिणामों को शॉर्ट सर्किट न करें।इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि शरीर सौष्ठव पूरक महान शरीर सौष्ठव भाग्य लाता है, वास्तव में क्या मायने रखता है, इस पर ध्यान केंद्रित करें - अतीत, मांसपेशी निर्माण प्रतिनिधि। फिर अपने शरीर को आराम करने दें।आपका मुख्य लक्ष्य इस पुनरावृत्ति तक पहुंचना है कि आप चार या अधिक सेकंड से लड़ने के बाद खत्म नहीं कर सकते। यदि आप इस अंतिम प्रतिनिधि का पालन करते हैं, तो अधिकतम तनाव, इसके बाद पर्याप्त आराम सिद्धांत है, तो आप अपने शरीर सौष्ठव लाभ पर जादू देखेंगे।...

जब आप पहली बार वेट ट्रेनिंग शुरू करते हैं, तो बॉडीबिल्डिंग प्रक्रिया का आपका परिप्रेक्ष्य और समझ पूरी तरह से उन लोगों से अलग होती है जो कुछ समय के लिए आसपास हैं।मुझे अक्सर प्रशिक्षण मार्गदर्शन के लिए कहा जाता है और शुरुआत करते समय क्या किया जाना चाहिए। खैर, पहली बात जो मैं करता हूं, वह सवाल है। इसके बजाय, मैं इस बारे में पूछता हूं कि वे पहले से ही मांसपेशियों के निर्माण के बारे में क्या जानते हैं।आने वाली पहली बात स्पष्ट रूप से वेट ट्रेनिंग है और दूसरा वे पोल्ट्री और पास्ता या कुछ और खाने का हवाला देते हैं।जबकि वेट ट्रेनिंग बॉडीबिल्डिंग का एक मौलिक तत्व है, यह किसी भी तरह से समीकरण को पूरा नहीं करता है।दुर्भाग्यपूर्ण बात यह है, भले ही उनके पास पोषण के महत्व की बेहतर समझ थी, परिणाम पहले आएंगे और सफलता की दर अधिक हो सकती है।ज्यादातर लोग, खुद को शामिल करते हैं, बस महीनों या वर्षों के प्रशिक्षण के बाद भी यह सीखें।आप जानते हैं कि सांख्यिकीय जो पोषण बताता है, वह शरीर सौष्ठव सफलता के लगभग 70 से 80 प्रतिशत के लिए गिना जाता है।खैर, यह वास्तव में सही है। सच्चाई यह है कि यह दो और दो के रूप में सटीक है।पोषण पूरी तरह से उस प्रकार के परिणामों को नियंत्रित करता है जो आप सामना करेंगे। आप जो कुछ भी आप में डालते हैं वह बाहर निकलता है।इस मुद्दे पर वापस क्यों कि इतने सारे युवा व्यक्ति जो मांसपेशियों के निर्माण के इरादे से शुरू करते हैं, वे सफल नहीं होते हैं।यह अनिवार्य रूप से इस तथ्य के लिए नीचे आता है कि उनके पास सफल होने के लिए क्या होता है, इसकी एक दृढ़ समझ नहीं है।दुर्भाग्य से इस सीखने की प्रक्रिया में समय लगता है और निरंतरता की आवश्यकता होती है।यदि आप मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में नए हैं, तो उपरोक्त दो वस्तुओं को ध्यान में रखना आपको काफी मदद कर सकता है।...

बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स के ढेर पर अपना पैसा बर्बाद करने से पहले आपको वास्तव में यह काम करने की आवश्यकता है कि आप क्या कर रहे हैं। इस तथ्य की दृष्टि न खोएं कि ध्वनि पोषण किसी भी मांसपेशी निर्माण कार्यक्रम का आधार बनता है और नवीनतम और महानतम उत्पादों के साथ पूरकता की कोई मात्रा खराब खाने की आदतों के लिए नहीं होगी। नीचे की रेखा है, बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स का उपयोग नियमित भोजन के साथ किया जाना चाहिए, इसके बजाय नहीं।अब जब हम उस रास्ते से बाहर हो गए हैं, तो आइए हम सोचते हैं कि क्या सप्लीमेंट्स का उपयोग हो सकता है और यह कुछ ऐसा है जो केवल आपके भौतिक और प्रदर्शन उद्देश्यों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। अपने प्रशिक्षण भागीदारों की नकल करने या पत्रिका के विज्ञापनों में लगाए गए सभी कचरे पर विश्वास करने की गलती न करें। पहले तय करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और फिर उन पूरक को चुनें जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने की अनुमति दे सकते हैं।एक शिक्षित विकल्प बनाने में आपकी सहायता करने के लिए, आज उपलब्ध सबसे लोकप्रिय और उपयोगी बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स को नीचे सूचीबद्ध किया गया है, जो मोटे तौर पर दो लक्ष्य-संबंधित श्रेणियों में विभाजित है।मांसपेशियों के निर्माण के लिए दृढ़ संकल्प? यह समर्पण, सरासर कड़ी मेहनत और ध्वनि पोषण के बिना प्राप्त नहीं किया जा सकता है। जगह में एक मजबूत नींव होने से आप प्रक्रिया को क्रिएटिन, मट्ठा प्रोटीन, प्रॉरमोन, टेस्टोस्टेरोन बूस्टर और अमीनो एसिड जैसे सप्लीमेंट्स के साथ मिलकर मदद कर सकते हैं।वसा खोने की जरूरत है? यदि वे वसा की परतों से ढंके हुए हैं, तो भयानक मांसपेशियों के निर्माण में बिल्कुल कोई बिंदु नहीं है। एक बार फिर, सफलता की चाल कड़ी मेहनत है, लेकिन आप पोषण पूरक श्रेणियों के उत्पादों का उपयोग करके वसा हानि को बढ़ावा दे सकते हैं, जिनमें वसा बर्नर, उत्तेजक-मुक्त उत्पाद, भूख-दमन और कार्ब ब्लॉकर्स हैं।आपके बॉडीबिल्डिंग प्रयासों का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक पोषण संबंधी पूरक उपलब्ध हैं। इनमें ऊर्जा बूस्टर और उत्पाद शामिल हैं, जिसका उद्देश्य आपके शरीर और दिमाग की स्थिति में सुधार करना है। जैसा कि हम लेखों की इस श्रृंखला के माध्यम से प्रगति करते हैं, हम उनमें से प्रत्येक को बदले में देखेंगे।...