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오른발로 달리기 시작하기

Cecil Rivas님이 3월 6, 2022에 게시함

달리기 시작은 쉽고 스트레스가 없으며 즐거워해야합니다. 기대와 불가능한 목표로 자신을 무게를 측정하지 않고 자신을 즐기는 시간입니다. 실제로, 나는 처음 몇 번의 시도 후에 많은 러너들이 달리기를 유지하지 않는 이유는 그들이 배출 밸브를 만들지 않기 때문에 스트레스가 많은 삶에서 또 다른 스트레스가되기 때문입니다. 일단 책임이 나면, 당신은 포기하는 것만으로도 모퉁이를 돌고 있습니다.

그러니 조언에 대한 조언은 어떻습니까 : 만약 당신이 달리기를하고 있지만 숨이 막히지 않고 정직하게 그것을 즐기지 않는다면 ... 그냥 그만 두십시오. 얼마 동안 걷거나 단순히 잔디에 앉으십시오. 풍경을 즐기고, 다른 주자를보고, 새 (또는 자동차)를 듣습니다. 어쩌면 스트레칭을 할 수도 있습니다. 솔직히 말해서, 당신이 도망 치지 않고 30 분 동안 걸어 다니면 나쁘겠습니까? 전에 운동을하지 않았을 때, 이것은 피트니스 센터의 큰 개선입니다.

준비가되었을 때, 필요한 경우, 그리고 재미있는 즉시 실행할 수 있습니다.

두 번째 주요 오류는 타 버렸습니다. 대부분의 사람들은 필요한 경우 엄청난 일회성 노력을 처리 할 수 ​​있습니다. 그것이 사람들이 자선 단체를 위해 부모와 자녀 이벤트를하는 데 부끄러워 할 때 보는 것입니다. 10 년 동안 소파에서 간신히 자란 엄마와 아빠는 훈련없이 서킷 주위를 끌어냅니다. 이것은 일부 사람들이 자신의 훈련 프로그램을 시작하는 방식이며, 스스로를 증명하기위한 큰 노력으로 하나의 노력입니다. 불행히도 훈련받지 않은 근육의 경우 다시 돌아갈 수있을 때까지 2 주가 걸릴 수 있습니다. 그때까지 당신은 당신이 시작해야 할 것만 큼 부적합하며 다음 세션은 첫 번째 세션만큼 힘든 느낌입니다. 근육이 달리기 개념에 익숙해지기 시작하기 때문에 폐는 약간 시작되기 때문에 15 분 동안 절대적으로 관리하기 쉬운 걷기 또는 달리기를하는 것이 훨씬 낫습니다. 당신은 무너지지 않고 쌓을 것입니다.