Facebook Twitter
funwadi.com

Tips Om Hur Man Tränar För En Ultra Maraton

Publicerat på Augusti 16, 2023 av Cecil Rivas

Maraton är traditionellt 26,2 mil. För vissa representerar maraton den bästa utmaningen. Men för andra, nämligen individer som har kört flera maraton, de är helt enkelt inte utmanande längre. För dessa människor kan det vara svaret att köra ultra maraton.

Ultra maraton är i princip alla löpande händelser som är längre än 26,2 miles. Utöver detta kan avståndet skilja sig åt. Det finns många former av ultra maratonevenemang. Detta är en lista över många av dem:

  • Tidsinställda händelser som till exempel 24 timmars körningar.
  • Avståndsorienterade ultramaraton som dubbelmaraton. Andra populära avstånd är 50 mil, 50 km, 100 mil och 100 km.
  • Händelser som inträffar under flera dagar.
  • Utmanande händelser som inträffar på spår tillsammans med andra ytor. Vissa inträffar också på bergen eller i mycket bergsområden.
  • Välj ditt evenemang

    Eftersom definitionen för ett Ultra Marathon är ganska bred, måste det allra första du måste göra om du funderar på att köra en vara att välja evenemanget som intresserar dig förmodligen mest. Ta en titt på listor i din grannskapsskobutik eller gå online. Du måste välja ett möte som är tillräckligt långt senare för att du kan ha tillräcklig tid och energi att träna.

    Vissa händelser, till exempel de som händer på spår, kan presentera andra unika utmaningar som inte kunde vara där inom ett ultra maraton som förekommer på en yta som ett spår eller vägen. Händelsen du väljer kommer alla att bestämmas av dina nuvarande mål.

    Skapa en träningsplan

    Nästa steg för att köra ett Ultra Marathon skulle vara att leta efter en träningsplan. Vissa Ultra Marathon -evenemang är så nya en etablerad träningsplan kanske inte finns. Om detta faktiskt är fallet måste du utveckla din egen. Du kan använda en erkänd maratonträningsplan som bas och bara bygga på den.

    Om det är ett möte som inträffar i olika terräng eller högre, måste du hitta en annan lösning för att utveckla programmet. Anslut till andra som är registrerade till funktionen. Rådgör med en tränare eller tränare. Sök efter dem som har kört funktionen under det förflutna. Gör en online -sökning efter information. Informationen du samlar in från studien kan hjälpa dig att skapa en träningsplan.

    Vara smart

    Ultra maraton är extrema. Det är därför det är mycket viktigt tågsmart. Ge dig själv god tid. Försök inte med att göra en överdriven mängd till en början. Se till att du tillåter dig själv adekvat vila. Se också till att du äter en effektiv diet som får dig att konsumera tillräckligt med kalorier. I händelse av att du tränar Smart är ditt Ultra Marathon -evenemang en framgång.