Facebook Twitter
funwadi.com

Träning För Ett Maraton

Publicerat på Maj 24, 2023 av Cecil Rivas

Att springa för maraton blir ett betydande raseri och du har också proffs och amatörer som startar maraton tillsammans. Professionella maratonlöpare måste träna effektivt och kommer att behöva ha välplanerad träning avsikt att gradvis vara upp sina konditionnivåer till konkurrenskraftiga nivåer. Träning är avgörande för maraton och när du ser allvarlig kommer du att luta dig tillbaka och utforma en träningsplan.

Professionella löpare delar normalt sin träning i olika faser. Vad var och en innebär och varaktigheten för varje fas beror på löparens fitnessnivåer. Dessutom beror det på hur mycket tid löparen måste förbereda sig för funktionen.

Ickeative hur du delar upp din träning borde ditt mål vara att prata om din löpförmåga så att du täcker hela maratonmängden. Normalt möter amatör- och nybörjare löpare ett problem med just detta. Men en plats att tänka på är att många nybörjare inte kan springa en mil så att de känner sig helt frustrerade med tanke på hur de kommer att täcka 26 mil från maraton.

Vissa löpare föredrar att bryta sin träning i 26 veckor. Var och en går på långa körningar och höjer gradvis avståndet, som att lägga till en mil varje vecka. Detta är helt enkelt inte den enda aspekten av att träna, men det är ett bevisat sätt att säkerställa att du bygger upp din uthållighet så att du har kraften att köra hela längden.

Ett annat väsentligt krav på att träna är att vara säker på att du kör varje dag. Det är verkligen men naturligt att du borde inkludera vilodagar i din träning. Många professionella löpare befinner dig som kör fem dagar varje vecka och använder de två dagarna för att uppnå övningar i fitnesscentret för att utveckla sina överkroppar.

För att bli allvarlig maratonlöpare är det mycket viktigt att ha en träningsprogram och hålla fast vid den. Om du inte tar din träning på allvar, finns det absolut inget sätt du skulle kunna kämpa med andra professionella maratonlöpare.