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उपनाम: तनाव

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दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ

Cecil Rivas द्वारा जनवरी 25, 2024 को पोस्ट किया गया
रनिंग नशे की लत है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करें जो नियमित रूप से रन या जॉग करता है और आपको पता चल सकता है कि सभी के पास अलग -अलग प्रेरणाएँ हैं। कुछ सेट आप वापस अपना वजन कम रखते हैं, या यहां तक ​​कि उन्हें वजन कम करने में मदद करने के लिए। अन्य लोग चलते हैं क्योंकि यह उन्हें खुशी और स्वस्थ महसूस कराता है। कुछ व्यक्ति चलते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह वास्तव में अच्छा व्यायाम है।प्रत्येक धावक इन प्रेरणाओं का उपयोग करता है ताकि वे अपनी दिनचर्या के उपयोग को ट्रैक करने में मदद कर सकें। आप जो भी व्यायाम कर सकते हैं वह एक उत्कृष्ट है। यह सिर्फ लगता है कि बहुत से लोग नियमितता के साथ इसे चलाते हैं और इसे प्राप्त करते हैं। खैर, सच्चाई यह है कि दौड़ने में बड़ी मात्रा में लाभ शामिल हैं। यहाँ सर्वश्रेष्ठ के बीच एक सूची है।एक स्वस्थ शरीर। दौड़ने के बारे में प्राथमिक महान चीजों में से एक यह है कि यह स्वस्थ है। यह आपके दिल को स्वस्थ रखता है, यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, यह भी आम तौर पर आपके सिस्टम को स्वस्थ दिखता है और महसूस करता है। इसके अलावा, यह आपके कामेच्छा को बढ़ाता है।शेड का वजन। दौड़ने का एक और फायदा यह है कि यह आपको वजन कम करने में सहायता कर सकता है। ऐसे व्यक्तियों के लिए जो पहले से ही एक पौष्टिक वजन पर हैं, यह आपको लाभान्वित कर सकता है। बस अपने कैलोरी की खपत को एक पूर्ण स्तर पर रखना सुनिश्चित करें। धावक वजन बढ़ाने के लिए प्रतिरक्षा नहीं कर रहे हैं, उन्हें बहुत अधिक कैलोरी लेना चाहिए।बेहतर मूड। रनिंग बस आपको अच्छा महसूस करने में सक्षम बनाता है। यह आपके मूड को बढ़ा सकता है और आपको भलाई की एक मानक भावना पेश कर सकता है। शारीरिक व्यायाम आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए उचित हार्मोन को सक्रिय करता है। जिसका अर्थ है कि भले ही आप दौड़ते हैं, जबकि कुछ आपको परेशान कर रहा है, किसी के रन के खत्म होने से, आप बेहतर महसूस करेंगे।तनाव को दूर करें। तनाव वास्तव में हमारे समाज के अंदर एक बड़ी समस्या है। हम वास्तव में खुद के लिए अवधि लेने के बिना गतिविधि से गतिविधि तक घूमते हैं। चूंकि दौड़ना हमें स्वस्थ बनाता है, यह वास्तव में कोई वास्तविक आश्चर्य नहीं है कि इसके अलावा, यह हमें तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। और इसमें केवल एक रासायनिक प्रतिक्रिया की तुलना में अधिक है। रनिंग हमें कुछ आवश्यक शांति और शांति देता है। यह अकेले कम तनाव में मदद कर सकता है।ने आत्मविश्वास में वृद्धि की। नियमित धावक अपने आत्मविश्वास और आत्मविश्वास के भीतर वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं। और आत्मविश्वास के बारे में महान चीजों को उस घटना में बढ़ाया जाता है जिसे आप एक उद्देश्य और पूरा करते हैं। उदाहरण के लिए, इस घटना में कि आप एक मैराथन करने के लिए एक उद्देश्य निर्धारित करते हैं और इसे फिनिश लाइन पर बनाते हैं, पूरा किए गए लक्ष्य से प्राप्त आत्मविश्वास शायद इसके लायक होगा। फिर भी, आपको यह देखने के लिए एक उद्देश्य निर्धारित करने या दौड़ चलाने की आवश्यकता नहीं होगी। रनिंग लोगों को परवाह किए बिना आत्मविश्वास का एक आंतरिक अर्थ देता है।समुदाय की भावना। कुछ व्यक्ति बल्कि अकेले दौड़ेंगे। वे शांत और एकांत से लाभान्वित होते हैं। हालांकि, कुछ सामाजिक प्राप्त करने के लिए अपने चल रहे समय और ऊर्जा का उपयोग करना पसंद करेंगे। एक चल रहे दोस्त का चयन करना या क्लब या समूह के साथ दौड़ना एक शानदार तरीका है ताकि आप अपने चलने के साथ -साथ समुदाय की भावना पैदा कर सकें। लक्ष्यों को निर्धारित करना और उन्हें एक साथ पूरा करना संभव है। इसके अलावा, एक चल रहे दोस्त का एक न्यूनतम होना एक उत्कृष्ट प्रेरक है।...

दाहिने पैर पर दौड़ना शुरू करना

Cecil Rivas द्वारा दिसंबर 6, 2021 को पोस्ट किया गया
दौड़ने में शुरू करना आसान, तनाव-मुक्त और सुखद होना चाहिए। यह अपने आप को आनंद लेने का समय है, न कि अपेक्षाओं और असंभव उद्देश्यों के साथ खुद को तौलना। वास्तविकता में, मुझे लगता है कि इतने सारे धावक प्रयासों के पहले जोड़े के बाद अपना रन नहीं बनाए रखते हैं क्योंकि वे इसे डिस्चार्ज वाल्व नहीं बनाते हैं, जो इसे होना चाहिए, यह हमारे तनावपूर्ण जीवन में अभी भी एक और तनाव बनने की अनुमति देता है। एक बार जब यह एक जिम्मेदारी बन जाती है या एक ड्रग आप सिर्फ कोने को छोड़ने से गोल कर लेते हैं - फिर भी एक और टूटे हुए नए साल का संकल्प आपको साल -दर -साल परेशान करने के लिए!तो, सलाह के लिए इसके बारे में कैसे: यदि आप एक रन कर रहे हैं लेकिन आप सांस से बाहर हैं और आप ईमानदारी से इसका आनंद नहीं ले रहे हैं...