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마라톤 훈련

Cecil Rivas님이 6월 24, 2023에 게시함

마라톤을 위해 달리는 것은 상당한 분노가되고 있으며 마라톤을 함께 시작하는 전문가와 아마추어도 있습니다. 전문 마라톤 러너는 효과적으로 훈련해야하며 체력 수준을 점차적으로 경쟁력있는 수준으로 높이기 위해 잘 계획된 훈련을 받아야합니다. 훈련은 마라톤에 필수적이며 진지하면 앉아서 운동 계획을 고안합니다.

전문 주자는 일반적으로 훈련을 다른 단계로 나눕니다. 각 단계의 각 단계의 기간은 러너의 체력 수준에 따라 다릅니다. 또한 러너가 기능을 준비 해야하는 시간에 따라 다릅니다.

비 물질적 인 훈련을 나누는 방법을 비 물질적으로, 당신의 목표는 당신의 달리기 능력에 대해 이야기하여 마라톤의 전체 양을 다루어야합니다. 일반적으로 아마추어와 초보자 러너는이 특별한 문제에 직면 해 있습니다. 그러나 명심해야 할 곳은 많은 초보자가 마일을 달리기 때문에 26 마일의 마라톤을 어떻게 덮을 것인지를 고려할 때 완전히 좌절감을 느낄 수 없다는 것입니다.

일부 주자는 26 주로 훈련을받는 것을 선호합니다. 각각은 장기적으로 진행되며 매주 마일을 추가하는 것처럼 점차 거리를 높입니다. 그럼에도 불구하고 이것은 단순히 훈련의 유일한 측면이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 체력을 키우는 것이 입증 된 방법으로, 전체 길이를 실행할 수있는 힘이 있습니다.

운동의 또 다른 필수 요구 사항은 매일 운영하는 것입니다. 훈련에 휴식 일을 포함시켜야하는 것은 정말 자연 스럽습니다. 많은 전문 주자들은 매주 5 일 동안 달리고 있으며 이틀을 활용하여 피트니스 센터에서 운동을 수행하여 상체를 개발합니다.

진지한 마라톤 러너가 되려면 운동 요법을하고 고수하는 것이 매우 중요합니다. 훈련을 진지하게 받아들이지 않으면 다른 전문 마라톤 주자와 싸울 수있는 방법은 전혀 없습니다.