Det Bästa Sättet Att Utveckla En Löpbandsövningsplan

Publicerat på Maj 26, 2023 av

Cecil Rivas

Ett löpband är en utmärkt investering för att ändå göra, du vill vara säker på att du har rätt löpband för dig. Tidiga löpband gjordes nästan helt av trä och medan dagens maskiner nu ger dig ett stort urval av funktioner för att hålla dig upptagen, låt oss komma ihåg att att gå eller springa på löpbandet fortsätter att vara ett effektivt sätt att träna.

Utveckla din löpbandets fitnessplan

Kom ihåg den roliga faktorn när du utvecklar din löpband. Motion kan vara tråkig för vissa individer så försök att läsa en tidning genom uppvärmnings- och nedkylningsstegen eller till och med titta på tv eller höra musik. För alla dessa upptagna proffs inkluderar vissa löpband en bärbar datorstativ och det innebär att du kan fortsätta stadigt för att arbeta under din löpbandets fitnessplan!

Många människor är dock allvarligt intresserade av sin träning och vill inte distraktion av underhållningsfaktorerna. Idéer för en bra löpbandets fitnessplan kan vara:

Starta alltid din träningsrutin långsamt till stöd för efter att ha sträckt ordentligt.

Slutför din plan mer än ett måttligt avstånd. Börja med att gå normalt, samlas till en snabbare promenad, en långsam jogga och sedan upp till körhastigheten. Vänd den här tekniken för ditt nedkylningsstadium.

Intervall Treadmill Fitness Plan - Du måste förbättra dina hastigheter här, säg, kör i en sprintmakt bara en minut och sedan minska till en måttlig jogginghastighet i bara två minuter för att svalna. För någon annan effekt, försök att minska till en långsam jogging eller promenad. Ta en titt på att justera intervallens intensitet.

Sustained Speed -träning - medan intervallmetoden kan förbränna fler kalorier, kan integrera hållbar hastighet i din löpbandets fitnessplan hjälpa till att utveckla uthållighet.

Lycklig träning - En tio minuters löpbandskörning 3 x varje vecka höjer markant det trevliga HDL -kolesterolet och hjälper till att skydda mot hjärtattacker.

Om endorfinerna börjar aktivera kan du försöka ersätta en måttlig körning för en sprint.

Överväg när du vill träna - Detta kommer att upprätthålla intresse vilket innebär att din löpbandets fitnessplan inte lätt glöms bort.

Alla har en egen preferens för fysisk aktivitet, oavsett om intervallet eller en långvarig träning, före, under eller efter arbete etc. Men om du utvecklar en fitnessplan för att delta i dessa preferenser kan allt ditt träningspass vara roligare och intressant. Var inte för restriktiv men eftersom du kommer att behöva mångsidigheten för att ändra din löpbandets fitnessplan varje gång på ett tag för att pressa in med din fysiska träning och tråkiga tröskelbehov.

Taggar: aktivitet, utvecklande, träning, kondition, intervall, betyder, minut, måttlig, fysisk, löpning, fart, träning, löpband, löpband, gående