Facebook Twitter
funwadi.com

Kontrollera Din Teknik För En Trolig Orsak

Publicerat på December 10, 2022 av Cecil Rivas

Löpande och ryggsmärta nämns i exakt samma mening mer regelbundet än de borde vara. Löpning är en bra aktivitet för att bodde i form och för de flesta ger det en evighet av njutning, utmaningar och syfte. För andra är det den kortlivade aktiviteten eller kanske en stop-start-rutin på grund av skada.

Om du har ryggsmärta när du kör eller genomför en session bläddra i de vanliga orsakerna nedan:

  • Slitna eller olämpliga löparskor
  • Försöker bära dig själv upprätt
  • Tryck framåt för att köra
  • För mycket studs i ditt steg
  • Kör medan du bär en skada
  • Börja med de enkla alternativen som till exempel att byta skor. Om dina joggingskor är utmattade eller inte idealiska för dig kommer de inte att ta upp den ständiga chocken av påverkan med gatan som orsakar komprimering och skurrande i skivorna i ryggraden. Sök efter en bra löpande butik och måste ha din löpningsteknik utvärderad så att de kan rekommendera den allra bästa skon för dig personligen.

    Om du ändrar dina joggingskor hjälper du inte att ta dig själv checkat ut genom en fysioterapeut för nästan eventuella dolda skadeproblem. I händelse av att du fortfarande upplever ryggsmärta medan du förmodligen kör det mest förnuftiga steget att göra skulle vara att bedöma din teknik.

    Är det din teknik?

    För de flesta löpare är det ryggradsmärta som troligen utlöser de flesta problemen. Jag tror verkligen att du kan hitta två huvudsakliga orsaker på grund av detta när det gäller körteknik.

  • Försöker bära överkroppen upprätt i utformningen av Michael Johnson genom att dra åt de låga ryggmusklerna. Det accepteras verkligen av de flesta tränare att Johnsons upprättstående teknik, en gång anses vara okonventionell, är en extremt effektiv lösning att köra. Men i händelse av att du tittar på hur Johnsons teknik utvecklades så att han använde ryggraden mindre och mindre för att uppnå den.
  • För att uppnå en upprätt körstil utan att dra åt ryggraden bör du "släppa" musklerna mer benägna att kollapsa din överkropp framåt. Latissimus dorsi -musklerna är då i stånd att utföra sin korrekta funktion för att hålla din "enkel upp" - detta kan ta all stress från ryggraden.

  • En annan anledning bakom ryggradssmärta för löpare kan vara tanken på att springa är ungefär under de kommande åren, okej onödigt att säga att det är, ändå behöver det inte att du "driver" framåt för att uppnå det. Löpning handlar faktiskt om att passera en kraft in i marken och använda höft-, knä- och fotleden för att översätta den rätten till en framåtrörelse.
  • Gyllene regel: Använd marken snarare än ryggen!

    Din körteknik kan vara orsaken till ditt problem. När du kan bilda en kompetent, avslappnad stil kan du upptäcka att löpande och ryggsmärta inte nämns mer i exakt samma andetag.