鬼ごっこ: トレイル

長距離の走行中の中心で、喉が乾燥しているのか、それとも口の領域でこの本当に悪い血の味がしたのは何回ですか？ 走る多くの人々は、毎日この例に結びついています。 それは確かに私にさえ何度か起こりました。 これをすべて終わらせることができる場合、それはもっと便利だとは思わないでしょうか？ 行動を起こしたらランニングを楽しむことを始めるために？ | - |これが、ほんの数回の試行の後に多くの人々が走るのをやめる理由です。 それは彼らが走る方法を学ばないからです。 確かに、「足を動かして腕を動かして腕を振る」はそれを行う1つの方法ですが、すぐに息を止めるのではなく、真に走る解決策は、すべての新しいアスリート、形の外れた人、そして少し経験したものです アスリートは知りたいです。 | - |あなたが実際には形を整えるのが難しいよりも不適切に走っている場合に備えて。 そして、ランニングは最初は地獄だからです。 ただし、自分が何をしているのかを学ぶと、最初のトレーニングセッションを簡単にすることができます。 そして、私はこれらの簡単なヒントのいずれかでどのように：| - |鼻の中で息を吸ってください。 あなたの喉が乾燥し、口の領域でその血の味を得ることについて、上記で説明した一般的な実行条件を再装着します。 まあ、これはその問題を完全に排除するための確実な解決策になる可能性があります。 | - |かかとからつま先まで走ります。 これにより、走っている間に底部の足がどれほど硬くなりますか。 足が底にぶつかるほど、足が疲れるのは速くなります。 かかとからつま先までのテクニックを利用して、少し軽いステップをステップします。 | - |自分のペース。 特に、持久力レース/トレーニングセッション内で数人の人のそばで走っているとき。 誰かと真っ向から走るときに人々がしばしば得るこの競争的な感覚があります。 あなたがその後隣の個人を倒そうとしている場合、あなたはほぼ間違いなくそうではありません。 あなたが先にいるなら、あなたは本当に遅れているでしょう。 彼らはあなたが時間の経過とともにあなたよりも彼らのタンク内に大幅に多くのガスを持っているでしょう、そしてそれはレース/トレーニングセッションの途中で見せ始めます。 | - |さて、あなたはそれを所有しています。 これらのポインターをトレーニングレジメンに適用すると、心配することは何もないはずです。 | - |...

2人の個人がまったく同じではないことはかなり明白です。したがって、さまざまな人々が異なる方法で訓練し、異なるボディービルルーチンを持つ必要があることは驚くことではありません。 あなたが成功したボディービルダーになることを可能にする主な要因の中には、あなた自身の体を理解し、あなたの限界が何であるかを理解し、あなたの体が圧力の下でどのように反応するかを愛することです。 したがって、ボディービルのルーチンとトレーニングを活用できるようにするには、自分の体型を知り、それがトレーニングにどのように影響するかを知る必要があります。 | - |科学者は、さまざまな変数に基づいてボディタイプ分類システムを開発しており、誰もが次の3つのカテゴリのいずれかに分類されます（これらはかなり一般化されているため、関与する可能性があります）。 体格を確立するとすぐに、それに応じてボディービルルーチン、トレーニングプログラム、ライフスタイルを調整できます。 また、トレーニングを開始する前にアドバイスを受けるために医師と相談し、検査を受ける必要があります。 | - |私たちが見る最初のクラスは、内膜体のタイプです。 エンドモルフは一般に、筋肉量を増やすのは本当に非常に簡単だと感じていますが、体重を増やすのも非常に簡単です。 したがって、あなたが成功したボディービルダーになるためには、多くの自己規律を持つことはあなたの食事を制御する必要があります。 エンドモルフの素晴らしい提案は、1日を通して定期的に6つの小さな食事を食べることで、ジャンクフードでの空腹とスナックを追い払うことです。 水分補給のままにして、脂肪の減少を促進するために就寝する前に少なくとも数時間は何も食べないように大量の水を飲みます。 エンドモルフは、筋肉量を履くのが難しいことではありませんが、筋肉に非常に良い定義が必要な場合は、ジョギングのような多くの心血管トレーニングをしなければなりません。 これを行うと、余分な脂肪を燃焼させることで筋肉の定義が改善されるはずです。 可能であれば、重量を増やしてより多くの脂肪を燃やすために、好気性トレーニングを行います。 | - |次のクラスは、外部体の体型です。 これらは、一般的に背が高く、薄く、腕と脚が長い人です。 彼らは明らかに脂肪をほとんど持っていません。 多くの外容は、Xカントリージョギングやスポーツ（ハイジャンプ）のような持久力スポーツに頻繁に自分自身を見つけますが、プロのボディービルダーになることもできます。 外菌がしなければならない主なことは、理想的な健康的な食品をより多く食べ始めることであり、したがって、カロリー消費量を増やして体重を増やして筋肉を構築することです。 彼らは、セットの以前の負担を解除できないように、心臓の血管トレーニングと崩壊のためにトレーニングではなく、ウェイトトレーニングに集中する必要があります。 最適な回復と筋肉の成長を可能にするセッションの間の休息日で、週に少なくとも3〜4日、ウェイトを持ち上げてください。 | - |最後のクラスはメソモーフであり、他の2つのグループの間にあり、メソモーフが筋肉を構築して脂肪を維持するのは楽なことだと感じているため、他の2つの体タイプのen望としばしばendyです。 しかし、これはしばしば、この考え方を持つことはトレーニングセッションを逃し、最終的に彼らに追いつくため、誤った安心感をもたらす可能性があります。 ボディービルを開始したばかりのメソモーフの場合は、食べる量を変えないでください。 トレーニングセッションを組み合わせて、全身トレーニングセッションと人々の両方を統合して、特定の筋肉グループをターゲットにして定義を増やします。 | - |あなたが成功したボディービルダーになりたいなら、それはあなたの体のタイプが何であるかは関係ありません、あなたのトレーニングパターンとあなたの食習慣を調整するだけです。 熱心で献身的になると、目標を達成できます。 | - |...