鬼ごっこ: 何か

人々が走ることを考えるとき、彼らは頻繁に高速道路で走ったり、トラックで走ったりします。 しかし、多くのランナーが自然な設定でハイキングトレイルで操作することを選択します。 トレイルランニングは、ハイキングの見事な屋外の風景と、ランニングの物理的な課題を兼ね備えています。 あなたが美しく屋外の設定にいるのが大好きな種類である場合、トレイルランニングは考慮すべきことです。 トレイルランニングの利点 フィットネスレベルや潜在的な重量削減などの標準的なランニングの利点に加えて、トレイルランニングはより良い場合があります ジョイントで。 たとえば、舗装やコンクリートなどの硬い表面で走るのは、骨や関節で硬くなる可能性があります。 シンスプリントや膝の問題などに苦しむ個人は、トレーニング中にこれらの問題を経験していないことをしばしば報告しています。 適切な靴を購入する は、道路で走るよりもジョイントでトレイルランニングがはるかに優れていますが、特別な履物が必要になる場合があります。 高速道路とは異なり、トレイルランニングはあなたが物事を飛び越えて飛び跳ねさせることができ、底もより不均一です。 これが、適切なサポートと適切な量の牽引力を備えたショーを取得することが重要である理由です。 トレイルジョギングシューズを選択するときはいつでも注意してください。これは、特定のストライドを十分にサポートしていることを確認する必要があるためです。 また、靴下を無視しないでください。たとえば、乾燥した織りのランニング服など。 トレイルを見つけます 正しい履物を手に入れたら、トレイルを選択することができます。 トレイルは難易度が異なるため、フィットネスのレベルに合ったものを選択する方がはるかに良いです。 トレイルに行く前に要素のレポートを確認し、危機が発生した場合に正しい服を着て、物資を持ってきてください。 道路でのハイキングとは異なり、何かが起こった場合にあなたを支援できる人はほとんどいません。 あなたが場所を初めて、トレイルランニングルートを探している場合は、レンジャーステーションにアクセスしてアドバイスを求めることを検討してください。 彼らは、どのトレイルがランナーを収容するのに最適なトレイルを知っている可能性があります。 あなたが自分で走っている場合、あなたの場所が何をしているのかを伝えるのは賢明です。 レイアウトする前に、地域をよく知っていることを確認してください。 そして、あなたが地域を知っていない限り、地図を持ってきてください。 森で迷子になるのは簡単なことかもしれません。 あなたはあなたの生存の可能性を高め、この方法を使用して強くなるようにします。...

あなたが毎晩街をまったく同じドキドキすることに興味がないなら、本当に違うことを試すのは時間とエネルギーかもしれません。 以下は、始めるためのいくつかのヒントです：| - |＃+＃ランニングはロードレースよりも困難であり、あなたがしなければならない最初のことは、選択したイベントのガイドラインを理解することです。 これらのルールは、あなたを安全に保つために作られており、多くの場合、エントリフォームに与えられます。 彼らは、正しい衣服から、スタイルや小川を渡るためのエチケットに至ることに加えて、あなたの日にあなたのイベントを楽しむのに役立ちます。 ＃ - ＃| - |＃+＃レース用の適切なキットがあることを確認してください。 規則によれば、コンパスとホイッスル、地図、いくつかの緊急食料が必要になる場合があります。もしそうなら、あなたの人についてのアイテムと一緒に訓練してください。 彼らと。 ＃ - ＃| - |＃+＃適切なフェルシューズに投資します。 それにもかかわらず、私たちはこれを別の記事で取り上げましたが、あなたは靴を履くよりも覚えておく必要があり、ロードシューズは動物を異なり、フェルの靴のために訓練する必要があります。 不適切な靴のレースやイベントから家に送られるので、地形に適した種類があることを確認してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃適切な種類のイベントに参加してください。3つのタイプのレースと3つの異なる長さ（短い、中、長さ）を見つけることができます。 カテゴリAレースは本当に厳しいものであり、平均的な登山は高速道路で約250フィートと20％以下の登山です。 ただし、カテゴリCは約100フィートの登山で、はるかに多くの道路時間です。 ゆっくりと低く、蓄積します。 ＃ - ＃。 | - |...