Facebook Twitter
funwadi.com

Förbättra Din Körning Med En Metabolisk Bedömning

Publicerat på Oktober 17, 2023 av Cecil Rivas

Genom åren har förbättringar av tekniken gett fördelar, en speciell fördel som tidigare bara har varit öppen för elitidrottare och löpare på planeten är nu lätt tillgängliga för alla. Det är metabolisk profilering, bedömer din metaboliska process i vila och dessutom när du kör ger dig de data du behöver för att förbättra din löpning och minska dina tider. Bedömningen kräver att man bär en kushty ansiktsmask som är kopplad till en analysator som mäter syre du andas och huden dras åt och du andas ut i vila trots att du kör, därefter är detta länkat till en bärbar dator, därför kan programvaran använda informationen samlas för att fastställa exakt de kalorier du bränner och mycket viktigare bränslekällan som används, antingen lagrade fetter eller glykogen.

En metabolisk bedömning kan ge dig information om din vilande metabolism och bara hur många kalorier du behöver varje dag. Väder som är att driva upp för träningen eller till och med att förlora flera oönskade pund. Det kommer att informera dig om din träningsmetabolism, hur effektiv du är när du kör och i vilken hjärtzon du bäst utför i. Det kommer att låta dig veta var din anaeroba tröskel för närvarande verkligen aldrig är över att träna.

Många löpare tar upp ett lopp i snabba takt som arbetar anaerobt, känner till din tröskel och har en effektiv aerob bas gör att du kan springa i en hållbar takt och förhindrar trötthet i de senare stadierna av loppet eller träna.

Om en överdriven mängd av din träning spenderas vid eller över din tröskel kan du hitta din nivå av fitnessplatå eller till och med minska, den metaboliska bedömningen kan hjälpa dig att förhindra de oönskade effekterna av över träning.

Du bör förstå dina hjärtfrekvenser för basträningssessionerna, de intensiteter du bör träna på för hastighetsarbetet, intervallsessioner och var du kan träna på dina egna återhämtningsdagar.

Bedömningen kommer att låta dig veta mitträntan där du uppnår din anaeroba tröskel. Det kommer att berätta om din aeroba bas, hur bred din bas är och hur aerobt effektiv du är. Den exakta mängden kalorier du måste konsumera för att driva upp för träningen och evenemanget.

Med denna speciella värdefulla information och korrekt träningsregime kan ditt system göra anpassningar som kommer att förbättra din aeroba kapacitet och effektivitet, hjälpa till att flytta din anaeroba tröskel högre, träna kroppen för att bli av med fett som ett föredraget bränsle.

När dina hjärtträningszoner rör sig högre kommer du att observera hur dina tider förbättras, hur mycket starkare du känner, hur träning blir mindre stressande och utmanande, hur din systemkomposition förbättras.

Om en överdriven mängd av din träning spenderas vid eller över din tröskel kan du hitta din nivå av fitnessplatå eller till och med minska, den metaboliska bedömningen kan hjälpa dig att förhindra de oönskade effekterna av över träning.

Du bör förstå dina hjärtfrekvenser för basträningssessionerna, de intensiteter du bör träna på för hastighetsarbetet, intervallsessioner och var du kan träna på dina egna återhämtningsdagar.