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उपनाम: ताकत

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अंतिम प्रतिनिधि में शरीर सौष्ठव का जादू

Cecil Rivas द्वारा दिसंबर 12, 2021 को पोस्ट किया गया
बॉडीबिल्डिंग उत्साही, ताकत प्रशिक्षण प्रतिभागियों के अलावा, सभी त्वरित, दृश्यमान मांसपेशी निर्माण परिणाम। उनका प्राथमिक उद्देश्य व्यक्तिगत उद्देश्यों के अनुसार अपने स्वयं के शरीर में दुबला ऊतक या वसा जलती मांसपेशियों के अनूठे स्तर को जोड़ना है। बॉडीबिल्डर जितना संभव हो उतना मांसपेशियों को शामिल करना चाहते हैं, जबकि फिटनेस उत्साही मांसपेशियों को बनाए रखने की इच्छा रखते हैं, या आकार और शक्ति को बढ़ते हैं। सब कुछ प्रत्येक खिलाड़ी के विशेष लक्ष्यों और उद्देश्यों पर निर्भर करता है।शरीर सौष्ठव जादू प्रारंभिक प्रतिनिधि के दौरान नहीं, बल्कि अतीत के दौरान होता है। क्या आप अतीत को जानते हैं, सबसे कठिन, दोहराने से 90 प्रतिशत मांसपेशियों के निर्माण की सफलता ट्रिगर होती है?मांसपेशियों की ताकत और आकार बढ़ाने में प्रमुख सिद्धांत अधिभार है। यदि आप अपनी मांसपेशियों पर अधिक तनाव डालते हैं, तो आपके पास अंतिम वर्कआउट में था, कि मांसपेशियों को उत्तेजित किया जाएगा, और पर्याप्त रूप से एक लोचदार उत्तरदायी होने के कारण इसे ओवरलोड किया जाएगा। यह घटना उच्च शक्ति और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में योगदान देती है। अनुकूली प्रतिक्रिया उस पिछले जादुई, मांसपेशी उत्पादन प्रतिनिधि की तीव्रता पर निर्भर करती है।बॉडीबिल्डिंग और प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रतिभागियों को वास्तव में उस अंतिम को धड़कने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जो कि निराशाजनक मांसपेशी भवन पुनरावृत्ति के पास है। एक वैलेंटिक प्रयास को स्थानांतरित करने की कोशिश करने का प्रयास कि अंतिम प्रतिनिधि मांसपेशी समूह को अनुकूलित करने के लिए सक्रिय करेगा, और अधिक शक्तिशाली हो जाएगा।एक बार आसानी से हार न मानें कि आपको लगता है कि वजन कठिन है। कम से कम 4 मिनट के लिए उस प्रतिनिधि से लड़ें। यहां तक ​​कि अगर आप पूर्ण प्रतिनिधि को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो आपने जीत हासिल की है, और मांसपेशियों के निर्माण की वृद्धि प्रक्रिया का पालन किया जाएगा। यही है, केवल उस घटना में जो आपको वर्कआउट के बीच पर्याप्त आराम मिला है। मांसपेशियों के निर्माण के परिणाम होने पर यह बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के दौरान नहीं होता है, लेकिन इसके बजाय लगातार आराम के दिनों के बाद मांसपेशियों के निर्माण मुआवजे के लिए अनुमति देने के लिए।अंतिम प्रतिनिधि उत्तेजना है जो इस पूरी प्रक्रिया को सक्रिय करता है जो शरीर सौष्ठव और शक्ति लाभ पर आधारित है। कृपया ध्यान दें, इस पूरी प्रक्रिया को कम करने के लिए वर्कआउट के बीच पर्याप्त आराम समय की अनुमति नहीं देकर कम किया जा सकता है। यदि आप अपने शरीर को पर्याप्त आराम देते हैं, तो आपकी मांसपेशियों की शक्ति प्रत्येक बाद के बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के साथ बढ़ती रहेगी। अन्यथा, आपको अंतिम वर्कआउट से पुनरावृत्ति करने के लिए अधिक दिनों की आवश्यकता होती है। आपके पास केवल सीमित संख्या में संसाधन पुनर्प्राप्ति कौशल उपलब्ध हैं, इसलिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति न देकर अपने परिणामों को शॉर्ट सर्किट न करें।इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि शरीर सौष्ठव पूरक महान शरीर सौष्ठव भाग्य लाता है, वास्तव में क्या मायने रखता है, इस पर ध्यान केंद्रित करें - अतीत, मांसपेशी निर्माण प्रतिनिधि। फिर अपने शरीर को आराम करने दें।आपका मुख्य लक्ष्य इस पुनरावृत्ति तक पहुंचना है कि आप चार या अधिक सेकंड से लड़ने के बाद खत्म नहीं कर सकते। यदि आप इस अंतिम प्रतिनिधि का पालन करते हैं, तो अधिकतम तनाव, इसके बाद पर्याप्त आराम सिद्धांत है, तो आप अपने शरीर सौष्ठव लाभ पर जादू देखेंगे।...

सफलता प्राप्त करने के लिए शरीर सौष्ठव की बुनियादी बातों का उपयोग करना

Cecil Rivas द्वारा नवंबर 2, 2021 को पोस्ट किया गया
बॉडीबिल्डिंग वेट ट्रेनिंग के संयोजन के माध्यम से मांसपेशियों के फाइबर को विकसित करने, कैलोरी सेवन में वृद्धि और आराम का खेल है। प्रतिस्पर्धी बॉडी बिल्डर्स अपने फिजिक को न्यायाधीशों के एक पैनल में प्रदर्शित करते हैं, जो अंक असाइन करते हैं।खेल को स्ट्रॉन्गमैन प्रतियोगिता या पावरलिफ्टिंग के साथ भ्रमित नहीं किया जाना है, जहां जोर वास्तविक शारीरिक शक्ति पर है, या ओलंपिक भारोत्तोलन के साथ है, जहां जोर और तकनीक के बीच समान रूप से विभाजित होता है।हालांकि आकस्मिक पर्यवेक्षक के समान सतही रूप से, क्षेत्र प्रशिक्षण, आहार और बुनियादी प्रेरणा के एक अलग आहार में प्रवेश करते हैं। बॉडीबिल्डर्स एक सौंदर्यशास्त्र को विकसित करने और बनाए रखने की आकांक्षा रखते हैं (शरीर सौष्ठव मानकों द्वारा) शरीर और संतुलित काया। एक बॉडी बिल्डर का आकार और आकार बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं कि वे कितना उठा सकते हैं।विकास और मरम्मत, हालांकि, आवश्यक भवन ब्लॉकों के बिना नहीं हो सकता है। ये उच्च गुणवत्ता वाले पोषण द्वारा प्रदान किए जाते हैं। बॉडी बिल्डरों को बहुत विशिष्ट आहार की आवश्यकता होती है। मोटे तौर पर, बॉडीबिल्डर्स को दुबले शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाने की कोशिश करते हुए खाद्य ऊर्जा के रखरखाव स्तर के ऊपर 500-1000 कैलोरी (2000 से 4000 किलोज़ूल) के बीच कुछ भी करने की आवश्यकता होती है।एक प्रतिस्पर्धा के लिए तैयारी में शरीर की वसा खोने के लिए खाद्य ऊर्जा की एक उप-रखरखाव की मात्रा हृदय व्यायाम के साथ संयुक्त है। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा से खाद्य ऊर्जा के अनुपात बॉडी बिल्डर के लक्ष्यों के आधार पर भिन्न होते हैं।सप्लीमेंट्स मांसपेशियों को हासिल करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि कुछ अप्रमाणित हैं और कई अप्रभावी हैं। दो सप्लीमेंट्स जो बॉडी बिल्डरों को प्राप्त करने और आकार बनाए रखने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं (अस्वास्थ्यकर दुष्प्रभावों के बिना) क्रिएटिन और एल-ग्लूटामाइन हैं। सभी सप्लीमेंट्स की तरह, ये केवल तभी मदद करते हैं जब एक ठोस पोषण आधार और वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है।कुछ बॉडीबिल्डर प्राकृतिक अतिवृद्धि के कारण परिणामों पर एक लाभ प्राप्त करने के लिए दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, विशेष रूप से पेशेवर प्रतियोगिताओं में। हालांकि इन पदार्थों में से कई कई देशों में अवैध हैं, पेशेवर शरीर सौष्ठव में एनाबॉलिक स्टेरॉयड और अग्रदूत पदार्थों जैसे कि प्रोहोर्मोन के उपयोग में कभी-कभी विश्व स्तरीय प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।अधिकांश स्टेरॉयड आपके शरीर को अधिक उपचय अवस्था में होने में सक्षम बनाता है। पर्याप्त नकारात्मक साइड-इफेक्ट्स स्टेरॉयड दुरुपयोग के साथ होते हैं, जैसे कि यकृत क्षति और नकारात्मक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप शरीर के अपने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में गिरावट होती है, जिससे वृषण शोष और संभावित बांझपन हो सकता है।...